[свободная трибуна] 10 вредных привычек, влияющих на здоровье <<щитовидки>>
10 вредных привычек, влияющих на здоровье <<щитовидки>>
25 мая 2021
Порой мы, совершенно не задумываясь, наносим непоправимый вред
собственному организму. Всему виной вредные привычки, которые оказывают
негативное влияние на здоровье и от которых так тяжело избавиться. Мы не
обращаем внимания на эту проблему, но лишь до того момента, пока в
организме не произойдет сбой и не появятся тяжелые симптомы заболевания.
Именно так развивается гипотиреоз. Наши вредные привычки приводят к
ситуации, когда щитовидная железа, призванная вырабатывать гормоны для
поддержания обмена веществ и своевременного сжигания жира, перестает
выполнять свои функции. Все это оборачивается повышением массы тела,
ухудшением состояния кожи, снижением температуры тела, сонливостью и
замедлением психических процессов, одышкой, болями в области сердца,
анемией и микседематозным отеком.
Отсутствие лечения такого гормонального сбоя может и вовсе обернуться
желчнокаменной болезнью, бесплодием и даже гипотиреоидной комой.
Безусловно, от таких тяжелых стояний не удастся избавиться без
заместительной гормональной терапии, однако если болезнь находится на
начальной стадии и проявляет себя легкими, но неприятными симптомами,
вполне можно обойтись без лекарств. Избавившись от вредных привычек,
которые могут стать причинам гипотиреоза, вы сможете наладить работу
щитовидной железы и предотвратить серьезные проблемы с организмом.
fullsize
10 вредных привычек, влияющих на здоровье <<щитовидки>>
Продукты
1. Диета с низким содержанием жира
Люди, желающие избавиться от лишних килограммов, прежде всего, переходят
на диету с низким содержанием жира, которая, по их разумению, должна
поспособствовать скорейшей потере веса. И это действительно так. Вот
только большинство людей переусердствуют, и вместе с <<вредными>> жирами,
которые откладываются на бедрах и талии в виде жировых складок,
отказываются и от <<полезных>> жиров, которые просто необходимы мозгу и
щитовидной железе.
Чтобы не допустить гипотиреоза и других заболеваний, худеть нужно
правильно, не забыв проконсультироваться с диетологом. Специалист
обязательно расскажет вам о том, что диета с низким содержанием жира
совсем не означает полный отказ от этих биологически активных веществ.
Полезные жиры, такие как Омега-3 и Омега-6, содержащиеся в морской рыбе
(треске, лососи, сельди), а также оливковом и льняном маслах, яйцах,
спарже, листовой зелени и зародышах пшеницы. Все эти продукты в
обязательном порядке должны быть на вашем столе для правильного
похудения и здоровья организма.
Соя
2. Избыток соевой пищи
Соевая пища славится немалой пользой для организма, однако для этого
важно не злоупотреблять ей. Избыток соевых продуктов в рационе питания
приводит к ситуации, при которой организм теряет способность поглощать
йод. Все это приводит к развитию гипотиреоза и другим, не менее
серьезным заболеваниям.
А ведь этой проблемы вполне можно избежать, достаточно лишь сократить
количество потребляемой сои и одновременно с этим насыщать рацион
продуктами, содержащими йод. Для этого следует чаще кушать морскую
капусту, морскую рыбу (камбалу, треску, палтус), а также различные
морепродукты: креветки, мидии, устрицы и крабы. Кроме того, йод
содержится в пресноводной рыбе, в овощах и зерновых культурах. Помните,
разнообразие в рационе позволит вам избежать многих проблем со <<щитовидкой>>.
3. Недостаток сна
Ускоренный ритм жизни современного человека не оставляет времени на
полноценный сон. Человек постоянно куда-то спешит, работает в
напряженном графике, пытается выкроить время на свои увлечения, и все
это за счет отдыха в постели. В итоге сон в течение 4-5 часов для многих
стал нормой! Однако длительное время человек в таком режиме попросту не
протянет. Через непродолжительное время недостаток сна обязательно
скажется на здоровье, и прежде всего, ударит по щитовидной железе,
которая перестанет вырабатывать гормоны в достатке, что вызовет
повышенную сонливость на протяжении всего дня и замедленную реакцию
организма.
Совет здесь только один. При всей вашей занятости и неотложных делах,
возьмите за правило спать не менее 7-8 часов в сутки. Организм скажет
вам за это спасибо утренней бодростью и отличным тонусом, который не
покинет вас до самого вечера.
fullsize
4. Напряженная работа
Идея, что труд сделал из обезьяны человека, принадлежит Фридриху
Энгельсу. Он выдвинул ее в своей работе <<Роль труда в процессе
превращения обезьяны в человека>>. Труд - полезная штука. Он позволяет
нам обеспечивать свою семью и помогает реализоваться в жизни. Вот только
многие люди становятся настоящими трудоголиками, совершенно забывая о
том, что организму необходим полноценный отдых и расслабление. И если на
начальном этапе организм сигнализирует о необходимой передышке вечерней
усталостью, со временем этот неприятный симптом может перейти в
хроническую форму и появляться даже утром. А это уже явный намек на
гормональный сбой и проблемы со <<щитовидкой>>.
Позаботьтесь о здоровье организма до того, как произойдет гормональный
сбой. Безусловно, человек не может жить без труда, но чрезмерная
увлеченность работой - это вредная привычка, от которой также стоит
поскорее избавиться ради хорошего самочувствия.
5. Хронический стресс
Мы не замечаем, что живем в состоянии постоянного стресса. Напряженная
работа, повышенная утомляемость, недостаток отдыха и сна, попытки успеть
везде и всюду, общение с неприятными людьми и масса вредных привычек -
все это факторы стресса, с которыми мы встречаемся повсеместно. И что
интересно, страдают от этого не только нервы. Эндокринная система под
действием стресса может <<закрыться>> перестав вырабатывать гормоны в
достаточном количестве, или наоборот, начать вырабатывать гормоны в
избытке. И в том и в другом случае человек начинает испытывать серьезное
недомогание.
Нужно понять, что изменить этот мир не получится, а значит, человек как
и прежде будет подвергаться стрессовым ситуациям. Однако это совсем не
значит, что мы бессильны в борьбе с этой напастью. Достаточно
нормализовать время работы и отдыха, отказаться от вредных привычек,
заниматься спортом и учиться воспринимать стресс как средство,
закаляющее организм, и мы тут же почувствуем себя здоровее.
Кока-Кола
6. Пристрастие к <<газировке>>
Об опасности употребления газированных напитков сказано немало. И дело
здесь не только во вредных добавках, которые обеспечивают приятный цвет
и неизменный вкус <<газировки>>. Известно, что заменители сахара,
присутствующие в газированных напитках в 300 раз слаще самого сахара,
что вызывает разрушение зубной эмали, раздражает желудок и нарушает
кислотно-щелочной баланс в организме. На сегодняшний день доказано, что
повышая уровень сахара в крови, газировка не только способствует набору
веса, но и приводит к нарушению работы щитовидной железы, а именно к
развитию гипотиреоза.
Если вы хотите избежать проблем с организмом, вызванных гормональным
сбоем, мечтаете родить здорового ребенка, или желаете чтобы ваши дети
росли здоровыми и счастливыми, навсегда откажитесь от употребления
газированных напитков и оградите от них ваших малышей.
7. Употребление алкогольных напитков
Ученые давно доказали, что эндокринная система, и, в частности,
щитовидная железа, очень чувствительна к алкогольным ядам. Под влиянием
алкоголя угнетается работа надпочечников, поджелудочной железы,
<<щитовидки>> и других органов эндокринной системы, что приводит к
нарушению обменных процессов, стремительному набору веса, а также к
нарушению детородной функции. Неумолимая статистика говорит о том, что
развитие гипотиреоза связано с вероятностью выкидыша (примерно 40%), а
также с вероятностью преждевременных родов (15%).
В любом случае человек, который желает иметь крепкое и здоровое
потомство должен полностью исключить алкоголь из своей жизни. Ведь не
стоит забывать, что кроме проблем с детородной функцией спиртные напитки
разрушают организм изнутри и приводят к деградации личности.
Кофе
8. Злоупотребление напитков с кофеином
Большинство людей не представляют своего утра без чашечки бодрящего
кофе, а вечера - без ароматного чая. И в том и в другом напитке
содержится кофеин, который угнетает выработку гормонов <<щитовидки>>
приводя к снижению либидо, появлению жировых отложений на бедрах и
талии, повышенной утомляемости и другим, вышеописанным симптомам
нарушения работы эндокринных желез.
Врачи советуют помнить о том, что в день без вреда для здоровья можно
употреблять не более 1 чашки кофе и 1 чашки некрепкого чая.
Злоупотребление же напитками, содержащими этот алкалоид, приводит к
множеству самых различных проблем с организмом, включая заболевания
сердца и нарушения выработки гормонов.
Сливочное Масло
9. Увлечение сливочным маслом
Если вы привыкли съедать с утра бутерброд со сливочным маслом или что
еще хуже, с маргарином, высока вероятность того, что ваша щитовидная
железа увеличится в размере, а синтез гормонов пойдет на убыль. Особенно
в этом плане вреден маргарин, ведь практически весь этот продукт на
сегодняшний день изготавливается из транс-жиров, так называемых
<<жиров-убийц>>. В них нет ни капли пользы, зато эндокринной и
сердечно-сосудистой системе эти продукты наносят просто колоссальный вред.
По словам диетологов, именно с транс-жирами связан основной вред,
наносимый организму продуктами. Чтобы этого избежать, постарайтесь
исключить из рациона маргарин, а сливочное масло употреблять не чаще
двух раз в неделю, максимум по 30 г. Кстати, это же касается и животных
жиров (говядины, свинины), субпродуктов и сала.
Без Глютена
10. Избыточное употребление клейковины
Проблемы со <<щитовидкой>> очень часто сочетаются с непереносимостью
глютена (клейковины) - белков злаковых культур, в особенности ржи,
пшеницы и ячменя. Ученые до сих пор не нашли объяснения этому явлению,
однако наблюдается оно довольно часто. И если у вас появились
гормональные проблемы, связанные с работой эндокринной системы, вам не
помешает хотя бы на месяц отказаться от продуктов богатых глютеном и
понаблюдать за состоянием организма. Вполне возможно неприятные симптомы
гипотиреоза при отсутствии клейковины попросту исчезнут. В этом случае
вы обнаружите причину своего недомогания и сможете придерживаться
безглютеновой диеты для предупреждения проблем со <<щитовидкой>>.
Гипотиреоз и другие проблемы гормонального характера могут доставить вам
немало неприятностей и привести к серьезным недомоганиям, если вовремя
не отказаться от вредных привычек, которыми мы, сами того не замечая,
вредим организму. Возможно, эти простые, но действенные шаги, помогут
вам без лекарств нормализовать гормональный фон и улучшить качество
жизни. Берегите себя!
Источник
