Каждую неделю формируется НОВАЯ группа, которая начнет осваивать
комплекс с нуля. Активные задания в такой группе начинаются
с пятницы.
Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие
группа закончит всю программу.
Следите за рассылками.
ВАЖНО !
Вы должны помнить номер вашей группы, чтобы именно
из таблицы
силовых упражнений вашей группыбрать задания. И вы должны помнить результаты вашего
регулярного тестирования на приседания и отжимания. По ним вы будете определять,
из какой графы таблицы брать число повторений упражнения в подходе. Отдых между
подходами указан перед таблицей ваших силовых упражнений.
Закончив цикл занятий, вы можете его повторить по
усложненной программе. Например, вы отжимались по облегченному варианту. в
следующем цикле тренировок вы делаете полные отжимание (по терминологии
методики отжиманий).
Методика отжиманий дополнилась новыми видами отжиманий.
Вы можете дополнительно развивать свою силу с их помощью.
Ваше здоровье
Физическое здоровье человека определяется его
энергетикой. Чем выше энергетический потенциал человека, тем больше у такого
человека здоровья. Более того, перед таким человеком открываются дополнительные
возможности, т.к. он лучше воспринимает сигналы окружающего мира и может
успешнее реагировать на них.
Предлагаем простое упражнение для накачки себя
энергией. Для его выполнения вам не потребуется ни дополнительное время, ни
специальное помещение. Когда вы идете по своим делам, синхронизируйте свое
дыхание с шагами следующим образом. Четыре шага - вдох. шесть шагов - выдох.
Конечно такое упражнение лучше выполнять где-нибудь на природе, на свежем
(экологически чистом, как любят говорить сейчас) воздухе. Но можно и в городе.
Помогает.
ВНИМАНИЕ !
Вы можете БЕСПЛАТНО получить самую
востребованную бизнес - профессию "Менеджер по продажам".
Если вам было трудно на прошлой неделе,
просто повторите её. На самом деле это нормально. Последующие недели нужно
идти с группой, которая сформировалась сразу после вашей группы. У вас всё
получиться.
Не надо грустить о том, чего у вас нет. Надо радоваться тому, что вы имеете!
Группа 2 - Дата создания группы 24.12.2012
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
31-35 отжиманий
36-40 отжиманий
более 41 отжиманий
Подход 1
17
28
36
Подход 2
19
35
40
Подход 3
15
25
30
Подход 4
15
22
24
Подход 5
Не менее 20
Не менее 35
Не менее 40
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 3 - Дата создания группы 31.12.2012
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
16-20 отжиманий
21-25 отжиманий
более 25 отжиманий
Подход 1
12
18
21
Подход 2
14
22
25
Подход 3
11
16
21
Подход 4
11
16
21
Подход 5
Не менее 16
Не менее 25
Не менее 32
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 4 - Дата создания группы 07.01.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
16-20 отжиманий
21-25 отжиманий
более 25 отжиманий
Подход 1
10
12
14
Подход 2
12
17
18
Подход 3
7
13
14
Подход 4
7
13
14
Подход 5
Не менее 9
Не менее 17
Не менее 20
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 5 - Дата создания группы 14.01.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
До 5 отжиманий
5-10 отжиманий
11-20 отжиманий
Подход 1
4
9
14
Подход 2
6
11
14
Подход 3
4
8
10
Подход 4
4
8
10
Подход 5
Не менее 6
Не менее 11
Не менее 15
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 6 - Дата создания группы 21.01.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 60 сек
Результат теста:
До 5 отжиманий
5-10 отжиманий
11-20 отжиманий
Подход 1
2
6
10
Подход 2
3
6
12
Подход 3
2
4
7
Подход 4
2
4
7
Подход 5
Не менее 3
Не менее 5
Не менее 9
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 7 - Дата создания группы 28.01.2013
Идет формирование этой группы, активные задания начнутся в пятницу. Пока можно делать общую для всех групп разминку.
Эта информация ДЛЯ ВАС:
Знай , что сегодняшний день - это самый лучший день твоей
жизни
Время не лечит, время меняет- кто то занимается, а кто то бухает...
Мама у нас — одна. Картина в метро. Входит очень юная мама с
сынишкой лет 4-5. Сынишка не ангелочек, а мужичок такой деловой. Уступает ему
кто-то место, а он громко:
— Мама, садись!
Мама села, народ удивился, и один мужик ему говорит:
— Что ж ты маму посадил, когда тебе место уступили?
Ребенок на дядю посмотрел и говорит:
— Мы с папой мужчины, а мама у нас — одна.
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!