Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и физическое развитие.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.10.2013
00:11:00
02:06:45
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Открой для своего физического развития в пятницу !!!


Курс физического развития Будь сильнее!!!


По окончании курса какой подарок вы бы хотели получить?
(голосование возможно только из письма рассылки)
  • Электронную книгу по физическому развитию
    		•
  • Славянский оберег
    		•
  • Вебинар "Как накопить силу"
    		•

    Ваши пожелания по рассылке вы можете направлять сюда Ведущий рассылки Василий Медянцев

    11.10.2013, пятница

    Порядок ведения рассылки

    Каждую неделю формируется НОВАЯ группа, которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе  начинаются с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончат всю свою программу.
    Следите за рассылками.

    Рекомендации

    Если вам было трудно на этой неделе, просто повторите её. На самом деле это нормально. Последующие недели нужно идти с группой, которая сформировалась сразу после вашей группы. У вас всё получиться.

    Таблицы силовых упражнений для каждой группы

    На сегодня



    Группа 37 - Дата создания группы 26.08.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 45 сек

    Результат теста:46-50 отжиманий51-60 отжиманийболее 61 отжиманий
    Подход 1 и 2132226
    Подход 3 и 4173033
    Подход 5 и 6162526
    Подход 7141822
    Подход 8Не менее 50Не менее 55Не менее 60


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 38 - Дата создания группы 02.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 45 сек

    Результат теста:31-35 отжиманий36-40 отжиманийболее 41 отжиманий
    Подход 1 и 2131820
    Подход 3 и 4152024
    Подход 5 и 6121720
    Подход 7102022
    Подход 8Не менее 30Не менее 45Не менее 50


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 39 - Дата создания группы 09.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 120 сек

    Результат теста:16-20 отжиманий21-25 отжиманийболее 25 отжиманий
    Подход 1162329
    Подход 2182833
    Подход 3132329
    Подход 4132329
    Подход 5Не менее 20Не менее 33Не менее 40


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 40 - Дата создания группы 16.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 120 сек

    Результат теста:16-20 отжиманий21-25 отжиманийболее 25 отжиманий
    Подход 1111622
    Подход 2132130
    Подход 391520
    Подход 491520
    Подход 5Не менее 13Не менее 21Не менее 28


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 41 - Дата создания группы 23.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 120 сек

    Результат теста:До 5 отжиманий5-10 отжиманий11-20 отжиманий
    Подход 151216
    Подход 271317
    Подход 351014
    Подход 451014
    Подход 5Не менее 8Не менее 15Не менее 20


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 42 - Дата создания группы 30.09.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 120 сек

    Результат теста:До 5 отжиманий5-10 отжиманий11-20 отжиманий
    Подход 14811
    Подход 251015
    Подход 3479
    Подход 4479
    Подход 5Не менее 5Не менее 10Не менее 13


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 43 - Дата создания группы 07.10.2013

    Сегодня антропометрические измерения

    При возможности измерить вес и рост. Если есть проблемы с весом, за ним необходимо следить ежедневно. На наших занятиях мы будем заниматься другими вещами. Эти проблемы можно будет порешать в другой программе, которая сейчас готовиться.

    Для других антропометрических измерений существует два варианта действий.

    Первый вариант. Необходим портняжный метр. Этим метром вы измеряете размеры вашего тела и записываете в таблицу:

    Наименование измерения Как измеряется Дата измерения _____________
    Окружность шеи    
    Окружность груди Измерения производятся в горизонтальной плоскости сосков  
    Окружность бедер Измерения производятся в горизонтальной плоскости, где заканчиваются паховые складки  
    Окружность одного бедра Измерять нужно максимальный диаметр бедра в горизонтальной плоскости  
    Окружность голени Измеряется голень в районе лодыжек, чуть выше косточек, в горизонтальной плоскости  
    Окружность бицепсов Измерение производится аналогично измерению окружности бедра  
    Окружность лучезапястного сустава Измеряется в районе сгиба кисти (горизонтальная плоскость при опущеной руке)  

    Второй вариант. Производится фотографирование максимально обнаженного тела в профиль, анфас и сзади.

    Для гарантии результатов можно использовать оба варианта. Такие измерения при регулярных занятиях можно проводить ежемесячно. Вы будете воочию видеть достигнутые результаты. Это будет вас мотивировать на достижение ещё больших результатов.

    Эта информация ДЛЯ ВАС:

    По статистике 90% проблем люди выдумывают себе сами. От скуки.
    Врать и не краснеть – ерунда. ЖРАТЬ и не ТОЛСТЕТЬ – вот это талант!

    Дружили два друга один богатый, другой бедный. Они были лучшими друзьями. Однажды богатый друг собрался со своей женой в ресторан. Там к ней стал приставать мужчина и богатый пырнул его ножом в живот. Он не знал что делать и позвонил своему бедному другу, тот сразу приехал. через некоторое время ресторан был забит ментами и бедный друг взял всю вину на себя. ему дали 20 лет Вот он сидит в тюрьме и ему надоело и он сбежал. пришел он к дому своего богатого друга и стучится а тот его прогоняет и не открывает. бедный удивился поступку его лучшего друга, он только одно промолвил : Бог судья и Он всё видит ". . . . . . . . . . . Бедный не знал куда идти, он сел на лавочку и сидел. К нему подошел пожилой мужчина и отдал ему сумку а сам ушел. . . . бедный опять ничего не понял и решил открыть сумку а там были миллионы. на эти деньги он купил севе дом, машину, поменял имя. . . . Однажды днём он ехал на своей машине и встретил шикарную девушку. она была очень красивой. Они познакомились стали общаться и в дальнейшем она переехала к нему жить. Как то утром в дверь позвонила пожилая женщина. Она просила у него поработать домохозяйкой за бесплатно, но он стал говорить что у него есть деньги и он может заплатить. . . . она стала у них работать. Через некоторое время он решил жениться на этой девушке и позвал на свадьбу своего друга. НА свадьбе все веселятся, все рады, и тут богатый друг взял микрофон и говорит :. . . . БРАТ, а помнишь как мы дружили? а помнишь как я убил человека а ты всю вину взял на себя ? а я всё помню брат. . . . . БРАТ, а помнишь когда ты пришел ко мне в дом а я тебя прогнал ? а знаешь Почему ? так знай брат потому что у меня дома были менты. . . . брат а помнишь того старика который оставил тебе сумку с деньгами ?это мой отец. . . . А помнишь ту женщину которая пришла к тебе работать за бесплатно домохозяйкой ?это была моя мать. . . . БРАТ а эта девушка что сегодня стала твоей женой это моя сестра. . . ТАК БРАТ, Я ОТДАЛ ТЕБЕ САМЫХ ВАЖНЫХ В МОЕЙ ЖИЗНИ. ОНИ-ЭТО МОЯ ЖИЗНЬ. Я ОТДАЛ ТЕБЕ СВОЮ ЖИЗНЬ, БРАТ.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!

    В избранное