Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Легко быть йогом

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 226 RSS
←   Июнь 2010   →
 1
 2
 3
03.06.2010
17:56:21
20:17:31
 4
 5
 6
 7
07.06.2010
19:17:19
23:17:49
 8
 9
09.06.2010
00:25:31
19:19:20
10
11
12
12.06.2010
05:17:02
10:18:28
13
14
15
16
16.06.2010
02:17:21
11:27:04
17
18
19
20
21
21.06.2010
19:17:47
23:29:04
22
23
23.06.2010
11:36:37
20:17:51
24
24.06.2010
01:19:31
04:17:28
25
25.06.2010
19:12:34
23:51:30
26
27
28
29
30
30.06.2010
00:17:32
04:17:10


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 03-08-2006

Автор
mac88

Статистика

226 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

ВЬЯЯМА-ЙОГА - введение в ПРАНАЯМУ в Аштанга Йога Центре


ВЬЯЯМА-ЙОГА – введение в ПРАНАЯМУ в Аштанга Йога Центре
2010-06-24 02:15
Методический курс 18 июля – 12 августа проводит Михаил Баранов, один из ведущих преподавателей московского Аштанга Йога Центра и курса для учителей хатха-йоги.
Из множества существующих в традиционных школах хатха-йоги техник подготовки к пранаяме мы выбрали самые эффективные, из которых составили комплексы упражнений, назвав их прана-вьяямой.
Упражнения воздействуют по нескольким направлениям:
1. Дыхательная система – увеличение подвижности и силы диафрагмы, тренировка межрёберных дыхательных мышц и всей дыхательной мускулатуры, оптимизация процессов газообмена, увеличение объёма лёгких.
2. Нервная система – формирование навыка произвольного расслабления и устранение патологических шаблонов дыхания путём влияния на вегетативный тонус.
3. Сердечно-сосудистая система – улучшение кровообращения и микроциркуляции в тканях, оптимизация клеточного дыхания.
4. Пищеварительная система – массаж и рефлекторное воздействие, улучшение кровообращения во внутренних органах, повышение активности ферментной системы, улучшение работы органов пищеварения.
5. Формирование базовых навыков управления психическими процессами (вритти).
Программа курса
Асана-крама и вьяяма
∙ Сукшма-вьяямы – динамические упражнения, направленные на разминку основных групп суставов и приводящие организм в «рабочее состояние».
∙ Стхула-вьяямы, караны – техники более глубокой проработки суставно-связочного аппарата, подготавливающие к выполнению конкретных асан, в частности падмасаны, а также шпагатов, мостов и пр.
∙ Различные комплексы сурья-намаскар с применением уддияна-бандхи.
∙ Асана-крама – связки асан с применением кумбхаки.
Прана-вьяяма
Техники гипер- и гиповентиляции, гипоксические, гиперкапнические. Полное дыхание, уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули, ачогари, бхастрика-вьяяма (животом и грудью), бхрамара-вьяяма, уджайи-вьяямы.
Техники концентрации
Наработка навыков, необходимых для практики пратьяхары, дхараны и дхьяны.
Интеграция движения, дыхания и внимания, приёмы перераспределения внимания -дришти и мудры, концентрация на звуке – брахма-мудра-пранаяма, концентрация на дыхании – анапанасати (созерцание и «отпускание» психических напряжений).
Противопоказания: отсутствие опыта практики хатха-йоги – менее 2 лет регулярных занятий, хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, острые воспалительные заболевания органов пищеварительной системы, психические заболевания, эпилепсия. Если вы недавно получили травму, посоветуйтесь с преподавателем, прежде чем записываться на курс.
Место: зал АЙЦ, ул. Зоологическая, д.30 (м. Маяковская).
Время: четверг 19.00–20.45, воскресенье 13.00–15.00.
Стоимость: 4000 рублей, оплата через администраторов в любом из залов АЙЦ.

ВЬЯЯМА-ЙОГА – введение в ПРАНАЯМУ в Аштанга Йога Центре
2010-06-24 02:15
Методический курс 18 июля – 12 августа проводит Михаил Баранов, один из ведущих преподавателей московского Аштанга Йога Центра и курса для учителей хатха-йоги.
Из множества существующих в традиционных школах хатха-йоги техник подготовки к пранаяме мы выбрали самые эффективные, из которых составили комплексы упражнений, назвав их прана-вьяямой.
Упражнения воздействуют по нескольким направлениям:
1. Дыхательная система – увеличение подвижности и силы диафрагмы, тренировка межрёберных дыхательных мышц и всей дыхательной мускулатуры, оптимизация процессов газообмена, увеличение объёма лёгких.
2. Нервная система – формирование навыка произвольного расслабления и устранение патологических шаблонов дыхания путём влияния на вегетативный тонус.
3. Сердечно-сосудистая система – улучшение кровообращения и микроциркуляции в тканях, оптимизация клеточного дыхания.
4. Пищеварительная система – массаж и рефлекторное воздействие, улучшение кровообращения во внутренних органах, повышение активности ферментной системы, улучшение работы органов пищеварения.
5. Формирование базовых навыков управления психическими процессами (вритти).
Программа курса
Асана-крама и вьяяма
∙ Сукшма-вьяямы – динамические упражнения, направленные на разминку основных групп суставов и приводящие организм в «рабочее состояние».
∙ Стхула-вьяямы, караны – техники более глубокой проработки суставно-связочного аппарата, подготавливающие к выполнению конкретных асан, в частности падмасаны, а также шпагатов, мостов и пр.
∙ Различные комплексы сурья-намаскар с применением уддияна-бандхи.
∙ Асана-крама – связки асан с применением кумбхаки.
Прана-вьяяма
Техники гипер- и гиповентиляции, гипоксические, гиперкапнические. Полное дыхание, уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули, ачогари, бхастрика-вьяяма (животом и грудью), бхрамара-вьяяма, уджайи-вьяямы.
Техники концентрации
Наработка навыков, необходимых для практики пратьяхары, дхараны и дхьяны.
Интеграция движения, дыхания и внимания, приёмы перераспределения внимания -дришти и мудры, концентрация на звуке – брахма-мудра-пранаяма, концентрация на дыхании – анапанасати (созерцание и «отпускание» психических напряжений).
Противопоказания: отсутствие опыта практики хатха-йоги – менее 2 лет регулярных занятий, хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, острые воспалительные заболевания органов пищеварительной системы, психические заболевания, эпилепсия. Если вы недавно получили травму, посоветуйтесь с преподавателем, прежде чем записываться на курс.
Место: зал АЙЦ, ул. Зоологическая, д.30 (м. Маяковская).
Время: четверг 19.00–20.45, воскресенье 13.00–15.00.
Стоимость: 4000 рублей, оплата через администраторов в любом из залов АЙЦ.
В избранное