Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Советы как похудеть

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Павел

Статистика

7 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Советы как похудеть Выпуск 240


Если хочешь похудеть

Советы как похудеть
Дневники худеющих
Считалка калорий

Полезные статьи

Теория похудения
Правильное питание
Таблицы

Сборник диет

Диеты
Разгрузочные диеты

Физкультура и спорт

Оздоровительная физкультура
Аэробика
Комплексы упражнений
         
         

Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем разделе форума ...

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора
 

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.
 

Кремлевская диета в разложена по полочкам :) + большой FAQ для новичков

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Выпуск 240

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru
Дневники худеющих
 

Женский клуб о красоте и стиле жизни bahurka.ru

Женский журнал для любого возраста. Как сохранить семью, найти любимого, взаимоотношения на работе и дома, секреты красоты и красивой фигуры.

 

Новое на сайте!

Советы как похудеть открыли новый сервис Линеечки для форумов

Заходите в гости :)

Na_X пишет

всем приветики..
у кого отвесики пздрвляю..
ну вот 2 дня прошли недаром... хи-хи..
-600гр.. ла ла ла.. еще 1см в талии убежал.. прям ляпота..
только ничего не понимаю.. муж за эти 3 недели что я готовлю по Монтиньяку, скинул 6кг, а я всего 4,6..
хотя.. мне итак уже весело.. ...присоединяемся

Совет от Симоны

Angellira, получается, что ДА!
Клетчатка относится к питательным веществам, которые, подобно воде и минеральным солям, не обеспечивают организм энергией, но играют огромную роль в его жизнедеятельности.
Пищевая клетчатка, которая содержится главным образом в углеводах с низким или очень низким содержанием сахара, является веществом растительного происхождения. Обычно она объединяется с другими питательными веществами.
Клетчатка - это растительные остатки, которые противодействуют воздействию ферментов в тонком кишечнике, но бактериальная флора толстой кишки частично превращает клетчатку в жидкость.
Различают два вида клетчатки, каждый из которых обладает специфическими свойствами.
Нерастворимая клетчатка - её называют целлюлозой и лигнином. Такая клетчатка содержится в овощах, фруктах, зерновых и бобовых растениях.
Нерастворимая клетчатка набухает в воде и подобно губке ускоряет опустошение желудка и помогает удалять из организма холестерин и желчные кислоты, которые находятся в пищеварительном тракте.
Растворимая клетчатка - это пектин (из фруктов), смола (из бобовых растений), альгиназа (из разных морских водорослей) и гелицеллюлоза (из ячменя и овса). Пектин абсорбирует желчные кислоты, холестерин и предотвращает их проникновение в кровь.
Растворимая клетчатка, поглощая большое количество воды, превращается в желе. Из-за большого объема она полностью заполняет желудок, что дает нам чувство насыщения. Таким образом, без потребления большого количества калорий быстрее исчезает чувство голода.
Клетчатка приводит к снижению уровня холестерина в крови и предупреждает появление камней в желчном пузыре.
Клетчатка не только не мешает поглощению ...читать дальше

Совет от finansist

Только с годами пришел к своему завтраку; может, для кого-то он покажется и вычурным, но тут право каждого на "иметь" свой завтрак.

Подъем в 05:30.

В 06:30 стакан (220-230 мл) свежевыжатого сока: морковь+яблоко и сдобрено сливками (20-30 мл)

Завтрак в 07:00
- каша злаковая ("5 злаков"/60-70 гр сухого вещества) с льняным маслом (1/2 ч.л.) и медом (1 ч.л.); к каше идут орехи (миндаль и грецкий орех, буквально, по 2-3 шт.) и сухофрукты (белый изюм (1 ч.л) и чернослив (обязательно!!! / 5-6 штук));
- 2 отварных яйца (съедаеься только один желток);
- творог (100-120 гр) с черничным вареньем (запасаюсь с лета);
- стакан (100 мл) воды питьевой.
- свежесвареный кофе без сахара (через 10-15 минут после завтрака).

дополнительно: ...читать дальше

Совет от seaborn

Яблочный уксус продается везде и поразительно дешев (15 рублей за пол-литра). Поэтому на него буквально набросились все страждущие похудания. Но давайте все-таки разберемся получше: что нам даст применение яблочного уксуса.

В яблочном уксусе содержатся ценные минеральные вещества (в частности, большое количество калия, необходимого для нормализации нервной системы) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная, щавелево-уксусная и другие. Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму (т.е. расщеплению) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям. Так как наш организм и самостоятельно вырабатывает все эти органические кислоты, то говорить в каких-то вредных веществах в яблочном уксусе ( я слышала и такое мнение) не стоит. Неизвестно, насколько именно яблочный уксус помогал похудеть и поздороветь, но с уверенностью можно сказать, что это "лекарство" не причинит вреда (если только не пить в неразведенном виде, причем помногу). А что касается сверхцелебности яблочного уксуса, то боюсь, что великий и популярный Джаpвис в своей книге про естественные пpодукты несколько преувеличивает: яблочный уксус - это не панацея от всех болячек. И не вылечить им ни варикоз, ни артроз, ни гипертонию...

Рецептов использования яблочного уксуса для похудания много. Приведем некоторые из них:

1. Рецепт - для бодрости: Утром, сразу после подъема, на голодный желудок ежедневно выпивать 1 столовую ложку яблочного уксуса, предварительно смешав его с раствором из 1 чайной ложки меда и стакана воды комнатной температуры.

2. Просто стакан тёплой воды с растворённой в ней столовой ложкой яблочного уксуса (без меда), принятый с утра на голодный желудок, помогает потерять вес, придаёт энергию и способствует пищеварению.

3. Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну ...читать дальше

Совет от Habibi

Вот видишь,значит ты уже красотка,раз тебе проходу мальчики не дают и атакуют еще))))
На счет чистки кишечника,есть много различных способов:можно поставить клизму или попить слабительное.
препарат такой, как Фортранс, по утверждениям специалистов, могут заменить несколько клизм по своей эффективности. Правда, эти препараты стоят довольно дорого, но здоровье дороже.
После очищения в кишечнике освобождаются ворсинки, которые до этого были забиты шлаковыми отложениями. Соответственно улучшается способность всасывания и повышается иммунитет. Чтобы усилить эффект клизмы или слабительного, можно пропить курс Бифидумбактерина или Линекса. Эти препараты способствуют заселению нормальной микрофлоры в освободившиеся участки кишечника. Очень полезно дать кишечнику отдохнуть после чистки. Просто проголодай 2-3 дня, избавь кишечник от работы по перевариванию пищи. За это время в кишечнике восстановится микрофлора.
человек может со временем ...читать дальше

Совет от Филатова Алексея

Рад, что на форуме есть люди, которые понимают, что пусть к стройному телу лежит только через трудную работу, изменение своих привычек, нормализацию питания и увеличение физической активности. Посколько без полноценного, сбалансированного питания хорошая тренировка и восстановление после нее невозможны, то без качественной порции полезных углеводов нам не уйти.
Кроме того, жизнь слишком коротка, чтобы ограничивать себя в том, чем можно не ограничивать.
Я буду первым, кто поделится своими рецептами.

Плов с говядиной и овощами.

Состав

0.5 кг нарезанного тонкими ломтиками филе говядины
300 г нарезанных свежих или зеленых овощей
1 стакан обезжиренного куринного бульона.
2 столовые ложки соевнго соуса
200 г отварного коричневого риса
1 столовая ложка растительного масла
Небольшой пучок зеленого лука
1 средний апельсин

Приготовление ...читать дальше

Совет от **Masya**

Схема:

2 "голодных" дня:
В течение каждого из дней разрешается 1-2 литра молока или кефира,1 стакан томатного сока.В виде исключения-2 кусочка черного хлеба.

2 "белковых" дня:
Завтрак:1 чашка кофе с молоком,1/2 чайной ложки сливочного масла,1/2 чайной ложки меда,1 кусочек черного хлеба.
Обед:1 чашка мясного или рыбного бульона,100 грамм отварного мяса или рыбы,1 кусочек черного хлеба.
Полдник:1 стакан молока или чая,1/2 чайной ложки меда.
Ужин:100 грамм отварного мяса или рыбы(можно заменить на два яйца)и 50 грамм сыра,1 стакан кефира и 1 кусочек черного хлеба.

2 "овощных" дня:
Завтрак: ...читать дальше

 
 

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.


Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора

 

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

В избранное