Признаки и причины обезвоживания организма
12 мая 2021

Обезвоживание наступает, когда потеря жидкости телом превышает ее
поступление. В результате нарушается общее функционирование организма.
Порой это приводит к необратимым последствиям.
Организм человека более чем на 60% состоит из воды.
Обезвоживание организма ведет к потере не только жидкости, <<вымываются>>
важные соли. Сдвиг водно-солевого равновесия серьезная проблема,
особенно для детей и стариков.

Причины потери воды
Роль воды в организме огромна. Метаболические процессы совершаются в
водной среде. Что такое вода - это кровь и лимфа, слезы, пот и слюна,
соки пищеварительной системы, элементы выделений организма и многое
другое. Потеря 10% жидкости опасна для жизни. Обезвоживание организма
может привести к смерти спустя 3-7 дней, в зависимости от условий
окружающей среды.
обезвоживание

Вода по степени важности для человека занимает следующее за кислородом
место. Ее дефицит изменяет гормональный фон, усиливает концентрацию
крови, повышает кислотность, вызывает стресс организма. Потеря жидкости
не всегда связана с болезнью. Наиболее часто симптомы возникают знойным
летом, а также во время пребывания в странах с жарким климатом. Причины
водного дисбаланса могут быть следующие:
* нарушение питьевого режима;
* солнечный или тепловой удар;
* повышенное потоотделение при физических нагрузках;
* учащенное мочеиспускание;
* рвота и понос при отравлениях;
* острые кровопотери, ожоги большой площади поражения.
Питье и пища насыщают организм водой. Обмен жидкости происходит через
кожу, желудочно-кишечную систему, легкие, с дыханием, потом, стулом и
мочой. Особенно опасно обезвоживание для новорожденных. Развивается оно
стремительно. Нужно обратить внимание на симптомы. При высокой
температуре, рвоте, поносе малыша незамедлительно сдует показать педиатру.
Такое состояние опасно и для пожилых людей. Недостаток жидкости приводит
к уменьшению общего объема крови. Нарушение состава крови, в свою
очередь, способствует повышению давления, образованию тромбов,
замедлению очистки организма от продуктов жизнедеятельности. Признаки
потери жидкости обостряются при хронических проблемах - нарушение работы
надпочечников, сахарный диабет, болезни почек.
Основные признаки
Симптомы дегидратации отличаются в зависимости от степени дегидратации.
Легкая степень характеризуется потерей 5-6% воды примерно 1-2 литра. При
средней, организм утрачивает 2-4 литра жидкости. Тяжелая, угрожающая
форма - это потеря 10% от веса (более 4 литров).
признаки обезвоживания

fullsize
При изотоническом типе обезвоживания солевой уровень крови в норме.
Повышенная концентрация солей свойственна гипертоническому виду.
Гипотоническое обезвоживание организма характеризуется снижением
концентрации солей. Признаки дегидратации могут несколько отличаться
применительно к видам обезвоживания.
Если хочется пить, то организм уже испытывает недостаток воды. Но
чувство жажды не является единственным индикатором. Общим клиническим
признаком для всех типов есть потеря массы тела от 5%, скудное выделение
концентрированной мочи, которая имеет темно-желтый цвет. Симптомы
нехватки жидкости для организма могут быть следующими:
* сильная жажда;
* пересыхание слизистых полости рта, вязкая слюна;
* редкое мочеиспускание;
* чувство головокружения, головные боли;
* ухудшение самочувствия, слабость, обморок;
* сухая и дряблая кожа;
* возбуждение, агрессия, страх, галлюцинации.
Дегидратация не характеризуется одним симптомом, а проявляется в
комплексе. Если помощь не оказана, болезнь прогрессирует. Со стороны
желудочно-кишечной системы появляется изжога, возникает запор,
наблюдается колит. Беспокоит головная, суставная и мышечная боли. При
тяжелой запущенной стадии возможны повышение температуры, спутанность
сознания, учащение сердцебиения, западание глаз.
Для грудных детей опасным симптомом является резкая потеря массы тела,
отсутствие мочи. Старшие дети на дефицит жидкости в организме реагируют
повышением температуры, сухостью слизистых оболочек (язык, губы, глазные
яблоки), отсутствием слез. Родители обязаны вовремя отреагировать на
появление подобных признаков и обратиться за помощью к доктору.
Последствия обезвоживания
Человеческий организм содержит воду как внутри клетки, так и снаружи.
Межклеточная жидкость содержит натрий. Эту жидкость, прежде всего,
теряет тело. Уменьшается количество жидкости и в самой клетке, а с ней
соли калия. Обезвоживание организма чревато такими последствиями.
1. Сбои в работе выделительной системы, симптомы повреждения почек.
2. Нарушения переработки пищи и доставки жизненно необходимых веществ.
3. Развитие гипертонической болезни.
4. Ускорение процессов старения.
5. Признаки снижения иммунитета.
6. Развитие таких состояний, как болезнь Альцгеймера, астма, рассеянный
склероз.
Недостаток жидкой среды приводит к нарушению циркуляции крови. В
результате все важные органы страдают от недостатка кислорода,
поступающего с сосудистое русло. Самые тяжелые последствия - это
летальный исход. Особенно быстро необратимые явления наступают в
организме ребенка. Дети имеют небольшую массу в сравнении с взрослыми. А
детские болезни часто сопровождаются рвотой и диареей.
Организм пожилых людей постепенно утрачивает чувство жажды и способность
сохранять воду. Осложнения у них связаны с хроническими заболеваниями,
приемом некоторых лекарственных препаратов, возрастными гормональными
изменениями, например, менопауза.
обезвоживание

Чрезмерное употребление жидкости, когда уже есть симптомы дегидратации,
организм воспринимает как сигнал к накоплению. Это приводит к
перенасыщению водой, клетки раздуваются и могут разрываться. Последствия
особенно опасны для клеток головного мозга.
Как устранить проблему
Обезвоживание организма легче предупредить, чем бороться с ним. Для
профилактики в течение дня нужно употреблять достаточное количество
жидкости. В зависимости от физической активности, уровня самочувствия
взрослому человеку следует выпивать 20-30 мл воды на килограмм веса.
В большинстве случаев у взрослых встречается легкая или средняя степень
тяжести. Главная цель при оказании помощи - скорейшее восстановление
водно-солевого баланса. Действия зависят от возраста пострадавшего,
степени и причин обезвоживания. Учитывая имеющиеся симптомы, при легкой
степени, вызванной перегревом, больного укладывают в прохладном,
проветриваемом месте. Можно смочить одежду, на лоб положить мокрую салфетку.
Пить дают часто, но малыми порциями, буквально по ложке. Это обычная или
минеральная вода, специальный раствор для регидратации. Его можно
приготовить самостоятельно:
* литр кипяченой воды;
* 4 ст. ложки сахара;
* 1/2 чайной ложки соли;
* 1/2 чайной ложки пищевой соды.
вода

Если присутствуют более тяжелые симптомы - рвота, понос, головокружение
- лечение проводится в больнице с использованием медицинских препаратов.
Растворы, выводящие токсины и электролитные составы вводят капельно в
кровь. По мере того как симптомы ослабевают, объем капельных вливаний
уменьшают, заменяя их пероральной жидкостью.
Если признаки обезвоживания наблюдаются у грудного ребенка или детей,
младше 10 лет, необходима срочная медицинская помощь. Дети часто
отказываются пить солевые растворы. Кроме регидратационных жидкостей, в
качестве питья можно предложить сладкий чай с лимоном, компоты,
слизистые отвары из круп или овощей. Как источник калия полезен отвар
изюма. Это поможет организму ребенка бороться с обезвоживанием и
восстановить силы.
Человеческий организм каждый день нуждается в некотором количестве
жидкости. Это минимум один литр, а при повышенных физических нагрузках,
во время болезни или жарким летом объем должен быть увеличен до 2-3
литров. Чтобы избежать опасности обезвоживания, следует об этом помнить.

Витамин D - где содержится и для чего он нужен организму
12 мая 2021

Чаще всего препараты и продукты, содержащие витамин Д, интересуют
молодых мам, поскольку его нехватка может привести к рахиту у грудничков
и детей постарше.
На самом деле, этот витамин не менее важен и для взрослых мужчин и
женщин, особенно при нехватке солнца в хмурую погоду с октября по май.
В этой статье вы узнаете, для чего организму нужен витамин Д, в чем
может проявляться его недостаток и какие продукты питания содержат
больше всего этого ценного элемента.
fullsize

Для чего всем и каждому нужен витамин Д
Витамин D играет важную роль в здоровье костей и мышц, а также в работе
иммунной и нервной систем. Большинство продуктов питания являются
слабыми источниками этого витамина, и нам на выбор остается лишь
небольшое количество богатых им продуктов, перечень которых мы
рассмотрим ниже. Прежде давайте разберемся в том, что собой представляет
витамин Д и зачем он нужен человеку.
6 интересных фактов:
* Энергия солнца способствует выработке в коже витамина Д3, который
затем переносится в печень и почки, где превращается в активный витамин Д.
Для чего нужен витамин Д и его источники в продуктах питания

* Это жирорастворимый витамин - наше тело может хранить в себе запасы
витамина D и расходовать их в периоды, когда мы его недополучаем.
* Он действует как прогормон и его недостаток или передозировка может
сильно сказываться на гормональном балансе и иммунной регуляции организма.
* Витамин Д помогает телу абсорбировать и использовать кальций и фосфор
для укрепления костей и зубов.
* Он также помогает поддерживать здоровье мышц. Старшие люди с хорошим
уровнем витамина D в крови больше склонны к активному образу жизни,
имеют более сильные мышцы и менее склонны к падениям.
* Витамин D играет важную роль в работе иммунной системы, возобновлении
клеток и предотвращении аутоиммунных состояний. В частности, он помогает
снизить риск развития хронических заболеваний, таких как рассеянный
склероз, и некоторых видов рака.
Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина D в крови хуже
работают на стандартизированных экзаменах, могут иметь плохие навыки
принятия решений и испытывают трудности с задачами, требующими внимания
и концентрации. Кроме того, в ряде исследований было установлено, что
нормальный уровень витамина D снижает риск развития рака, особенно рака
толстой кишки и молочной железы.
Нехватка витамина Д в организме: симптомы и возможные последствия
Недостаток витамина Д часто приводит к размягчению костей (остеомаляции)
и рахиту, а также может быть связан с низким иммунитетом, депрессиями,
аутоиммунными заболеваниями и раком. При этом дефицит витамина Д не
всегда имеет симптомы. Порой они не дают о себе знать до тех пор, пока
уровень витамина Д не станет уж очень низким и организму не потребуется
серьезное лечение.
Возможно, эти 9 главных признаков и симптомов помогут вам заранее
распознать нехватку витамина Д в организме:
1. Вы часто болеете. Одной из важнейших функций витамина Д является
сохранение иммунной системы. Он напрямую взаимодействует с клетками,
ответственными за борьбу с инфекциями, вирусами и бактериями, которые
вызывают болезнь. Частые простуды, грипп, бронхит и пневмония могут быть
последствием недостатка витамина D.
2. Постоянное чувство усталости. В большом обсервационном исследовании
изучалась взаимосвязь между дефицитом витамина Д и усталостью у молодых
женщин. Результаты показали, что женщины с уровнем содержания этого
витамина в крови менее 21-29 нг/мл чаще жалуются на усталость, чем
женщины с уровнем более 30 нг/мл. При этом прием соответствующего
препарата с витамином Д всегда помогал им побороть усталость и повысить
уровень энергии.
3. Боли в костях и спине. Витамин D помогает телу использовать кальций,
который мы получаем вместе с пищей. Поэтому один из главных симптомов
нехватки витамина Д в организме - это частые боли в спине, пояснице,
ногах, ребрах и суставах.
Нехватка витамина Д - симптомы. Боли в спине, костях, суставах

1. Депрессия. Некоторые исследования показали, что препараты с витамином
Д помогают побороть депрессию, особенно у пожилых людей, включая
сезонную депрессию, которая возникает в холодное время года.
2. Медленное заживление ран. Витамин Д играет важную роль в формировании
новых тканей в процессе заживления ран после операций, инфекций или
травм. Медленное заживление может быть симптомом недостатка витамина Д.
3. Костная резорбция. Потеря костной массы у пожилых людей является
последствием нехватки кальция, а он, как мы уже говорили выше, лучше
усваивается при достаточном количестве витамина Д в крови.
Согласно Гарвардской медицинской школе, если организму не хватает
витамина Д, он может поглощать только 10-15 % поступающего из пищи
кальция по сравнению с 30-40 % при достаточном уровне этого витамина.
1. Потеря волос. Выпадение волос часто приписывается стрессу, хотя его
причиной также может быть дефицит питательных веществ. Согласно с
проведенными опытами, недостаток витамина Д может привести к выпадению
волос у женщин и даже к аутоиммунному заболеванию алопеция.
2. Боли в мышцах. Между хронической болью в мышцах и низким содержанием
витамина Д в крови часто бывает связь, которая исходит из взаимодействия
между этим витамином и нервными клетками, ответственными за болевые
ощущения.
3. Ожирение. Исследования показывают, что женщины с более высоким
уровнем витамина Д в крови теряют больше веса на диете с контролем
потребляемых калорий, чем женщины с низким содержанием витамина Д.
Дефицит витамина Д в организме и его симптомы

Сколько же нам нужно витамина Д, чтобы избежать всего этого и оставаться
здоровыми?
Рекомендованная норма витамина Д в день
В таблице ниже приведена рекомендуемая суточная норма потребления
витамина Д. Стоит отметить, что эти цифры сегодня довольно часто
оспаривают. Недостаток солнечного света осенью и зимой, продолжительный
рабочий день и солнцезащитные кремы летом приводят нас к еще большей
потребности в получении витамина Д из продуктов питания и препаратов.
Многие ученые настаивают на том, что норма витамина Д должна быть ближе
к 4000 МЕ в день.
Источник данных: Национальная база данных США по питательным веществам
для стандартной справки, версия от мая 2016 года.
Витамин Д в аптеке: стоит ли принимать препараты?
Самостоятельно назначать себе и покупать в аптеке препараты с витамином
Д строго не рекомендуется, поскольку его передозировка также грозит
печальными последствиями для здоровья. Если вы обнаружили у себя
симптомы нехватки витамина Д, то можете сдать анализ крови. Сколько же
витамина Д должно быть в крови у человека? Нормальный уровень лежит в
пределах от 35 до 50 нг/мл. Если ваш показатель ниже - тогда врач сможет
назначить вам определенную дозу препарата. Без анализа этот витамин
обычно назначают только для профилактики рахита - грудничкам и детям
чуть постарше. Как правило, это препараты колекальциферола:
* Аквавит-Д3;
* Аквадетрим Витамин D3;
* Вигантол;
* Видеин;
* Д3 Капелька;
* Пливит;
* Тридевита.
Также для профилактики нехватки витамина Д беременным, детям и взрослым
хорошо подходит эргокальциферол (витамин Д2). Отметим, что маленьким
деткам удобней будет принимать витамин Д в каплях, тогда как для
взрослых также выпускают таблетки.
Витамин Д - стоит ли принимать препараты в аптеке?

Напоминаем, что наш организм способен накапливать витамин Д для
использования в периоды, когда мы его недополучаем. Поэтому, если вы
активны в хорошую погоду, не жалуетесь на здоровье и сбалансированно
питаетесь, то дополнительные препараты витамина Д вам не нужны.
Чем опасна передозировка витамина Д и её симптомы
Симптомы чрезмерного употребления витамина Д включают в себя плохой
аппетит, потерю веса, усталость, покраснение глаз, рвоту, диарею и
неприятные ощущения в мышцах. Типичным последствием передозировки
витамином D является гиперкальциемия, которая сначала вызывает тошноту и
усталость, а с течением времени может негативно отразиться на всем
организме.
Получить слишком много витамина D от солнечного света и источников пищи
практически невозможно, поэтому избыток витамина D в крови обычно
является результатом приема добавок.
А <<слишком много>> - это сколько?
Вред от витамина D обычно наступает при приеме от 40 000 МЕ в день в
течение нескольких месяцев или дольше. Имейте в виду, что наше тело
самостоятельно производит от 10 000 до 25 000 МЕ витамина D после
непродолжительного воздействия на кожу прямых солнечных лучей. Поэтому
летом особенно не рекомендуется злоупотреблять витаминными препаратами.
Передозировка витамина Д и её симптомы

Будьте здоровыми!
Источник