[свободная трибуна] Действительно ли бег помогает побороть депрессию: ответ психолога
Действительно ли бег помогает побороть депрессию: ответ психолога
15 июля 2021, 19:32
Лечит ли бег депрессию? / Unsplash
Часто можно услышать советы в духе "иди в тренажерный зал или побегай и
депрессия пройдет". Впрочем, это сложное состояние у человека. Оно может
привести к разрушительным последствиям.
Источник:
"Общественное радио"
view count
Психолог Андрей Заец рассказал, есть ли правда в таких советах. Он
объяснил, что у депрессии есть несколько составляющих.
Внимание Действительно ли от антидепрессантов набирают вес
Какая бывает депрессия
Физическая активность помогает бороться только с одной из них. Это ключ
к пониманию, почему кому-то тренировки помогают преодолевать депрессию,
а кому-то - нет.
Это работает для какого-то процента выборки. В терапии это называют
поведенческая активация,
- отметил психолог.
Если коротко, то у депрессии есть 3 "головы":
1. биологическая - расстройство нейромедиаторов в мозге;
2. психологическая - неспособность отстаивать свои границы;
3. социальная составляющая - отчужденность, одиночество, чувство
неполноценности.
"Физическая активность хорошо справляется с биологической частью.
Происходит регуляция уровня возбуждения. При депрессии уровень
возбуждения понижен", - объяснил специалист.
Одним из симптомов депрессии является неспособность подняться, что-то
сделать, отсутствие воли, неспособность поднять конечность, чтобы,
например, пойти сделать завтрак. Именно из-за физической активности,
уровень возбуждения может подняться, и тогда человек испытывает больше
жизненных сил. Тогда он способен на большее, в том числе и на заботу о себе.
"Но это работает не у всех, потому что две другие "головы" могут иметь
большее влияние. Если тяжелая депрессия, то поведенческая активация -
это просто выйти в сквер возле дома и сесть на лавочку. Это уже
суперовая физическая активность", - добавил Заец.
Справка. Депрессия - это заболевание, при котором человек длительное
время (не менее 2 недель) чувствует себя подавленно, теряет интерес к
занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
Автор:
Алина Олиховская
