Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и физическое развитие.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.10.2013
00:11:00
02:06:45
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Открой для своего физического развития ты должен открыть в субботу


Курс физического развития Будь сильнее!!!


По окончании курса какой подарок вы бы хотели получить?
(голосование возможно только из письма рассылки)
  • Электронную книгу по физическому развитию
    		•
  • Славянский оберег
    		•
  • Вебинар "Как накопить силу"
    		•

    Ваши пожелания по рассылке вы можете направлять сюда Ведущий рассылки Василий Медянцев

    05.10.2013, суббота

     ПОЗДРАВЛЯЕМ группу 35   с реальным успехом !!!

    Группа № 35 на прошлой неделе закончила свой цикл тренировок 100 отжиманий и 200 приседаний. Примите наши поздравления !!! И пожелания всего доброго!!! В любом случае - вы преодолели себя и смогли достичь своей (хоть и небольшой) но ЦЕЛИ !!!

         

    Что дальше? Оставайтесь с нами. Усложняйте упражнения и повторяйте тренинг на новой основе, ещё более увеличивая вашу силу и выносливость.

    Вы хотите жить среди сильных и настоящих друзей? Приводите своих друзей и знакомых. Помогли вам, поможем и им!!! Подписка на рассылку - здесь.

    		     

    От всей души   П О З Д Р А В Л Я Е М   группу № 41 !!!

    Вы стоите на пороге ! Так войдите в мир силы и света!

    С 30 сентября 2013 года ваша группа начала выполнять комплекс упражнений на отжимание и приседания. Вы в начале пути. Настройтесь на то. чтобы этот путь пройти. Пройти успешно. Удачи вам. И успехов. Как в освоении этого комплекса, так и на жизненном пути. Помните! Как вы будете выполнять этот комплекс, так и будет складываться ваша жизнь.  Это вещи взаимосвязаны. Если вы увидите эту взаимосвязь, вам будет легче изменить вашу жизнь к лучшему. Помните! Всё в ваших руках. Главное - увидеть ситуацию верно. Остальное - детали.

    Порядок ведения рассылки

    Каждую неделю формируется НОВАЯ группа, которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе  начинаются с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончит всю программу.
    Следите за рассылками.

    ВАЖНО !

     Вы должны помнить номер вашей группы, чтобы именно из таблицы силовых упражнений вашей группы брать задания. И вы должны помнить результаты вашего регулярного тестирования на приседания и отжимания. По ним вы будете определять, из какой графы таблицы брать число повторений упражнения в подходе. Отдых между подходами указан перед таблицей ваших силовых упражнений..

     Закончив цикл занятий, вы можете его повторить по усложненной программе. Например, вы отжимались по облегченному варианту. в следующем цикле тренировок вы делаете полные отжимание (по терминологии методики отжиманий).

     Методика отжиманий дополнилась новыми видами отжиманий. Вы можете дополнительно развивать свою силу с их помощью.

    Ваше здоровье

    Тело человека от 70 до 90% (в зависимости от возраста) состоит из воды. Ученые выяснили, что вода вбирает в себя всю информацию от предметов и процессов. с которыми она соприкасается. И передает эту информацию человеку, который выпивает её. В конце января (19 числа) ВСЯ вода на Земле сбрасывает накопившуюся информацию. Даже та вода, что течет из-под крана. Именно поэтому она начинает обладать целебной силой.

    Чтобы круглый год использовать хорошую воду и сохранять и приумножать своё здоровье, рекомендую освоить технологию приготовления очищенной и структурированной воды, приведенную ниже.

    Шаг 1. Налить в емкости ( использую пластиковые бутылки) воду из-под крана. Выставить эти бутылки на мороз. Через 2-3 часа (в зависимости от температуры) начнет образовываться первый лед. занести эти емкости в дом.

    Шаг 2. Перелить оставшуюся воду в другую емкость (использую пластиковые банки из-под майонеза около литра). В замерзшем льде содержится вода, имеющая в своем составе молекулы дейтерия (так называемая тяжелая вода и мы от неё освобождаемся). В новых ёмкостях оставшуюся воду вновь выставить на мороз уже на 4-6 часов (в зависимости от температуры).

    Шаг 3. Занести ёмкости в помещение и слить незамерзшую воду. Эта вода содержит различные примеси. Лед разморозить и употреблять для питья и приготовления блюд. Из растаявшего льда образуется чистая (без вредных примесей) и структурированная (с упорядоченной структурой) полезная для здоровья вода.

    Всем группам лучше выполнять  следующую разминку.

    Познакомитесь с базовыми  техниками отжиманий.

    Рекомендованная для исполнения упражнений техника  приседаний.

    Рекомендации

    Если вам было трудно на прошлой неделе, просто повторите её. На самом деле это нормально. Последующие недели нужно идти с группой, которая сформировалась сразу после вашей группы. У вас всё получиться.

    Только ты сам формируешь свою жизнь. Даже когда ты говоришь противоположные вещи, ты сам формируешь ТАКУЮ жизнь.

    Группа 36 - Дата создания группы 19.08.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 45 сек

    Результат теста:75-90 приседаний91-110 приседанийболее 110 приседаний
    Подход 1 и 2183035
    Подход 3 и 4234045
    Подход 5 и 6223135
    Подход 7192430
    Подход 8Не менее 67Не менее 81Не менее 100

    Сегодня выполните тест на отжимания.

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Вы должны выполнить норматив-100 отжиманий. Или быть очень близки к нему.



    Вы должны быть у цели!!!


    Группа 37 - Дата создания группы 26.08.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 45 сек

    Результат теста:41-50 приседаний51-60 приседанийболее 60 приседаний
    Подход 1 и 2162327
    Подход 3 и 4202732
    Подход 5 и 6162327
    Подход 7132736
    Подход 8Не менее 40Не менее 60Не менее 67

    Сегодня выполните тест на отжимания.

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 38 - Дата создания группы 02.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:21-30 приседаний31-40 приседанийболее 40 приседаний
    Подход 1223140
    Подход 2244845
    Подход 3223140
    Подход 4222140
    Подход 5Не менее 27Не менее 45Не менее 54

    Сегодня выполните тест на отжимания.

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 39 - Дата создания группы 09.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:21-30 приседаний31-40 приседанийболее 40 приседаний
    Подход 1152230
    Подход 2182838
    Подход 3132027
    Подход 4132127
    Подход 5Не менее 18Не менее 29Не менее 38


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 40 - Дата создания группы 16.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:До 10 приседаний11-20 приседаний21-30 приседаний
    Подход 171622
    Подход 2111822
    Подход 371319
    Подход 471319
    Подход 5Не менее 11Не менее 21Не менее 27

    Сегодня выполните тест на отжимания.

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 41 - Дата создания группы 23.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:До 10 приседаний11-20 приседаний21-30 приседаний
    Подход 151115
    Подход 261320
    Подход 351013
    Подход 451013
    Подход 5Не менее 7Не менее 13Не менее 18


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!


    Группа 42 - Дата создания группы 30.09.2013
    Сегодня выполните тест на отжимания    .

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.

    Эта информация ДЛЯ ВАС:

    Когда летишь с моста - понимаешь, что все твои проблемы решаемы, кроме одной - ты уже летишь с моста.
    Женщины жалуются, что у мужчин на уме только одно, но когда мужчины перестают об этом думать, женщины чувствуют себя оскорбленными.

    «У меня недостаточно времени/денег/людей/опыта…» Хватит ныть! Меньше – это хорошая штука. Ограничения – это скрытые возможности. Ограниченные ресурсы заставляют вас рациональнее распоряжаться тем, что вы имеете. Отсутствие возможностей для расточительства вынуждает вас быть изобретательными.
    Вы когда-нибудь видели оружие, которое делают заключенные из мыла и других обыденных предметов? Они обходятся подручными средствами. Разумеется, мы не имеем в виду, что вам нужно выйти на улицу и ударить кого-нибудь стержнем от ручки. Просто проявите немного изобретательности, и вы будете поражены результатом, которого в состоянии достичь, обладая самой малостью.
    Писатели постоянно используют «стесняющие факторы» для стимуляции вдохновения. Шекспир наслаждался ограничениями сонетов (четырнадцатистрочных лирических стихотворений, написанных пятистопным ямбом). Хайку и лимерики также строятся по жестким правилам, что приводит к творческим находкам. Такие писатели, как Эрнест Хемингуэй и Раймонд Карвер, осознали, что только благодаря простому и ясному языку они могут добиваться максимального впечатления.
    Самое продолжительное в истории игровое телевизионное шоу The Price is Right также является отличным примером того, как ограничения пробуждают изобретательность. Шоу состоит из более чем 100 игр. Каждая из них, в свою очередь, основана на единственном вопросе: «Сколько стоит эта вещь?». Эта простая формула помогла завоевать поклонников более чем в 30 странах.
    Авиакомпания Southwest Airlines, в отличие от большинства других авиаперевозчиков, которые летают на нескольких моделях самолетов, использует только Boeing 737. Как следствие, каждый пилот Southwest, стюардесса и член наземной команды могут обслуживать любой из рейсов компании. Вдобавок к этому в Southwest все запасные части подходят к любому из самолетов. А это означает более низкие издержки и более простой в управлении бизнес. Они сами упростили себе жизнь.
    Создавая Basecamp, мы имели целый ряд ограничивающих факторов. Нам нужно было продолжать работать в своей студии дизайна, у которой были клиенты. Основатели компании жили с семичасовой разницей во времени (Дэвид занимался программированием в Дании, остальная часть команды находилась в США). Плюс маленькая команда и полное отсутствие внешнего финансирования. Эти ограничения заставили нас делать продукт простым.
    В настоящее время у нас больше ресурсов и членов команды, но мы все еще принудительно создаем ограничения. Над одним продуктом одновременно работают только один или два человека. И мы всегда стремимся свести набор возможностей наших приложений к минимуму. Запирая себя в эти рамки, мы не допускаем создания «раздутых» продуктов.
    Так что, перед тем как запеть песню «Нам не хватает», подумайте, как далеко вы сможете продвинуться, используя имеющиеся ресурсы.
    Джейсон Фрайд, Дэвид Хайнемайер Ханссон (отрывок из книги Rework: Бизнес без предрассудков)



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!

    В избранное