Принимая решение пройти курс диеты, каждый из нас считает, что ему хватит силы
воли для этого, что он не сорвется. По статистике, только пятая часть людей,
решивших похудеть, выдерживают курс диеты. Остальные потихоньку сходят с
дистанции. Почему же,
твердо решив похудеть, мы не в состоянии выполнить это обещание, данное себе?
Все очень просто, в мечтах мы готовы на многое, диета кажется не столь трудным
занятием. Однако на деле выходит все наоборот. Вечеринки, муж, который ужинает
рядом, друзья, заглянувшие к вам вечерком с тортиком – все это вынуждает нас,
немного помучившись, бросить диету. А бывает и так, что долгое сидение на кефире
или капусте, так надоедает, что мы решаем, если не съедим сейчас шоколадку, то
просто умрем.
Как же не сорваться и пройти курс диеты до конца?
Самое главное – это желание. Без него просто невозможно браться за любое дело.
Только желание должно быть настоящим, а не просто проскользнувшая мысль – пора
бы похудеть. Необходимо твердо решить, что Вы начинаете стройнеть и, несмотря на
частые соблазны, сможете устоять и не поддаться им, ибо Ваше желание важнее,
какого-то кусочка торта.
При этом очень важен мотив.
Если Вы хотите постройнеть, но четкого мотива нет, стоит его поискать, иначе
существует большой риск в дальнейшем сорваться с диеты. Возьмите ручку и
запишите все неприятные ситуации, связанные с вашим лишним весом. А затем
составьте список выгод, которые Вы получите, сбросив лишние килограммы.
Теперь, когда у Вас есть и желание, и
мотив, можно приступать к диете.
Для того, чтобы не сорваться и пройти курс диеты, понадобятся разные хитрости и
уловки. Но, прежде всего, запомните, Вы должны подобрать такую диету, которая не
нанесет вред организму, которая будет сбалансирована и не очень сложна. Чем
больше в диете ограничений, тем труднее ее соблюдать. А, кроме того, бывает
такое, что организм начинает бунтовать – головокружение, сонливость, тошнота.
Такую диету соблюдать нельзя, ищите диеты полезные. Не худейте очень быстро, иначе слишком высока вероятность приступов обжорства,
быстрый эффект не так полезен, ведь это нарушает обмен веществ и процесс
сжигания жиров.
Есть надо небольшими порциями, 5-6 раз в день. Тогда Вы не будете чувствовать
себя голодным. Между тремя приемами пищи делайте перекусы – нежирный йогурт,
творог, фрукты и овощи. Тогда в обед или ужин Вы не наброситесь на еду.
Не стремитесь сразу похудеть на 20 кг. Худейте постепенно – сначала на 2 кг,
затем еще на 2. Так похудеть будет проще, Вы будете видеть результат, и не
захочется все бросить, потому что Вы не смогли похудеть за 3 недели на 12 кг.
Не ограничивайте себя резко в любимом продукте, иначе срыв неизбежен. Вы будете
постоянно думать о том, что Вам его не хватает, и с ненавистью поедать полезные
продукты. Однако такое состояние не пойдет впрок, организм будет сопротивляться,
ведь Вы едите то, что не любите. Надо позволять себе лакомство, но в небольшом
количестве, и, конечно, не вечером.
Старайтесь не употреблять спиртных напитков, они усиливают аппетит. Сухие вина
полезны для обмена веществ, но увлекаться ими не стоит. Не ешьте перед
телевизором или, читая книгу, Вы быстро проглотите пищу и не заметите, что
наелись.
Очень важный момент состоит в том, что
Вам надо научиться наслаждаться едой. Если Вы полагаете, что та
пища, которую Вы сейчас едите, невкусна, то очень быстро сорветесь с диеты.
Хорошее средство, которое поможет не
сорваться с курса диеты - заняться интересным делом. Гуляйте,
занимайтесь спортом, читайте книги, спите, пишите стихи, танцуйте, вяжите.
Занимайтесь чем угодно, но только тем, что действительно принесет вам радость.
Тогда Вы не будете постоянно думать о еде, научитесь переключаться, не будете
пребывать в мрачном настроении. Ведь запретный плод – сладок, если нельзя – то
очень хочется.
Если Вам очень хочется, есть, то попробуйте выпить стакан воды или кружечку чая.
Это очень хорошее средство, которое помогает подавить голод. Можно пить любой
чай, но зеленый, конечно, полезнее.
Вам предстоит поход в ресторан, вечеринка или другое мероприятие, на котором
будет много вкусных блюд? Что тут можно предпринять, чтобы не сорваться с диеты
и не съесть много лишнего? Можно заранее продумать, что Вы можете съесть –
легкий салат, рыбу, фрукты. Ничего страшного не будет и в том случае, если Вы
съедите что-то вкусное. Главное – количество. Лучше немножко съесть, а не
смотреть с завистью на остальных, которые могут себе это позволить.
Отдельно хочется сказать о людях, которые стремятся Вас накормить – мама,
бабушка, подруга. Четко объясните, что Вы не страдаете, Вам не плохо. Наоборот,
Вы счастливы потому, что заботитесь о своем здоровье, и скоро будете идеально
выглядеть. Если же кто-то просто хочет угостить Вас своим новым блюдом, можете
съесть один кусочек – и человек не обидится, и для Вас ничего страшного не
произойдет.
Чтобы не сорваться с диеты, вы должны
действительно захотеть стать красивее, здоровее, настроиться, и у вас все
получится.
Теперь стала терпимее, постигаю навык верного и спокойного движения к
цели, без срывов, напряжений, комфортно и радостно! Я тут подумала, что же
невероятное со мной случается прямо сейчас.
Помнится извечный вопрос: хотела ли
быть снова молодой ? и ответом всегда – это невозможно. Или молодая, красивая,
стройная, но та ещё дудочка, или с теперяшним опытом, но уж не такая молодая и
не такая стройная)))). ТЕПЕРЬ: вернувшись в тело своей
молодости, я буду там со своим настоящим опытом!!! Мечта то сбывается у меня на
глазах! Волшебно!Ибо всегда хотелось и молодой-красивой быть и ум-опыт
оставить, чтобы уж не прыгать по граблям, как в молодости)).
Я горжусь тем, что планировала это сделать и не позволила перфекционизму отодвинуть себя до лучших времён, а сделала это здесь и сейчас! Я
не на пути к НОВОЙ ЖИЗНИ, я уже В НОВОЙ ЖИЗНИ! За эту неделю Я стала сильнее,
выносливей, гибче, здоровее, мудрее, внимательнее к себе и другим, спокойнее,
радостнее, богаче и везучее! Халлелуйя! Я делаю это, я правильно распоряжаюсь
временем своей жизни! Я усвою новые полезные для меня привычки, которые
сопутствуют моему здоровому и стройному телу, спокойному уму и счастливой душе!
«Похудеть
на самом деле очень легко, – считает Ксения. – Например, чтобы сбросить два
десятка килограммов, нужно сделать максимум десять крошечных изменений в образе
жизни».
В детстве Ксения ложилась
спать так: брала в постель книжку и штук шесть бутербродов – с белым хлебом,
сыром и копченой колбасой. Без них что за сон! Ну, и днем, конечно, тоже ела от
души: пироги, серьезные такие, сдобные, с мясом; картошку жареную или пюре,
булки любила, сладости, мороженое. И даже в мыслях у нее не было от чего-нибудь
из этого отказаться, потому что она была худая-прехудая и не поправлялась ни от
чего. Не смущало ее и то, что папа, бабушка, дедушка – все были, если можно так
выразиться, объемными, склонными к полноте.
Вышла она замуж рано, чуть
ли не на первом курсе института. И тут ее, как она говорит, «поперло».
Р.S. Если Вы не получили от
меня ответ, значит Ваше письмо до меня недошло. Почта
работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другогоящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
