Конспекты TV-передачи Малахов +

В продолжение проекта «Худеем с Малаховым»

- Почти 2 месяца назад мы начали необычный проект, и назывался он «Худеем с Малаховым». Три женщины, которые были недовольны своим весом, вместе с Геннадием Петровичем решили сбросить свой вес. Геннадий Петрович помогал им и советом, и занимался с ними зарядкой – и что же с ними происходит сейчас?

Сегодня 25 января, 7-е лунные сутки.
Сегодня активна нервная система, поэтому рекомендую выполнить сеанс ароматерапии. Заранее сделайте ароматный отвар, например, если вас беспокоит бессонница, то сделайте отвар из семян укропа. 50 грамм семян залейте литром кипятка в термосе, а через 30 минут процедите. Отвар используйте во время принятия ванны, просто добавьте его в воду. Длительность такой аромаванны – 10-20 минут. Ваш сон обязательно наладится.

Лицам страдающим гипертонией сегодня необходимо контролировать свои эмоции. Любое волнение сужает сосуды и усиливает сердцебиение, что резко и сильно увеличивает кровяное давление. В итоге возникает приступ гипертонии, появляется головная боль.
Внимание гипертоники! Возьмите один лимон, два апельсина и пол литровую банку толченой клюквы. Лимон и апельсины пропустить через мясорубку вместе с цедрой. Перемешать с толчёной клюквой, добавить мёд по вкусу и есть по одной столовой ложке два раза в день, утром и вечером.
Попробуйте этот рецепт – и давление не будет вас беспокоить.

Галина Костюк, главная героиня проекта «Худеем с Малаховым»
- 81 кг!!!
Я похудела ещё на 2 кг!!!

- Несмотря на праздники!? – Вы себе отказывали в чём-то в этот Новый Год?

- Да, конечно, я не наедалась! – Я борюсь со своим весом.

- Но удовольствие от праздника всё равно получили?

- Да, очень большое! – Но, не от еды!!!

- Галина, скажите, первый месяц Вы похудели на 5 кг, в этот месяц на 2 кг. А Вас это не пугает?

- Нет, не пугает. Я всё равно занимаюсь спортом, и я поняла, что у меня ушла просто вода. И осталось самое важное – жир. А с жиром бороться сложнее.
Но я начала новую жизнь. Во-первых, я начала в праздничные дни делать ремонт в квартире. Чтобы в 10 дней праздников не кушать и упражняться. И энергии прибавилось!!! Много!!! Глаза горят!

- А за это время у Вас какая-то мечта появилась в жизни?

- Да, - я давно мечтаю побывать в Германии. И конечно же хочу найти там себе принца.

- Как относятся близкие к Вашим изменениям?

- Очень хорошо! Говорят – какая ты стала стройняшка, какая ты стала интересная, ты такая стала деятельная, шустрая. Но есть и те, кто завидует.

- А хотят повторить Ваш опыт?

- Конечно, - спрашивают как попасть на проект.

- У нас сегодня в гостях Ваша подруга, Галина Тамурка, давайте её встретим.

Галина Тамурка
- Сначала я не поверила ей. Потому что я перепробовала все диеты и тренажёры. Дыхания, приседания.
Но когда увидела её второй раз – сдуваться стала, талия появилась и просто внешний вид радостный. И если, я её знаю как трудоголика, то теперь она просто электровеник.
Это просто замечательно!

Вдохновляет это и меня. Я конечно хотела бы, но внутренняя природная лень и страсть к холодильнику не дают повторить подвиг подруги.
У меня роман с холодильником, особенно в ночное время.

Геннадий Малахов
- Пресекайте плохую привычку стаканом тёплой воды.
И хорошим упражнением: делайте медленный вдох, и потом как будто отпускаете проблему, делайте выдох, сопровождая его движением рук сверху вниз. Можно сопроводить голосом – «У-у-у, Са-а-а-а!»
Три-четыре раза сделали – проблема с вас стекает и уже не так хочется её заедать.

А от тяги к сладкому хорошо избавляться употребляя что-то естественное. Например, сок – прекрасная вещь, чтобы лишить себя тяги к сладкому.
Здоровое питание – худеть и радоваться.

Для сока используйте, например, следующие продукты:
Красная свекла, - красный цвет уже усиливает обменные процессы в организме. Красная свекла ещё вяжет, что подсушивает тело. Плюс чистится печень.
Яблоки – для похудания очень хороша смесь из яблок и свеклы.

Пейте осторожно. Всё-таки свекольный сок воздействует очень сильно. Налейте его в бокалы и скажите тост: «За начало похудения!»

- Геннадий Петрович, в борьбе за нашу стройность очень многим людям помогают разгрузочные дни.

Такие дни бываю разные – кто-то сидит на яблоках, кто-то на одних огурцах. Это такие моно диеты. Кто-то печёт одну картошку и трёх картошек достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать и при этом похудеть.

Я например обожаю вот какой разгрузочный день.

Разгрузочный день от Елены Прокловой, ведущей передачи.
- Очень, очень лёгкий день, абсолютно доступный, дешёвый. И главное не чувствуешь голода.
Я беру сковородку, хорошо её разогреваю, без масла, высыпаю на неё гречку и, помешивая, прокаливаю крупу до появления лёгкого дымка. Появляется вкусный запах.
Важно, конечно же крупу не мыть, чтобы она была совершенно сухой перед прокаливанием.

В это время у меня закипает чайник и наготове термос. Я высыпаю гречку в термос и заливаю кипятком.

Термос у меня большой – чтобы каши хватило на целый день. В мой термос я засыпаю целый килограмм. И на каше из прокалённой гречки можно похудеть на 2 кг за один этот день.

И легко себя чувствуешь. И проведя один такой день я могу уйти ещё на один или даже два таких дня.

Правда, - очень здорово!

Геннадий Малахов
- Леночка, вот ты заметила то, что прокаливаешь. Можно было бы и так приготовить.

- А нет такого эффекта!

- Вот об этом я и хочу сказать. Говоря на языке древних врачей, - прокаливание крупы облегчает её, оно становится лёгким.

- Так же можно делать с любой другой крупой: и с овсянкой, и с рисом, и с перловкой. И всё равно это безумно вкусно.

Аида Невская
- Вот слово «бороться», надо просто забыть.
Всё должно быть в радость. Слушайте свой организм.

Есть хорошее правило у йогов:
«Надо один день поголодать, один день пропотеть и один раз очень сильно устать»
Это будет правильное, гармоничное проживание каждого дня.

Заметка о сливочном масле:
Конечно же, хотелось, чтобы это было деревенское масло (не магазинское).
Не важно сколько, ну пусть будет пол кило.
Наше масло в кастрюле ставим но очень малый огонь. Где-то на 25-30 минут. Может быть еле заметное кипение, еле заметный бульканья.
Мы топим масло. Делаем топлёное сливочное масло, которое может храниться сколько угодно.
Верх покроется белой пенкой, а цвет растопленного масла будет солнечный.
Процедите растопленное масло через четыре слоя марли в ту ёмкость, в которой это масло будет храниться.

Хранить можно в морозилке, но лучше в холодильнике.
Это можно использовать как крем для рук, лица, тела. В питании на хлеб, сколько угодно.

Ольга Ахмедова, врач-диетолог
- Да топлёное масло полезней обычного. Оно лучше усваивается. А все компоненты, мешающие пищеварительному процессу, при топлении нейтрализуются.
Животные жиры у нас в рационе должны быть, потому что они энергетически очень ценны.

Геннадий Малахов
- Есть рецепт применения топлёного масла для похудания.
Просто перед тем, как процедить масло, нужно положить в него пол чайной ложки молотого имбиря, либо молотой корицы.
Эта добавка усилит обмен веществ.

«Жуткая» диета которая помогла Анне Дмитраковой сбросить 30 кг.

Анна Дмитракова
- Мой вес был уже 93 кг, а я всё продолжала его набирать. Я очень склонна к полноте. И это родовое, потому что вес у моей мамы доходил до 150 кг.
И вот, когда меня вдавил мой вес в диван перед телевизором – это послужило отправной точкой к решительным действиям.
Я пробовала на себе разные системы и диеты. Но важно что я поняла, что если у меня что-то не получается, то этот метод не мой.

Одних официальных диет – 2800 штук. Ищите свою диету.

Как-то я прочитала что человек – это тот же компьютер. Какую программу ему задашь, так он и будет работать.

Моя диета родилась вследствие поиска своей диеты и веры в то, что просто нужно найти свой метод.
Я благополучно продержалась на своей диете 67 дней. Вела дневник. И похудела на 16 кг.

Моя диета:
Это жидкая диета. За всё время не должно быть твёрдой еды. Самая твёрдая – это йогурт.
Утро я начинала с кофе со сливками, причём даже 22-х процентными. Сахар по вкусу.
К 12 часам дня я ем жижку от классических домашних супчиков, начиная от борща, и кончая гороховым.
На работу я брала томатный сок, который заменял мне жижку от супа.
Вечером – йогурт.
И строго – после 19 часов ничего не есть, даже яблоко.

На эту диету я сажусь периодически. И вот через три года мой сегодняшний вес от 59кг до 63кг.

Надо учесть и то, что я очень энергичный человек. Люблю движение. И люблю бег.

Георгий Екимовский, врач-диетолог
- Жидкие диеты применяются как вынужденная мера при острых случаях.
Применяются они в непродолжительные сроки. Это не натуральное питание.
Я советую проговорить ваш рацион с диетологом и тщательно всё проанализировать.

Стела Корпан, фитнес-консультант журнала «Худеем правильно»
- Существует масса мифов по поводу похудения за счёт физкультуры.
Главное, - спортом нужно заниматься с удовольствием. То есть, - не хотите качаться в зале, то танцуйте. Займитесь танцем живота. Не нравится этот танец – танцуйте фламинго. Даже достаточно простой ходьбы, и даже через день, и даже если всего 30 минут – с правильной осанкой, открытыми лёгкими, хорошо дышать при этом.

Говорят что, чем больше я потею, тем лучше я худей. - Нет, или почти нет. Ведь пот – это выход жидкости. Попили – всё вернули.

Не надо на абордаж брать. А то собралась с мыслями, пошла в спортзал, убила себя и всё.
Худеем с радостью. Систематически, постоянно.

- Не нужно заставлять себя жить счастливо. Нужно просто жить счастливо.

- Геннадий Петрович, а что Вы можете порекомендовать в начале пути похудания?

Геннадий Малахов

- Пусть это будет «диета по часам»
Кушать мало, дробно, через каждые два часа.
Первые пять дней мы сбрасываем вес и следующие десять закрепляем резултат.

• В 7 часов – чашечка кофе.
• В 9 часов – тёртая морковь, заправленная лимонным соком.
• В 11 часов – яблоки
• В 13 часов – 100 грамм отварного мяса или рыбы. Можно с кусочком зернового хлеба. Немножко со сливочным маслом.
• В 15 часов – одно яйцо вкрутую или 100 грамм сыра.
• В 17 часов – овощной салат
• В 19 часов – 10 штук сухофруктов.
• В 21 час – стакан обезжиренного кефира.

За 5 дней на такой диете можно сбросить до 3-х килограмм и более.

- Наша программа решила нашей главной героине проекта «Худеем с Малаховым» помочь в осуществлении мечты.

И программа дарит Галине Костюк путёвку в Германию.

- Огромное спасибо!

Завтра 26 января, 8-е лунные сутки.
Это будет благоприятный день для протекания обменных процессов. И этот день можно сделать разгрузочным. Например, на бананах.
Завтра активен будет грудной отдел позвоночника. Чтобы в нём не откладывались соли делайте следующую процедуру. Лёжа. Кладёте пластмассовую бутылку с тёплой водой и осторожно катаетесь спиной по бутылке от 2-х до 5 минут. При этом стараетесь больше прорабатывать грудной отдел позвоночника.

- Главное, поверить в себя и ваша мечта станет достижима.

- Доброго вам здоровьица!

Адрес передачи: 127000, Москва
ул. Академика Королёва, 12
программа "Малахов+"

Будь собой! Подчини тело своим желаниям...

Хочется во что бы то ни стало быть стройной, активной, привлекательной и успешной в спорте? Но берут сомнения: справишься ли? Конечно, справишься! А с программой "Фитнес-Плюс" добьёшься всего и даже с "плюсом".

О чём мечтаешь, когда спешишь на тренировку? Подтянутый живот, стройные бёдра, открытая смелая одежда, потрясающий тонус и конечно же восхищённые мужские взгляды... Это цель. Желаемая перспектива. Реальная же твоя задача - выложится на полную катушку и взять от предстоящей тренировки как можно больше: войти в хороший темп, правильно понять и выполнить упражнения. А главное - получить заряд, пульс, силу, настоящий "кик", как говорят англичане.

Трудно? Устаёшь? Задыхаешься? После тренировки отекают ноги, увеличиваются вены, а вместо подъёма чувствуешь себя измученной?

Тогда "Фитнес-Плюс" - твоя программа! О ней на странице:
http://via.e-gloryon.com/0885725063/0004313440