[свободная трибуна] 5 способов предотвратить накопление креатинина в организме
В мышцах человека постоянно идет процесс высвобождения креатинина,
конечного продукта расщепления белков. Значительная его часть попадает в
кровь, затем фильтруется почками и выводится из организма. Но некоторые
состояния могут провоцировать накопление креатинина. Что делать, чтобы
предотвратить возможные в результате этого проблемы со здоровьем?
Хотя уровень креатинина может повышаться из-за множества факторов, чаще
всего его рост является результатом неправильного функционирования почек
или развития другого основного заболевания. Для снижения уровня этого
вещества могут назначаться лекарства. Но существуют и другие простые
способы, которые приведут в норму этот показатель.
Сокращение потребления белка
Белок является важным питательным веществом. Но при его избытке организм
не сможет справляться с объемом высвобождающегося креатинина. Однако
далеко не каждый богатый белком продукт может привести к неприятным
последствиям. Исследования показали, что к накоплению креатинина может
привести красное мясо. Медики рекомендуют снизить потребление этой пищи,
но включить в рацион больше молочных продуктов и овощей. В тяжелых
случаях целесообразно перейти на растительный белок.
Высокое потребление клетчатки
Это вещество играет важную роль в работе пищеварительной системы. Помимо
прочего клетчатка способна сбалансировать выведение креатинина из
организма. Это питательное вещество в большом количестве содержится во
фруктах, овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах.
Потребление достаточного количества воды
Обезвоживание или недостаточное количество воды в день может повысить
уровень креатинина и затруднить его выведение из организма. Если человек
страдает от заболеваний почек, ему следует проконсультироваться с
лечащим врачом и определить, какой объем жидкости необходим в его
конкретном случае. Обычно рекомендуется пить не меньше 8 стаканов воды в
сутки.
Сокращение потребления соли
Чрезмерное потребление соли увеличивает риск развития заболеваний почек,
что в свою очередь приведет к задержке креатинина в крови. По этой
причине важно сократить потребление соли, заменив ее натуральными
специями и травами. Здоровому человеку нельзя потреблять больше 2 ст.л.
соли в день.
Отказ от курения и сокращение потребления алкоголя
Никотин и спиртное негативным образом влияют на здоровье почек. Поэтому
лучше вовсе бросить курить, и стараться не злоупотреблять спиртным.
Добавлено: 08.03.21 08:15
