[свободная трибуна] 6 случаев, когда нужно обязательно выпить воды
6 случаев, когда нужно обязательно выпить воды
Мы с детства знаем, что без воды человек умрет. Она составляет около 60%
тела. Вода играет неоценимую роль в правильном функционировании всего
организма. Она смазывает суставы, доставляет кислород к каждой клетке,
регулирует температуру тела, способствует нормальному перевариванию
пищи, выводит токсины из организма и многое другое. Чтобы оставаться
здоровым, важно пить ежедневно как минимум 2 литра воды. При этом
большое значение имеет, когда именно вы делаете это. Итак, когда же
нужно пить воду?
Утром, после того как вы проснулись
Каждый человек должен начинать свой день со стакана простой воды. Это
поможет вывести токсины из организма и быть бодрым в течение всего дня.
При этом вода должна быть комнатной температуры, но ни в коем случае не
холодной.
Перед едой
Вода, которую вы выпьете перед приемом пищи, не позволит вам переедать.
Воду следует пить за 30 минут до еды, так вы пробудите вкусовые
рецепторы и увлажните слизистую оболочку желудка.
Когда вы испытываете голод
Иногда вместе с желанием пить, приходит чувство голода. Выпейте
стандартный стакан воды, чтобы увидеть, действительно ли вы хотите есть.
До и после тренировки
Во время физической активности из организма выводится много воды, чтобы
не допустить обезвоживания важно употреблять 2-3 стакана воды до и после
тренировки. Только так вы не нарушите водный баланс. Однако не стоит
пить большой объем воды залпом, поскольку это может спровоцировать
спазмы желудка.
Во время болезни
Когда человек заболевает, ему нужно пить больше жидкости. Потому в этот
период нужно увеличить потребление воды. Это поможет не только защитить
вас от обезвоживания, но и вывести опасные токсины, благодаря чему вы
гораздо быстрей пойдете на поправку.
Когда чувствуете усталость
Если вы чувствуете отсутствие сил, но нет времени полноценно отдохнуть,
вам следует выпить стакан воды. Вы можете не знать об этом, но усталость
является одним из основных признаков обезвоживания. Питьевая вода
поможет вернуть некоторый заряд энергии.
