[свободная трибуна] Сыворотка -- как средство для похудения
Сыворотка -- как средство для похудения
Сыворотка хоть и не очень красива на вид, зато является очень здоровой
пищей. Она богата высококачественным белком, калием, кальцием и содержит
большое количество витаминов В 1, В 2 и В 6.
Сыворотка для похудения
Содержащиеся в ней лактозы оказывает положительное влияние на
пищеварительную систему, а молочнокислые бактерии обеспечивают здоровую
кишечную флору.
Свойства и преимущества
После скимминга твердых веществ, при производстве творога и сыра
остается сыворотка. На вид это водянистая, желто-зеленая жидкость. Так
как на вкус она не очень привлекательна ее редко используют в качестве
природного питьевого напитка.
Диета на основе сыворотки имеет большое преимущество: в ней чрезвычайно
низкое содержание калорий и низкое содержание жира. Всего 0,2 процента в
100 граммов продукта, а это всего 25 калорий. И при этом в сыворотке
сохраняется много важных питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
Белок сыворотки богат иммуноглобулинами, которые действуют на иммунную
систему и повышают защиту всего организма.
Сыворотка -- отличный антиоксидант. Он помогает устранить свободные
радикалы, которые окисляют жиры, превращая их в <<плохой>> холестерин.
Сыворотка -- как средство для похудения
Суть такой диеты заключается в том, что вам необходимо заменить в своем
рационе один из приемов пищи на 1-2 стакана сыворотки. В лучшем случае
это должен быть ужин. Она прекрасно заполняет объем желудка и притупляет
чувство голода.
Белки имеет более высокий <<термический эффект>>, чем другие пищевые
элементы и, таким образом, поможет вам сбросить вес. Тепловой эффект
относится к количеству энергии в виде калорий расходов, необходимое для
обработки и переваривании пищи.
Сывороточный протеин также помогает сохранить мышечную ткань, которая
сжигает больше калорий, даже в состоянии покоя. Она помогает выровнять
уровень сахара в крови, в результате чего меньше инсулина вырабатывается
поджелудочной железой.
сыворотка для похудения и здоровьяОтличным решением будет связать диету
и занятия спортом. Сыворотка обеспечивает ваш организм необходимыми
аминокислотами, которые присутствуют в высококачественном белке из
молочной сыворотки. Вы увидите сами на сколько легче вам будут даваться
физические нагрузки. Вес будет снижаться килограмм за килограммом,
уменьшится процент жировых отложений на талии и бедрах.
При занятиях спортом в идеале будет прием этого напитка после
тренировок, когда ваш организм нуждается в достаточном количестве белка
для ремонта и наращивания мышечной массы.
Кому диета на основе сыворотки необходима
* Людям, которые хотят похудеть, но не получают достаточно физических
упражнений или страдают от постоянного чувства голода.
* Вегетарианцам, которые не получают с едой достаточное количество белка.
* Рекомендуется при сахарном диабете, гипогликемии, гипертонии или любой
болезни, связанной с резистентностью к инсулину.
* Послеоперационное шунтирование желудка для потери веса.
* Незаменимый источник белка для беременных женщин и растущих детей.
Противопоказание и побочные эффекты
Сыворотка -- как средство для похудения, подходит не всем. Людям с
непереносимостью лактозы следует избегать ее, как и всех другие
молочных продуктов. Потребление в больших количествах может вызвать
колики или понос.
