Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Изучаем йогу

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О здоровье: открой "второе дыхание"" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Клименко Роман aka parad0x

Статистика

316 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Асана 9. <<Кошка>> с одной поднятой ногой Данная асана: усиливает воздействие


Другие сайты и рассылки

Сайт, который ведет данную рассылку, принадлежит к сети сайтов FORworld. Рекомендуем посетить другие наши сайты.

Или же вы можете просто посмотреть, что нового появилось на наших сайтах.

Также рекомендуем подписаться на другие наши рассылки

Мы в:

Twitter: forworld
Виджет для Яндекса (файлы)
Виджет для Яндекса (картинки)

Рекомендуем скачать

Позиция "Собака", адхо мукха шванасана (видео)
Размер (Кбайт): 11432

Позиция "Палка", дандасана (видео)
Размер (Кбайт): 13680

Позиция "Всадник", банарасана (видео)
Размер (Кбайт): 2680

Позиция Аист "хастападасана" (видео)
Размер (Кбайт): 2823

Все файлы

Предлагаем воспользоваться купоном - y59la4i94k2lv216e7xswk28ulkbkv48 - на 10% скидку при покупке GOLD-аккаунта DepositFiles с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-07-15.

И еще можно скачать

Набор текстур (Afrobluepatterns)
Набор фигур с животными (jak-1animals)
Видеофайл: Бодифлекс, Демонстрация изотонических упражнений
Видеофайл: Поклон перед тем, как войти на татами в айкидо
Видеофайл: Основные маневры: Поворот без остановок
Видеофайл: Устройство кровли дома: Стропильная система

Помогите нам улучшить рассылку! Пишите на адрес onestyle@list.ru, о чем бы еще вы хотели прочитать в рассылке.

Асана 9. «Кошка» с одной поднятой ногой

Теги: Асаны, Практика

Данная асана:


  • усиливает воздействие предыдущих асан;

  • укрепляет мышцы спины и ног.



Примите положение «стол»:

  • станьте на четвереньки;

  • поставьте стопы, колени и руки на ширину плеч в устойчивое положение;

  • руки должны быть перпендикулярны полу.



На вдохе поднимите голову, потянувшись подбородком вверх, а спину прогните вниз. Сконцентрируйте внимание на грудном отделе позвоночника, слегка задержитесь в крайнем положении.

На выдохе опустите голову вниз, тянитесь подбородком к грудной клетке, а спину выгибайте вверх. Выгибаясь на выдохе, подтяните правое бедро к животу, а лоб к колену. При этом правый носок может быть как на весу, так и упираться в пол.

На очередном вдохе:

  • опустите локти на пол, сохраняя их параллельными друг другу;

  • правую ногу выпрямите в колене и перенесите назад и вверх (стремитесь полностью выпрямить ногу, не разворачивая таз);

  • прогибайтесь в этом положении.



Выгибаясь на выдохе, снова подтяните правое бедро к животу, при этом выпрямляйте руки в локтях.

Выполните это движение еще 5 раз. Сочетайте движения с глубоким дыханием.

Выполняя это упражнение, на мгновение задерживайтесь в крайних положениях. А когда вы будете поднимать ногу назад и вверх в последний раз, задержитесь в этом положении немного дольше (около 10 секунд). Затем опустите ногу и перейдите в позу «ребенок» для отдыха в течение нескольких секунд.

Закончив упражнение, вернитесь в позу «стол» и проделайте эти движения с левой ногой.

Источник: http://mind.biz.ua/node/176
В избранное