Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и физическое развитие.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Курс физического развития Среда


Курс физического развития Будь сильнее!!!


Ваши пожелания по рассылке вы можете направлять сюда Ведущий рассылки Василий Медянцев

Внимание !!! Конкурс !!! Подробности - здесь !!!

 29.05.2013, среда

П О З Д Р А В Л Я Е М   Группу № 18  !!!

Группа № 18 на прошлой неделе закончила свой цикл тренировок 100 отжиманий и 200 приседаний. Примите наши поздравления !!! И пожелания!!!

В любом случае - вы преодолели себя и смогли достичь своей (хоть и небольшой) но ЦЕЛИ !!!

Что дальше?

Для наших выпускников объявляется конкурс !!! Информация о конкурсе размещена здесь.

Порядок ведения рассылки

Каждую неделю формируется НОВАЯ группа, которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе будут начинаться с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончит всю программу.
Следите за рассылками.
ВАЖНО !
Вы должны помнить номер вашей группы, чтобы именно из таблицы силовых упражнений вашей группы брать задания. И вы должны помнить результаты вашего регулярного тестирования на приседания и отжимания. По ним вы будете определять, из какой графы таблицы брать число повторений упражнения в подходе. Отдых между подходами указан перед таблицей ваших силовых упражнений.

Ваше здоровье

Тело человека от 70 до 90% (в зависимости от возраста) состоит из воды. Ученые выяснили, что вода вбирает в себя всю информацию от предметов и процессов. с которыми она соприкасается. И передает эту информацию человеку, который выпивает её. В конце января (19 числа) ВСЯ вода на Земле сбрасывает накопившуюся информацию. Даже та вода, что течет из-под крана. Именно поэтому она начинает обладать целебной силой.

Чтобы круглый год использовать хорошую воду и сохранять и приумножать своё здоровье, рекомендую освоить технологию приготовления очищенной и структурированной воды, приведенную ниже.

Шаг 1. Налить в емкости ( использую пластиковые бутылки) воду из-под крана. Выставить эти бутылки на мороз. Через 2-3 часа (в зависимости от температуры) начнет образовываться первый лед. занести эти емкости в дом.

Шаг 2. Перелить оставшуюся воду в другую емкость (использую пластиковые банки из-под майонеза около литра). В замерзшем льде содержится вода, имеющая в своем составе молекулы дейтерия (так называемая тяжелая вода и мы от неё освобождаемся). В новых ёмкостях оставшуюся воду вновь выставить на мороз уже на 4-6 часов (в зависимости от температуры).

Шаг 3. Занести ёмкости в помещение и слить незамерзшую воду. Эта вода содержит различные примеси. Лед разморозить и употреблять для питья и приготовления блюд. Из растаявшего льда образуется чистая (без вредных примесей) и структурированная (с упорядоченной структурой) полезная для здоровья вода.

Всем группам лучше выполнять  следующую разминку.

Познакомитесь с базовыми  техниками отжиманий.

Рекомендованная для исполнения упражнений техника  приседаний.

Рекомендации

Если вам было трудно на прошлой неделе, просто повторите её. На самом деле это нормально. Последующие недели нужно идти с группой, которая сформировалась сразу после вашей группы. У вас всё получиться.

"Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты — весь мир." Габриэль Гарсиа Маркес

Группа 18 - Дата создания группы 15.04.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 45 сек

Результат теста:46-50 отжиманий51-60 отжиманийболее 61 отжиманий
Подход 1 и 2142022
Подход 3 и 4152330
Подход 5 и 6142024
Подход 7101818
Подход 8Не менее 44Не менее 53Не менее 58


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 19 - Дата создания группы 22.04.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 45 сек

Результат теста:31-35 отжиманий36-40 отжиманийболее 41 отжиманий
Подход 1 и 2101819
Подход 3 и 4132022
Подход 5 и 6101418
Подход 791622
Подход 8Не менее 25Не менее 40Не менее 45


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 20 - Дата создания группы 29.04.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 90 сек

Результат теста:16-20 отжиманий21-25 отжиманийболее 25 отжиманий
Подход 1142025
Подход 2162529
Подход 3122025
Подход 4122025
Подход 5Не менее 18Не менее 28Не менее 36


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 21 - Дата создания группы 06.05.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 90 сек

Результат теста:16-20 отжиманий21-25 отжиманийболее 25 отжиманий
Подход 1101420
Подход 2132130
Подход 381415
Подход 481415
Подход 5Не менее 12Не менее 19Не менее 25


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 22 - Дата создания группы 13.05.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 90 сек

Результат теста:До 5 отжиманий5-10 отжиманий11-20 отжиманий
Подход 151014
Подход 261216
Подход 34912
Подход 44912
Подход 5Не менее 7Не менее 13Не менее 17


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 23 - Дата создания группы 20.05.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 90 сек

Результат теста:До 5 отжиманий5-10 отжиманий11-20 отжиманий
Подход 13610
Подход 24812
Подход 3268
Подход 4368
Подход 5Не менее 4Не менее 7Не менее 12


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 24 - Дата создания группы 27.05.2013
Идет формирование этой группы, активные задания начнутся в пятницу. Пока можно делать общую для всех групп разминку.

Эта информация ДЛЯ ВАС:

Начните благодарить Бога за то, что у вас есть, и Он даст вам то, чего вам не хватает.

КТО Я НА САМОМ ДЕЛЕ
Однажды учительница одной из средних школ Нью-Йорка решила сделать приятное своим выпускникам, показав им, чем каждый из них выделяется среди остальных. Используя метод, предложенный Хелис Бриджес из Дель-Мар, штат Калифорния, она вызывала каждого из учащихся к доске и говорила о том, какое место в ее жизни и жизни класса он занимает. Затем она вручала каждому голубую ленточку, на которой золочеными буквами было написано: "Кто я на самом деле".
Впоследствии та же учительница задумала выяснить, какую роль в обществе играет признание достоинств того или иного человека. Она дала каждому из своих учеников еще по три ленточки и поручила им провести аналогичную церемонию за пределами школы. Затем они должны были подвести итоги, выяснив, кто кого и за что решил отличить, и сообщить об этом в классе примерно через неделю.
Один из учеников направился в расположенный поблизости офис фирмы, чтобы удостоить ленточкой младшего сотрудника, который помог ему с планированием карьеры. Он приколол этот знак признания ему на рубашку, после чего дал ему еще две такие же ленточки и объяснил:
— У нас в классе сейчас проводится эксперимент, поэтому мы просим вас найти человека, достойного признания, вручить ему эту голубую ленточку и дать ему еще одну, чтобы он передал ее третьему и таким образом продолжил церемонию. Затем, пожалуйста, свяжитесь со мной и сообщите о результатах.
В тот же день, позднее, этот сотрудник зашел к своему начальнику, которого, к слову сказать, все подчиненные считали брюзгой. Он предложил начальнику присесть, а затем объяснил ему, что искренне восхищен его деловой хваткой и прозорливостью. Начальник выглядел чрезвычайно удивленным. Затем молодой человек спросил у него, не согласится ли он принять от него в дар голубую ленточку, и попросил разрешения прикрепить ему ее на грудь.
— Да, разумеется, — ответил пораженный начальник. Младший сотрудник достал голубую ленточку и приколол ее к пиджаку своего начальника прямо над сердцем. Затем он отдал ему последнюю оставшуюся ленточку со словами:
— Не могли бы вы оказать мне услугу, взяв эту ленточку и передав ее кому-нибудь, кого вы хотели бы отличить? Мальчик, который первым вручил мне ленты, участвует в школьном проекте, и мы собираемся продолжить церемонию, чтобы выяснить, каким образом признание может повлиять на судьбы людей.
Вечером, по возвращении домой, начальник усадил рядом с собой своего четырнадцатилетнего сына и сказал ему:
— Сегодня со мной случилось нечто невероятное. Я находился у себя в офисе, когда один из моих младших сотрудников зашел ко мне, чтобы сказать, что он восхищается моей деловой хваткой и прозорливостью, и вручил мне голубую ленточку. Можешь себе представить?! Затем он прикрепил вот эту голубую ленточку с надписью "Кто я на самом деле" к моему пиджаку над сердцем, дал мне еще одну и попросил найти другого человека, которого я хотел бы отличить. По дороге домой я думал о том, кому бы мне вручить ленточку, и тут же вспомнил о тебе. У меня очень суматошная жизнь, и часто, приезжая с работы домЙ, я не уделяю тебе должного внимания. Иногда я даже ругаю тебя за плохие отметки в школе или за беспорядок в комнате, но сегодня мне просто хочется посидеть рядом с тобой и сказать о том, как много ты для меня значишь. После твоей матери ты самый главный человек в моей жизни. Ты замечательный парень, и я очень тебя люблю! Изумленный мальчик заплакал, все его тело сотрясалось от рыданий. Затем он поднял глаза на отца и проговорил сквозь слезы:
— Я собирался покончить с собой завтра утром, папа, потому что мне казалось, будто ты совсем меня не любишь. Теперь я передумал.
Хелис Бриджес
Из книги Дж. Кэнфилд, М.В. Хансен
«Куриный бульон для души®»
(«Исцеление души»)



Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!

В избранное