Предлагаем воспользоваться купоном - lxqfsax1sfda3765v41vo2ai1jkl7otn - на 10% скидку при покупке GOLD-аккаунта DepositFiles с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-08-16.
Асана 6. «Собака» с правой ногой вверх (эко пада адхо мукха шванасана)
Теги: Практика, Асаны
Данная асана:
Вытягивает заднюю поверхность ноги и стопы.
Из позы Кобра или «ребенок» перейдите в позу «собака», и задержитесь в ней от 5 до 10 секунд.
После этого поднимите правую ногу вверх, а левую пятку еще больше приблизьте к полу. Обе ноги выпрямлены. Не разворачивайте область таза и опорную стопу.
Задержитесь в положении от 10 до 20 секунд, продолжая глубоко дышать.
Не опуская ногу, попробуйте перейти в следующее положение (или в позу "ребенок").