Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
28-ое ноября 2015



Выпечка

 
 
Информация

Автор: snex
Время подготовки: 40 мин
Время приготовления: 30 мин
Количество порций: 12


Ингредиенты

500г готового слоеного теста
500г грибов, шампиньонов
400-500г куриного филе
1 стакан молока
300г сметаны
2-3 ст.л. муки
соль, перец, масло для жарки
2 ст.л подсолнечного масла для соуса


Ингредиенты для расчёта состава

Молоко пастеризованное. 2.5% жирности (250.0 грамм)
Сметана 15.0% жирности (300.0 грамм)
Грибы: Шампиньоны (500.0 грамм)
Соль поваренная пищевая (15.0 грамм)
Масло подсолнечное (40.0 грамм)
Пшеничная мука, белая, для всех целей, необогащенная (40.0 грамм)
Специи, перец, черный (3.0 грамм)
Сыр, моцарелла, из цельного молока (150.0 грамм)
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные (350.0 грамм)
Тесто слоеное, пресное, замороженное (500.0 грамм)


Как Приготовить

Приготовьте соус: муку подсушите на сковороде, помешивая, без изменения цвета, остудите, введите 2 ст. ложки масла, бульон или молоко, соль и, часто помешивая, доведите до кипения. Полученный белый соус смешайте со сметаной в соотношении 1:1, доведите до кипения.

Грибы нарежьте ломтиками, посолите и поперчите, обжарьте в 2 ст. ложках масла, куриную мякоть отварите и порежьте на мелкие кусочки.

Формочки предварительно слегка смажьте раст. маслом, выложите в них тонко раскатанное слоеное тесто. Куриную мякоть и грибы выложите в формочки на тесто, залейте соусом, посыпьте тертым сыром, заверните края теста внутрь(если таковые имеются). Запеките в духовке при температуре около 170-190С, пока сыр хорошо не подрумянится, ориентировочно около 10 минут..

Состав
на 1 порцию (179г)
Калории:  353.7 ккал.
Жиры:  23.5 г.
Углеводы:  19 г.
Белки:  16.5 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (5 из 5)
5 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное