[свободная трибуна] Почему йога полезна для здоровья: 8 фактов от ученых. В Международный день йоги предлагаем вам узнать о 8 преимуществ,
Почему йога полезна для здоровья: 8 фактов от ученых
21 июня 2021, 06:40
8 фактов о пользе йоги для здоровья / unsplash
Йога берет свои корни из Индии и существует около 5000 лет. Эта
практика, которая сегодня является популярной по всему миру, была
разработана для исцеления души и тела.
Источник:
Johns Hopkins Medicine
view count
Некоторые стили йоги напряжены и энергичны, другие же расслабляющие и
медитативные. Но несмотря на уровень опыта, если регулярно заниматься
йогой, то можно чувствовать себя лучше от головы до ног.
К теме Доброе утро: упражнение, которое поможет быстро проснуться
Она предлагает преимущества физического и психического здоровья для
людей всех возрастов. И если вы испытываете болезнь, выздоравливаете
после операции или живете с хроническим заболеванием, йога может стать
неотъемлемой частью вашего лечения и потенциально ускорить исцеление.
В Международный день йоги предлагаем вам узнать о 8 преимуществ,
которые, по словам специалистов Медицины Джонса Хопкинса, помогут вашему
здоровью.
Увеличивает силу, улучшает равновесие и гибкость
Медленные движения и глубокое дыхание увеличивают кровоток и разогревают
мышцы, в то время как удерживание позы помогает телу настроить силы.
Йога улучшает гибкость и силу / Фото unsplash
Йога облегчает боль в спине
Йога такая же эффективная, как и базовое растяжение для облегчения боли
и улучшения подвижности у людей, которые имеют проблемы со спиной.
Американский колледж врачей рекомендует йогу в качестве первой линии
лечения хронической боли в пояснице.
Йога может облегчить симптомы артрита
Осмотр специалистов Медицины Джонса Хопкинса показал, что легкая йога
уменьшает дискомфорт нежных и отекших суставов у людей с артритом.
Йога облегчает симптомы артрита / Фото unsplash
Йога улучшает здоровье сердца
Регулярные занятия йогой способны уменьшить уровень стресса и общего
воспаления организма, способствуя оздоровлению сердца. Кроме того, с
помощью йоги можно устранить некоторые факторы, провоцирующие сердечные
заболевания, в частности, высокое кровяное давление и лишний вес.
Йога улучшает качество сна
Как показывают исследования, последовательная рутинная йога перед ночным
отдыхом помогает правильно подготовить тело ко сну.
Йога бодрит и повышает умственную деятельность
Практика занятий йогой может повысить умственную деятельность и дать
прилив физической энергии. Человек будет чувствовать себя более бодрым,
а негативных чувств будет меньше.
Йога облегчает симптомы артрита / Фото unsplash
Йога помогает управлять стрессом
По данным Национального института здоровья США, йога помогает управлять
стрессом, поддерживает психическое здоровье, внимательность и здоровое
питание.
Йога может облегчить одиночество
Участие в занятиях йоги может облегчить одиночество и создать среду для
группового исцеления и поддержки. Даже во время индивидуальных занятий
одиночество уменьшается, поскольку тренера признают уникальным
человеком, которого слушают и который участвует в создании
персонализированного плана йоги.
Йога может облегчить одиночество / Фото unsplash
Автор:
Иванна Кутнив
