Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Открой для своего физического развития в субботу !!!


Курс физического развития Будь сильнее!!!


По окончании курса какой подарок вы бы хотели получить?
(голосование возможно только из письма рассылки)
  • Электронную книгу по физическому развитию
  • Славянский оберег
  • Вебинар "Как накопить силу"
  • Ваши пожелания по рассылке вы можете направлять сюда Ведущий рассылки Василий Медянцев

    12.10.2013, суббота

    Порядок ведения рассылки

    Каждую неделю формируется НОВАЯ группа, которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе  начинаются с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончат всю свою программу.
    Следите за рассылками.


    Наставник: "За все события, которые происходят с тобой отвечаешь ты и только ты. Если ты думаешь не так, значит твою жизнь формируют другие люди."

    Всем группам лучше выполнять  следующую разминку.

    Познакомитесь с базовыми  техниками отжиманий.

    Рекомендованная для исполнения упражнений техника  приседаний.


    Таблицы силовых упражнений для каждой группы

    На сегодня




    Группа 37 - Дата создания группы 26.08.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 45 сек

    Результат теста:75-90 приседаний91-110 приседанийболее 110 приседаний
    Подход 1 и 2183035
    Подход 3 и 4234045
    Подход 5 и 6223135
    Подход 7192430
    Подход 8Не менее 67Не менее 81Не менее 100

    Сегодня выполните тест на отжимания.

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Вы должны выполнить норматив-100 отжиманий. Или быть очень близки к нему.



    Вы должны быть у цели!!!


    Группа 38 - Дата создания группы 02.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 45 сек

    Результат теста:41-50 приседаний51-60 приседанийболее 60 приседаний
    Подход 1 и 2162327
    Подход 3 и 4202732
    Подход 5 и 6162327
    Подход 7132736
    Подход 8Не менее 40Не менее 60Не менее 67

    Сегодня выполните тест на отжимания.

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 39 - Дата создания группы 09.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:21-30 приседаний31-40 приседанийболее 40 приседаний
    Подход 1223140
    Подход 2244845
    Подход 3223140
    Подход 4222140
    Подход 5Не менее 27Не менее 45Не менее 54

    Сегодня выполните тест на отжимания.

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 40 - Дата создания группы 16.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:21-30 приседаний31-40 приседанийболее 40 приседаний
    Подход 1152230
    Подход 2182838
    Подход 3132027
    Подход 4132127
    Подход 5Не менее 18Не менее 29Не менее 38


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 41 - Дата создания группы 23.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:До 10 приседаний11-20 приседаний21-30 приседаний
    Подход 171622
    Подход 2111822
    Подход 371319
    Подход 471319
    Подход 5Не менее 11Не менее 21Не менее 27

    Сегодня выполните тест на отжимания.

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 42 - Дата создания группы 30.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:До 10 приседаний11-20 приседаний21-30 приседаний
    Подход 151115
    Подход 261320
    Подход 351013
    Подход 451013
    Подход 5Не менее 7Не менее 13Не менее 18


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!


    Группа 43 - Дата создания группы 07.10.2013
    Сегодня выполните тест на отжимания
    .

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.

    Эта информация ДЛЯ ВАС:

    Никогда не имей дело с тем, от кого ты хоть раз слышал «я же тебе говорил».
    Если что-то упустил, не упусти урок из этого.

    Он убегал… В него стреляли люди…
    Проваливаясь лапой в рыхлый снег,
    Волк твердо знал: спасения не будет
    И зверя нет страшней, чем человек.
    А в этот миг за сотни километров,
    Был в исполнении ужасный приговор:
    Девчонка малолетняя там где-то
    Уже четвертый делала аборт.
    Малыш кричал!!! Но крик никто не слушал.
    Он звал на помощь: "Мамочка, постой!!!
    Ты дай мне шанс, чтобы тебе быть нужным!
    Дай мне возможность жить! Ведь я живой!!!"
    А волк бежал… Собаки глотку рвали…
    Кричали люди пьяные в лесу
    Его уже почти совсем догнали,
    Волк вскинул морду и смахнул слезу…
    Малыш кричал, слезами заливаясь,
    Как страшно, не родившись, умереть!
    И от железки спрятаться пытаясь,
    Мечтал в глаза он маме посмотреть.
    Вот только «маме» этого не нужно —
    Не модно стало, видите ль, рожать!
    Она на глупость тратит свою душу,
    Своих детей так просто убивать.
    А волк упал без сил… Так было надо —
    Он от волчицы варваров увел —
    Одна она с волчатами осталась,
    Когда он на себя взял приговор…
    Собаки рвали в клочья его тело,
    Но только душу волчью не порвать!
    Душа его счастливой мчалась в небо —
    Ради детей есть смысл умирать!!!
    И кто, скажите, зверь на самом деле?
    И почему противен этот век?
    А просто человечнее нас звери,
    И зверя нет страшней, чем человек!



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!


    В избранное