[Будь-здоров! 2] Способы усилить иммунную систему без лекарств и посещения врача
[Будь-здоров! 2] Способы усилить иммунную систему без лекарств и посещения врача
приветствует Вас!
29 апреля 2022
Иммунная система -- наш первый и главный защитник от инфекций и вирусов.
Как усилить иммунитет организма и сохранять его крепким на протяжении
всех сезонов, очень важно для каждого человека от мала до велика.
Мы исследовали эту тему и подготовили для вас список самых действенных
способов повысить иммунитет организма в домашних условиях.
Наш организм особенно нуждается в помощи в холодное время года
Профилактика -- лучшее лечение. Натуральные средства для укрепления
иммунитета
Современный человек не часто отличается хорошей устойчивостью перед
всевозможными болезнями. Особенно хорошо заметна разница с поколениями
наших родителей, бабушек и дедушек, живших во времена Советского Союза.
Судя по рассказам, болели они в разы меньше, и это при том, что на
сегодняшний день прививки, медицина и разнообразие лекарств все же
шагнули вперед. Значит ли это, что дело в чем-то другом?
Именно так. Секрет отличного здоровья заключался в... не одном, а целом
наборе факторов, за которыми сегодня мы так редко следим. Среди них:
1. Закаливание
2. Спорт
3. Свежий воздух
4. Правильное питание
5. Отсутствие вредных привычек
Большинство людей с детства приучались к определенному образу жизни,
который способствовал формированию отличного иммунитета и защите
здоровья в течение всего года. Но значит ли это, что нам с совсем другим
ритмом жизни это уже недоступно? Конечно, нет. Придется внимательно и
последовательно вносить изменения в самые разные привычки и менять образ
действий, но оно того стоит!
Питание
Здоровая и сбалансированная пища -- одно из первейших средств для
формирования сильной иммунной системы. Позаботьтесь о том, чтобы ваше
меню содержало достаточное количество калорий, а также дневную норму
витаминов и микроэлементов в соответствии с вашим полом, возрастом и т.д.
Тщательно спланируйте свой рацион питания
Тщательно спланируйте свой рацион питания
Совет: не увлекайтесь витаминными добавками -- при хорошо составленном
рационе все необходимые вещества мы получаем с пищей. А передозировка
витаминами и минералами может быть так же вредна, как и их недостаток.
Эффективно повысить иммунитет организма помогут свежие овощи и фрукты,
особенно сезонные -- они всегда свежее и полезнее замороженных и, тем
более, консервированных вариантов. Для иммунитета наиболее важными
являются витамины А (находятся в моркови, зелени, винограде), В
(бобовые, каши, орехи), С (в цитрусовых, капусте, шиповнике, малине,
бруснике, клюкве) и Е (можно найти в обычных растительных маслах).
Кроме того на иммунную систему благоприятно влияют пряности и приправы:
1. Кардамон
2. Корица
3. Гвоздика
4. Имбирь
5. Куркума
6. Хрен
7. Лаврушка и т.д.
В качестве дополнительного натурального иммуностимулятора можно
использовать настойку элеутерококка. Она продается в любой аптеке, стоит
очень дешево, а эффект дает просто потрясающий -- конечно, если
употреблять ее согласно инструкции и регулярно. Из аналогичных средств
также стоит отметить настойку женьшеня, однако с ней следует быть
осторожным -- бодрит это средство не хуже чашки крепкого кофе.
Замените кофе на цикорий
Замените кофе на цикорий
Кстати, о кофе: этот любимый многими напиток имеет свои плюсы и минусы
для здоровья, однако чтобы усилить иммунитет организма народными
средствами, стоит перейти на цикорий. Напиток из корня этого полевого
цветка также бодрит, да и по вкусу похож на кофе, однако лишен многих
его недостатков. Цикорий оказывает на тело гораздо более мягкое
воздействие, а в качестве бонуса служит отличной подпиткой для иммунной
системы.
Закаливание
Если от одного этого слова вас бросает в дрожь, а в воображении
возникают картины купания в проруби или пробежек по снегу босиком...
расслабьтесь. Закаливание, как и любые другие способы повысить иммунитет
организма, требует последовательного подхода, быстро сделать это не
получится -- так можно только сделать хуже.
Итак, как же правильно закаляться? Начинать следует с малого, например,
ежедневных утренних обтираний холодным влажным полотенцем. Сначала --
выше пояса, а уже через несколько недель можно обтирать все тело
целиком. Следующий шаг -- обливания холодной водой, также сначала до
пояса, а затем с ног до головы.
Попробуйте в качестве закаливания зимние пробежки
Попробуйте в качестве закаливания зимние пробежки
Можно приучать тело к резким сменам температур, используя контрастный
душ. Первые несколько раз делайте воду комнатной, перемежая ее с обычной
горячей, и постепенно понижайте температуру. Через несколько месяцев
регулярной практики вы почувствуете себя намного более энергичным,
сильным и здоровым.
Совет: помните, что после воздействия низкой температуры тело
обязательно должно разогреться. Заканчивать водные процедуры лучше на
холодной <<ноте>>, после чего следует растереться полотенцем, пока не
почувствуете приятное тепло.
Спорт -- еще один ответ на вопрос о том, как как усилить иммунитет
организма. У каждого спортсмена рецепт свой, но главный общий секрет
заключается в обилии свежего воздуха и, конечно, регулярном подходе.
Отличным способом укрепления иммунной системы является бег: начав
выходить на пробежки в теплое время года, можно продолжать всю осень и
даже зиму. Болезни и близко не подойдут!
Осенью, зимой и весной, когда организм особенно уязвим для вирусов и
бактерий, старайтесь больше двигаться на свежем воздухе. Доктор
Комаровский, чьи советы отлично подходят и взрослым, и детям, регулярно
подчеркивает: гораздо больше шансов заболеть у того, кто во время
эпидемии сидит дома, чем у того, кто гуляет, дышит и набирается сил.
Улыбаемся и машем!
Хорошее настроение и душевное спокойствие -- еще один важнейший фактор
для сохранения силы иммунной системы. Неровный гормональный фон при
стрессах -- настоящий убийца для иммунитета. Сохраняя ровный настрой, мы
остаемся здоровыми. И вот как можно позаботиться о своих эмоциях:
1. Больше говорить и не скрывать наболевшее
2. Вести дневник, концентрируясь на описании позитивных событий
3. Заниматься йогой и медитировать
4. Находить как можно больше поводов посмеяться и никогда не сдерживать смех
5. Завести кошку или общаться с ушастым другом у друзей или в приюте
Почаще общайтесь с животными
Почаще общайтесь с животными
Ученые давно доказали, что хорошее настроение и улыбка взаимосвязаны.
Улыбаясь, можно быстро почувствовать себя лучше -- такая вот терапия
самовнушением. Тем не менее, она работает, а потому -- улыбайтесь,
господа! Улыбайтесь!
Когда барьеры пали: восстанавливаем иммунную систему во время болезни
Слабый иммунитет в неблагоприятных условиях очень быстро дает брешь. В
результате мы заболеваем -- а во время болезни организм, пытающийся
справиться с бактериями или вирусами, становится еще слабее и уязвимее.
Именно поэтому во время недуга так важно уделять должное внимание не
только лечению, но и поддержанию иммунной системы в <<боеготовности>>.
Первыми звоночками ослабленного организма являются частые простуды и
ОРВИ. Натуральным лечебно-укрепляющим средством в этом случае может
стать сок каланхоэ. Он оказывает местное противовоспалительное действие,
а также стимулирует иммунную систему в борьбе с возбудителями болезней.
Сок можно купить в аптеке, а можно приготовить самостоятельно, если у
вас дома имеется растение.
Наверняка в детстве бабушки лечили вас каланхоэ
Наверняка в детстве бабушки лечили вас каланхоэ
Совет: во избежание ошибок в приготовлении отдайте предпочтение
натуральному покупному препарату.
При ослабленном иммунитете также могут появиться бородавки или
обостриться герпес. В первом случае иммунотерапия с помощью
лекарственных препаратов применяется в последнюю очередь, но организм
может справиться с новообразованиями и самостоятельно. Усилить иммунитет
организма при бородавках помогут все те же способы, что и в обычных
случаях -- иного нелекарственного пути тут нет.
А вот усилить иммунитет организма при герпесе можно разными способами. В
первую очередь применяют настойку полыни -- одну столовую ложку перед
едой на протяжении двух-трех недель. Отличные результаты показывает и
витаминная смесь, которая готовится из сухофруктов (изюма и кураги),
меда, орехов, лимона, взятых в равных пропорциях. Принимать ее нужно по
одной ложке каждый день.
Иммунная система страдает и при более серьезных заболеваниях. Наиболее
частые примеры -- гепатиты и онкология. При гепатите С и других его видах
основной способ усилить иммунитет организма -- пить по десять-двадцать
капель настойки эхинацеи каждый день, обильно запивая ее водой. Кроме
того, можно готовить отвар из цветков того же растения, который следует
пить по половине стакана каждый день в течение нескольких месяцев.
Хорошее настроение можно считать залогом крепкого иммунитета
Хорошее настроение можно считать залогом крепкого иммунитета
Вопрос о том, как усилить иммунитет организма при онкологии, нужно
решать с лечащим врачом. Способ подбирается в зависимости от
особенностей организма пациента, интенсивности терапии, стадии болезни и
других факторов, а потому самодеятельности здесь не место. Хорошие
новости: существует много способов укрепить иммунную систему при раке,
которые успешно применяются медиками по всему миру.
Надеемся, что этот материал поможет вам повысить иммунитет организма
себе и близким. Желаем вам крепкого здоровья и хорошего настроения!
