РОЛЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
Некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка уменьшилась
в 100 раз - по сравнению с предыдущими столетиями. Предки человека испытывали
огромные нагрузки - постоянные погони за добычей, бегство от врага и т.п. Конечно
же, физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической
активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине. Трудно
даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время
разумно организованных физических упражнений. Воистину - движение это жизнь.
Обратим внимание лишь на основные моменты.
В первую очередь следует сказать о сердце. У обычного человека сердце работает
с частотой 60 - 70 ударов в минуту. При этом оно потребляет определённое количество
питательных веществ и с определённой скоростью изнашивается (как и организм в
целом). У человека совершенно не тренированного сердце делает в минуту большее
количество сокращений, также больше потребляет питательных веществ и конечно
же быстрее стареет. Всё иначе у хорошо тренированных людей. Количество ударов
в минуту может равняться 50, 40 и менее. Экономичность сердечной мышцы существенно
выше обычного. Следовательно, изнашивается такое сердце гораздо медленнее.
Физические упражнения приводят к возникновению очень интересного и полезного
эффекта в организме. Во время нагрузки обмен веществ значительно ускоряется,
но после неё - начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного.
В целом же у тренирующегося человека обмен веществ медленнее обычного, организм
работает экономичнее, а продолжительность жизни увеличивается. Повседневные нагрузки
на тренированный организм оказывают заметно меньшее разрушительное воздействие,
что также продлевает жизнь. Совершенствуется система ферментов, нормализуется
обмен веществ, человек лучше спит и восстанавливается после сна, что очень важно.
В тренированном организме увеличивается количество богатых энергией соединений,
как то АТФ, и благодаря этому повышаются практически все возможности и способности.
В том числе умственные, физические, сексуальные.
При возникновении гиподинамии (недостаток движения), а также с возрастом появляются
негативные изменения в органах дыхания. Снижается амплитуда дыхательных движений.
Особенно снижается способность к глубокому выдоху. В связи с этим возрастает
объём остаточного воздуха, что неблагоприятно сказывается на газообмене в лёгких.
Жизненная ёмкость лёгких также снижается. Всё это приводит к кислородному голоданию.
В тренированном организме, наоборот, количество кислорода выше (при том, что
потребность снижена), а это очень важно, так как дефицит кислорода порождает
огромное число нарушений обмена веществ. Значительно укрепляется иммунитет. В
специальных исследованиях проведённых на человеке показано, что физические упражнения
повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым
инфекционным заболеваниям. Кроме перечисленного, происходит улучшение целого
ряда показателей: скорость движений может возрастать в 1,5 - 2 раза, выносливость
- в несколько раз, сила в 1,5 - 3 раза, минутный объём крови во время работы
в 2 - 3 раза, поглощение кислорода в 1 минуту во время работы - в 1,5 - 2 раза
и т.д.
Большое значение физических упражнений заключается в том, что они повышают устойчивость
организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов.
Например, таких как пониженное атмосферное давление, перегревание, некоторые
яды, радиация и др. В специальных опытах на животных было показано, что крысы,
которых ежедневно по 1 - 2 часа тренировали плаванием, бегом или висением на
тонком шесте, после облучения рентгеновскими лучами выживали в большем проценте
случаев. При повторном облучении малыми дозами 15% нетренированных крыс погибало
уже после суммарной дозы 600 рентген, а тот же процент тренированных - после
дозы 2400 рентген. Физические упражнения повышают стойкость организма мышей после
пересадки им раковых опухолей.
-*Информационный канал Subscribe.Ru
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.sportmed
Написать в лист: mailto:science.health.sportmed-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:science.health.sportmed--unsub@subscribe.ru?subject=science.health.sportmed
http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback
