Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Свободная трибуна

Подписаться Бесплатный дискуссионный лист Подписчиков 41
←   Октябрь 2021   →
 1
01.10.2021
20:03:10
20:14:20
 2
 3
 4
 5
05.10.2021
19:39:02
19:41:56
 6
06.10.2021
19:00:55
19:15:54
 7
07.10.2021
17:09:36
17:15:41
 8
 9
10
11
11.10.2021
19:37:32
19:38:50
12
12.10.2021
18:37:56
18:38:49
13
13.10.2021
18:20:19
18:23:04
14
15
16
17
18
18.10.2021
17:53:28
18:02:00
19
19.10.2021
15:53:57
15:57:48
20
20.10.2021
18:42:00
18:46:35
21
21.10.2021
17:01:24
17:08:08
22
22.10.2021
18:25:50
18:47:54
23
24
25
26
26.10.2021
17:04:52
17:05:03
27
27.10.2021
16:48:55
17:16:58
28
28.10.2021
18:41:22
18:43:40
29
29.10.2021
14:11:39
14:13:29
30
31


За последние 60 дней 11 выпусков (1-2 раза в неделю)


Открыт: 07-04-2012
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: socio.people.freetribune-list@subscribe.ru
Адрес модератора: socio.people.freetribune-owner@subscribe.ru

Модератор
Эдуард Фурников

Статистика

41 подписчиков
0 за неделю

За 2021-10-30

[свободная трибуна] Как уменьшить потребление сахара 5 простых советов

27 октября 2021, 10:31
Как исключить сахар из рациона / Unsplash
Ежедневно мы принимаем около 17 чайных ложек сахара. Он содержится в
напитках, фруктах и готовых блюдах.
Источник:
Insider
view count
Однако в последние годы появилась тенденция отказа от сахара. Исключение
этого продукта из рациона поможет похудеть и улучшит состояние здоровья.
Полезно Свежие овощи и зелень с грядки: опасность - вовсе не в нитратах
Как исключить сахар из рациона
По данным Офиса профилактики заболеваний и укрепления здоровья,
американцы потребляют примерно 17 чайных ложек сахара в день, что
превышает максимально рекомендованное количество - 200 - 250 калорий,
которые умещаются в 12 чайных ложках. Поэтому если вы решили уменьшить
потребление сахара, но не знаете, как сделать этот процесс максимально
"безболезненным", мы вам поможем.

Сахар вреден для здоровья / Фото Unsplash
Совет 1.
Подробно прочитайте состав того, что вы принимаете. Возможно вы не
добавляете сахар к чаю или кофе, но это не значит, что вы совсем его
употребляете, ведь даже несладкие продукты могут его содержать. Поэтому
важно провести тщательный анализ. Записывайте все, что едите в течение
дня, и просматривайте количество сахара и этих продуктах.
Совет 2.

Сахар содержится во многих продуктах / Фото Unsplash
Нельзя полагаться на искусственные подсластители, они не гарантируют,
что блюдо будет здоровым. Часто напитки и сладости, приготовленные из
экстрактов аспартама или стевии, могут негативно влиять на вас и вызвать
желание употреблять больше этих продуктов. Такая своеобразная
зависимость от сахарозаменителей не будет для вас полезной.
Совет 3.
Учитесь отвлекаться. Попробуйте придумать различные хитрости, которыми
могли бы себя обманывать. Например, чистить зубы не перед сном, а после
ужина, чтобы не было соблазна перекусить сладеньким, выключайте свет на
кухне или замените конфеты на орешки.
Совет 4.

Позвольте себе немного сладкого / Фото Unsplash
Не стоит полностью исключать сахар из рациона. Оставьте свою суточную
норму, в которую влезал бы квадратик шоколада или печенье. Такой подход
поможет не подвергать себя срывам и легче пережить процесс отвыкания от
сахара.
К теме Эти продукты улучшают работу сердца: новое исследование
Совет 5.

Замените сладкие напитки полезным чаем /
Найдите полезную альтернативу: существует много вкусных и натуральных
блюд и напитков, которые не содержат сахара и подсластителей. Также
можете заменить купленные чаи на ароматные травяные, а сладкий торт -
фруктовым салатом.

  
Доктор Ватсон
2021-10-30 17:46:53 (#3678945)

[свободная трибуна] Ученые назвали факторы, которые приводят к заражению COVID-1

27.10.2021 10:05
Ученые назвали факторы, которые приводят к заражению COVID-19 даже после
вакцинации
Вакцина от коронавируса не может обеспечить стопроцентную защиту от
заражения. Исследования ученых показывают, что в Великобритании
сталкивается с <<прорывной>> коронавирусной инфекцией один человек из 500
привитых. Но риск заражения не у всех одинаков. Специалисты перечислили
факторы, которые могут делать человека более подверженным заражению
COVID-19 даже после двух доз вакцины.
Тип вакцины
Большую роль играет тип вакцины. Каждое из существующих на сегодня
средств может давать разную степень защиты. Исследование этой темы еще
продолжается, но уже сейчас видно, что некоторые вакцины могут
предотвращать заражение COVID-19 до 95%, а другие - не более чем на 66%.
При этом любая из вакцин помогает избежать тяжелого протекания болезни.
Время, прошедшее после вакцинации
Помимо самого типа вакцины на риск заражения коронавирусной инфекцией
влияет еще и промежуток времени, который прошел с момента получения двух
доз. Чем больше месяцев проходит с момента процедуры, тем меньше антител
остается в организме, а значит, человек вновь превращается в мишень для
вируса. Максимально низким уровень защиты становится примерно через
полгода. Именно по этой причине сейчас активно обсуждается вопрос
повторной вакцинации всех, кто уже привился два раза.
Варианты вируса
Существенным фактором заражения является вариант вируса, который
попадает в организм человека. Изначально вакцина производилась для
определенного типа инфекции, но со временем стали появляться новые
штаммы. Специалисты из Великобритании отмечают, что, к примеру, после
двух уколов препаратом от компании Pfizer уровень защиты организма
составляет около 93% от классического COVID-19. Но, если человек
столкнется с вариантом Дельта, он не заболеет с вероятностью в 87%,
через шесть месяцев эта цифра снизится до 77%.
Состояние иммунной системы
Помимо внешних факторов большую роль играет иммунитет конкретного
человека и в целом состояние организма. Иммунная система начинает хуже
работать с возрастом, кроме того, реакция организма на вакцину может
зависеть еще и от имеющихся хронических заболеваний. Именно по этой
причине пожилые люди со слабым иммунитетом могут быть менее защищены от
коронавирусной инфекции, а количество антител может достаточно быстро
снижаться после двух доз вакцины.
Ранее мы уже писали, что ряд исследований указывает на снижение защиты
прививки Phizer от коронавируса на 80% уже через 6 месяцев после вакцинации.

  
Доктор Ватсон
2021-10-30 16:41:46 (#3678942)

[свободная трибуна] Не стало легендарного диктора Игоря Кириллова

Не стало легендарного диктора Игоря Кириллова
Сегодня ушел из жизни Игорь Леонидович Кириллов -- наш коллега,
легендарный диктор советского телевидения. Актер по образованию, он
мечтал стать режиссером, а в профессию пришел практически случайно в
1957-м и более четверти века был ведущим главной информационной
программы страны -- программы <<Время>>. Его образ ведущего, фирменный
голос и поведение в кадре десятки миллионов зрителей считают эталонным
до сих пор. Игорю Леонидовичу было 89 лет.

<<Внимание, оркестр! Осветители, операторы, внимание!>> -- команды, которые
зритель обычно не слышит, их за кадром отдает режиссер в аппаратной. Но
Игорю Кириллову иногда все же было можно, ведь для коллег не было
секретом: всесоюзно известного диктора на телевидение привела мечта
стать режиссером.

<<Я хотел быть режиссером, за кадром, чтобы кричать там: "Внимание,
мотор! Стоп!">> -- рассказывал диктор, народный артист СССР Игорь Кириллов.

Путь к мечте обещал быть долгим, но Кириллов готов был ждать, учиться,
набираться опыта. И телевизионную карьеру начал с должности помощника
режиссера. Однако даже в этом качестве он так и не успел освоиться.
Всего через два с половиной месяца на Центральной студии телевидения
объявили конкурс дикторов. В кадре тогда работали в основном женщины,
мужчин не хватало. Игорь Кириллов, выпускник Щепкинского театрального
училища, решил попробовать. И в тот же день, не успев даже опомниться,
уже вел свой первый прямой эфир на многомиллионную советскую аудиторию.

А еще через неделю рассказывал всей стране новости поистине космического
масштаба. На многие десятилетия он запомнил каждое слово того сообщения:
<<Третьего октября 1957 года в Советском Союзе запущен первый
искусственный спутник Земли>>. В апреле 1961-го именно Кириллов сообщит и
о полете Юрия Гагарина.

Больше 30 лет в эфире программы <<Время>> только о самом важном. Всегда
собранный и невозмутимый. Глядя в экран телевизора, зритель и
представить себе не мог, каких порой невероятных усилий и нервов стоил
каждый выпуск программы <<Время>>. Один из таких эпизодов показан в фильме
<<Зависть богов>>, где Игорь Кириллов и Анна Шатилова играют самих себя.
Эфир идет, на тебя смотрит вся страна, а следующее информационное
сообщение еще только дописывают.

<<Это такая нагрузка. Привыкнуть к этому нельзя. Всегда выходили красные,
руки потные, пятна могли быть на лице и так далее. У Игоря Леонидовича
всегда в кармашке таблеточки валидола на четыре части. Он таблеточку под
язык и читал эти огромные доклады>>, -- рассказывает диктор, народная
артистка РСФСР Анна Шатилова.

Но даже в главной информационной программе страны, где, казалось,
недопустимым было малейшее отклонение от текста, порой оставалось место
для импровизации. Нередко случалось, что новости закончились, а до
начала следующей передачи еще несколько минут. И никаких рекламных пауз.

<<И помощник режиссера делал такой жест, мол, выручай, говори пять минут.
О чем я могу говорить пять минут, не о политиках же, верно?>> -- вспоминал
Игорь Кириллов.

И он находил о чем поговорить: о погоде, о спорте. Общался с миллионами
зрителей, представляя, как если бы напротив сидел близкий друг или,
может, сосед. И если уж нельзя было отклоняться от текста, то подобрать
подходящую интонацию или просто правильно выдержать паузу - почему бы нет.

<<Мне думается, самое главное в профессии диктора, ведущего - это
добиться доверия зрителей. Самое ценное, самое дорогое, что может быть,
- это доверие зрителей, доверительное отношение к тебе>>, -- говорил Игорь
Кириллов.

И он это доверие завоевал. Советские вожди поручали ему заменять даже
генеральных секретарей в эфире Центрального телевидения с новогодними
поздравлениями.

Фирменный, неподражаемый тембр, элегантность и стиль. Женская аудитория
вздыхала по нему, и в Телецентр приходили тысячи писем с признаниями в
любви. Народная молва приписывала Кириллову многочисленные романы со
знаменитыми партнершами по эфиру. А он всю жизнь любил одну женщину -
жену Ирину. Телевизионный звукорежиссер, она была ему и верным
помощником в работе, и самым суровым критиком.

<<Мама скажет: "Ой, Игорек, как хорошо". А она говорит: "Ничего хорошего.
Все это было бездарно! Где твои руки были?" И начинается>>, -- рассказывал
Игорь Кириллов.

Не только программа <<Время>>, но и <<Голубые огоньки>>, <<Песни года>>,
парады Победы и даже программа <<Взгляд>>. Когда пришла новая
телевизионная эпоха, новое поколение ведущих, Игорь Кириллов все равно
был востребован: вел концерты, презентации, творческие вечера и до конца
жизни оставался диктором Первого канала, любимый зрителями и коллегами.

В связи с печальной новостью в сетке Первого канала изменения. Смотрите
сразу после выпуска новостей документальный фильм о легенде
отечественного телевидения <<Как молоды мы были>>, а после -- повтор
программы <<Пусть говорят>>, в которой принял участие Игорь Леонидович.
Михаил Акинченко
https://www.1tv.ru/news/2021-10-30/415592-ne_stalo_legendarnogo_diktora_igorya_kirillova

  
Эдуард Фурников
2021-10-30 16:26:12 (#3678941)