Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
7-ое ноября 2015



Салаты и Закуски

 
 
Информация

Автор: milaya-milla
Время подготовки: 20 мин
Время приготовления: 40 мин
Количество порций: 10
Тип: Рецепты без сахара
Событие: Пикник
Русская кухня


Ингредиенты

1 кг очищенных кабачков
400-500 гр помидоров (4 больших)
3-4 зубчика чеснока
1/8 чайной ложки соли
200 грамм тертого сыра (по вкусу)
100 гр сметаны + 50 мл воды
1 ст.л. растительного масла для обжарки кабачков


Ингредиенты для расчёта состава

Сметана 20.0% жирности (100.0 грамм)
Сыр Российский (200.0 грамм)
Овощи: Чеснок (10.0 грамм)
Кабачки припущенные (1000.0 грамм)
Соль поваренная пищевая (1.0 грамм)
Масло подсолнечное (10.0 грамм)
Помидоры, красные, спелые, необработанные, круглогодичные (500.0 грамм)


Как Приготовить

1. Кабачки очистить и нарезать ломтиками (дисками) толщиной в 1 см, слегка обжарить на сковороде на растительном масле, уже хорошо разогретом по 5-10 сек с каждой стороны.
2. Помидоры помыть удалить сердцевинку и порезать ломтиками (или круглыми, или половинками).
3. Сметану разбавить водой (50 мл).
4. Чеснок очистить и мелко порезать (или выдавить через давилку в сметану)
5. Сыр натереть на крупной терке.
6. Выложить в форму где будете запекать слоями: кабачки, помидоры, немного смазать соусом и посыпать немного сыра - в 2 "этажа" (основная масса соуса и сыра должна оказаться сверху!).
Важно: НЕ смазывайте форму маслом!!!!
Поставить в предварительно разогретую духовку до 180 на 35-40 минут, до образования корочки из сыра сверху и испарения жидкости (хотябы до половины формы).

Состав
на 1 порцию (182.1г)
Калории:  151.9 ккал.
Жиры:  10.8 г.
Углеводы:  7.6 г.
Белки:  6.1 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Хорошо (4.4 из 5)
8 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное