Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и физическое развитие.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.10.2013
00:11:00
02:06:45
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Открой для своего физического развития в среду !!!


Курс физического развития Будь сильнее!!!


По окончании курса какой подарок вы бы хотели получить?
(голосование возможно только из письма рассылки)
  • Электронную книгу по физическому развитию
    		•
  • Славянский оберег
    		•
  • Вебинар "Как накопить силу"
    		•

    Ваши пожелания по рассылке вы можете направлять сюда Ведущий рассылки Василий Медянцев

    30.10.2013, среда

    Добрый день всем! Продолжаем наши занятия!

    Ваша мотивация

    Изменить жизнь за 30 дней

    Это вполне реально, если воспользоваться советами опытных людей. Вы почувствуете реальное изменение, которое произойдет с вами всего лишь за один месяц. Положительный эффект настолько велик, что стоит провести такой эксперимент. Итак:
    1. Откажитесь от просмотра телевизора.
    2. Записывайте то, что вам нравится, и сохраните записи до окончания эксперимента.
    3. Встречайтесь каждый день с новыми людьми. Заводите разговор с незнакомыми, которые попадаются на пути.
    4. Каждый вечер выходите на прогулку. Развлекайтесь каждый раз в новом месте, и этот месяц станет незабываемым.
    5. Избавьтесь от ненужного хлама, ежедневно продавая на ebay, или с помощью других способов.
    6. Добивайтесь новых свиданий, если вы еще не женаты, то есть шанс встретить свою будущую жену.
    В том случае, если у вас уже есть женщина, уделяйте ей время. Ежедневно делайте ей массаж. Вы можете договориться и делать массаж друг другу, через день. Это 15 раз, каждый.
    7. Откажитесь на месяц от вредных привычек. Не курите, не пейте газированных напитков, кофе и не ешьте вредную пищу.
    8. Поднимайтесь с постели рано утром.
    9. Заведите дневник и заполняйте его ежедневно.
    10. Звоните своим родственникам, друзьям или коллегам по работе каждый день.
    11. Для подготовки базы нового бизнеса, совершайте ежедневно 25 холодных звонков. Известный бизнесмен Майк Ферри два года делал такие звонки по 5 дней в неделю. По его словам, это внесло ощутимую лепту в построение его бизнеса, который приносит ему 10 миллионов прибыли от продаж. Эта привычка применима и к другим сферам. Вы можете продвигать свой блог, регистрируясь, каждый день в трастовых сайтах.
    12. Ежедневно пишите статью для своего блога.
    13. Один час в день посвятите чтению литературы, по интересующей вас теме.
    14. Занимайтесь медитацией каждый день.
    15. Каждый день заучивайте новое иностранное слово.

    Ваше здоровье

    Пройдите простой тест вашей личной силы и здоровья здесь.

    Порядок ведения рассылки

    Каждую неделю формируется НОВАЯ группа, которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе  начинаются с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончат всю свою программу.
    Следите за рассылками.

    Всем группам лучше выполнять  следующую разминку.

    Познакомитесь с базовыми  техниками отжиманий.

    Рекомендованная для исполнения упражнений техника  приседаний.

    Таблицы силовых упражнений для каждой группы

    На сегодня



    Группа 40 - Дата создания группы 16.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 45 сек

    Результат теста:46-50 отжиманий51-60 отжиманийболее 61 отжиманий
    Подход 1 и 2142022
    Подход 3 и 4152330
    Подход 5 и 6142024
    Подход 7101818
    Подход 8Не менее 44Не менее 53Не менее 58


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 41 - Дата создания группы 23.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 45 сек

    Результат теста:31-35 отжиманий36-40 отжиманийболее 41 отжиманий
    Подход 1 и 2101819
    Подход 3 и 4132022
    Подход 5 и 6101418
    Подход 791622
    Подход 8Не менее 25Не менее 40Не менее 45


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 42 - Дата создания группы 30.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 90 сек

    Результат теста:16-20 отжиманий21-25 отжиманийболее 25 отжиманий
    Подход 1142025
    Подход 2162529
    Подход 3122025
    Подход 4122025
    Подход 5Не менее 18Не менее 28Не менее 36


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 43 - Дата создания группы 07.10.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 90 сек

    Результат теста:16-20 отжиманий21-25 отжиманийболее 25 отжиманий
    Подход 1101420
    Подход 2132130
    Подход 381415
    Подход 481415
    Подход 5Не менее 12Не менее 19Не менее 25


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 44 - Дата создания группы 14.10.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 90 сек

    Результат теста:До 5 отжиманий5-10 отжиманий11-20 отжиманий
    Подход 151014
    Подход 261216
    Подход 34912
    Подход 44912
    Подход 5Не менее 7Не менее 13Не менее 17


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 45 - Дата создания группы 21.10.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 90 сек

    Результат теста:До 5 отжиманий5-10 отжиманий11-20 отжиманий
    Подход 13610
    Подход 24812
    Подход 3268
    Подход 4368
    Подход 5Не менее 4Не менее 7Не менее 12


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 46 - Дата создания группы 28.10.2013
    Идет формирование этой группы, активные задания начнутся в пятницу. Пока можно делать общую для всех групп разминку.

    Эта информация ДЛЯ ВАС:

    Очень худую девочку в прогнозе погоды на завтра не так интересовала температура, как направление и скорость ветра.
    Сегодня я получил новые часы и бумажник совершенно бесплатно! Этот пистолет будто волшебный.

    Притча. О семейном счастье. В одном маленьком городе живут по соседству две семьи. Одни супруги постоянно ссорятся, виня друг друга во всех бедах, а другие в своей половинке души не чают. Дивится строптивая хозяйка счастью соседки. Завидует. Говорит мужу:
    – Пойди, посмотри, как у них так получается, чтобы все гладко и тихо.
    Пришел тот к соседям, зашел тихонечко в дом и спрятался в укромном уголке. Наблюдает. А хозяйка веселую песенку напевает, и порядок в доме наводит. Вазу дорогую как раз от пыли вытирает. Вдруг позвонил телефон, женщина отвлеклась, а вазу поставила на краешек стола, да так, что вот-вот упадет.
    Но тут ее мужу что-то понадобилось в комнате. Зацепил он вазу, та упала и разбилась. “Что будет-то?”, – думает сосед.
    Подошла жена, вздохнула с сожалением, и говорит мужу:
    – Прости, дорогой. Я виновата. Так небрежно ее на стол поставила.
    – Что ты, милая? Это я виноват. Торопился и не заметил вазу. Ну да, ладно. Не было бы у нас большего несчастья.
    …Больно защемило сердце у соседа. Пришел он домой расстроенный. Жена к нему:
    – Ну что ты так долго? Посмотрел?
    – Да!
    – Ну и как там у них? – У них-то все ВИНОВАТЫ. А вот у нас все ПРАВЫ.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!

    В избранное