Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и физическое развитие.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Курс физического развития Новый формат рассылки !!!


Курс физического развития Будь сильнее!!!


Вам интересно:
(голосование возможно только из письма рассылки)
  • Ваше физическое развитие
  • Ваше здоровье (решение конкретных проблем со здоровьем)
  • Ваши доходы и возможности их увеличения
  • Ваше творческое развитие
  • Ваше духовное развитие


    • 05.01.2013, суббота

    Поздравления !!!

    С наступающим и наступившим Новым Годом. Пусть этот год принесет Вам удачу и счастье! Пусть ваши планы всегда реализуются! Пусть сбываются самые заветные самые сокровенные ваши мечты!
    Всего Вам доброго и хорошего! Молодцы, что занимаетесь развитием своей силы. Это дает надежду на исполнение всех пожеланий !!!!!

    Информация

    Новый порядок ведения рассылки !!!!!
    Каждую неделю будет формироваться НОВАЯ группа, которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе будут начинаться с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока первая группа закончит всю программу.
    Следите за рассылками.
    ВАЖНО !
    Вы должны помнить номер вашей группы, чтобы именно из таблицы силовых упражнений вашей группы брать задания. И вы должны помнить результаты вашего регулярного тестирования на приседания и отжимания. По ним вы будете определять, из какой графы таблицы брать число повторений упражнения в подходе. Отдых между подходами указан перед таблицей ваших силовых упражнений.

    Разминка

    Разминка общая для всех групп. Её описание опубликовано здесь.

    Техника отжиманий

    А техника отжиманий (также для всех групп общая) находится тут.

    Техника приседаний

    Общую же для всех групп технику приседаний смотри вот там.

    Рекомендации

    Если вам было трудно на прошлой неделе, просто повторите её. На самом деле это нормально. Последующие недели нужно идти с группой, которая сформировалась сразу после вашей группы. У вас всё получиться.

    Поздравляю!!! Вы одержали очередную победу над собой. Следующая победа достанеться легче.

    Группа 2 - Дата создания группы 24.12.2012
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:До 10 приседаний11-20 приседаний21-30 приседаний
    Подход 151115
    Подход 261320
    Подход 351013
    Подход 451013
    Подход 5Не менее 7Не менее 13Не менее 18


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!


    Группа 3 - Дата создания группы 31.12.2012
    Сегодня выполните тест на отжимания    .

    Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!


    Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!

    В избранное