Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Советы как похудеть

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Павел

Статистика

7 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Советы как похудеть Выпуск 244


Если хочешь похудеть

Советы как похудеть
Дневники худеющих
Считалка калорий

Полезные статьи

Теория похудения
Правильное питание
Таблицы

Сборник диет

Диеты
Разгрузочные диеты

Физкультура и спорт

Оздоровительная физкультура
Аэробика
Комплексы упражнений
         
         

Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем разделе форума ...

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора
 

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.
 

Кремлевская диета в разложена по полочкам :) + большой FAQ для новичков

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Выпуск 244

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru
Дневники худеющих
 

Женский клуб о красоте и стиле жизни bahurka.ru

Женский журнал для любого возраста. Как сохранить семью, найти любимого, взаимоотношения на работе и дома, секреты красоты и красивой фигуры.

 

Новое на сайте!

Советы как похудеть открыли новый сервис Линеечки для форумов

Заходите в гости :)

Habibi пишет

Приветик,я сидела на диете 2 раза и потеряла 18 кг,диета длится месяц,сидела на ней с перерывом в 5 месяцев,но ты можешь сделать поменьше перерыв.Прикрепляю свою диету,если будешь садиться на нее,то ее надо соблюдать строго,можно исключать некоторые продукты,но не заменять другими. ...присоединяемся

Совет от volha

Со 103 до 83,8 кг - за три месяца. Мне диагностировали сахарный диабет на фоне нарушения чувствительности к инсулину (основная причина ожирения, т.к не обжора) и назначили таблетки, которые улучшают усвоение клетками инсулина и сахара. Назвали чего есть нельзя, а это все те продукты, что быстро повышают сахар в крови. Не зная ничего о методе Монтиньяка, я, как оказалось, почти на него присела. Почитала книжки, таблицы, какие именно продукты чемпионы по повышению сахара,их исключила категорически. Отличие от Монтиньяка - мне обязательно нужно питаться дробно, часто, но понемногу, не меньше 5-6 раз в день. Начала с 700-900 ккал в день, но слабость, озноб, понижение давления показали, что это не метод, хотя вес уходил стремительно. Увеличила калорийность до 1100-1200, иногда 1300 (обилие фруктов и ягод сказывается). Первоочередная задача была - не допустить скачков сахара в крови, и теперь совершенно очевидно, что диета по гликемическому индексу работает. Муж тоже похудел, хотя он калорий не считает, но сказалось исключение из рациона продуктов с ...читать дальше

Совет от Сибири

Не нужно организму устраивать такой шок, он тебе благодарностью не ответит, будут обмороки, плохое самочувствие, настроение, нервы, срывы в безудержное обжорство - все эти вечные спутники диет. Отнесись к себе с заботой Просто прислушайся к организму во время еды и ты сама почувствуешь, когда нужно прекратить есть. А еду можно есть ту же самую, что и раньше, просто уменьшить порцию. Я например купила себе чашечку (размером с креманку), теперь ем только из неё, хотя раньше ни за что на свете бы не подумала, что наемся таким малым количеством еды!
Тело постепенно обретёт свои естественные размеры. Ты научишься контролировать свой аппетит. Уже умея контролировать свою потребность в еде, сможешь сесть на любую диету.
Естественно, быстрого результата не будет, заметишь изменения через месяц-полтора такого режима питания, но надо признаться себе в том, что набирался этот вес долго и за два дня прыганья на скакалке его не потеряешь. Зато изменения эти касаются не столько веса, сколько самих привычек в питании, которые останутся с тобой на всю жизнь, а значит, ты больше не будешь толстеть, потом опять усиленно худеть, отом опять толстеть и так до бесконечности. Это крайне вредно для здоровья и худеть будет всё труднее и труднее. В общем, если хочешь похудеть без проблем, ...читать дальше

Совет от Habibi

Я тоже раньше так думала,что после жестких диет идет срыв,НО,убедилась в обратном...благодаря диете,на которой я сидела месяц,у меня уменьшился желудок и я начала контролировать свой аппетит и количество еды,меня эта диета приучила пить много воды,что тоже очень полезно для организма,отучила от вредных сладких газировок.Если ты действительно хочешь похудеть,то никаких срывов не будет.Прошла неделя после окончания диеты и за это время я съела из сладкого и вредного : ровно два маленьких печенья и 4 карамельки.Вся остальная пища была полезная и не жирная. Особо кушать и не хочется,желудок привык потреблять малое количество еды и больше не требует.
Ты похудела без диет,но согласись,что ограничение еды-это и есть диета Просто ограничения бывают в разных мерах (жесткие и нет). Я себе ...читать дальше

Совет от Evo4ka

Привет! Ты молодец, что решила худеть, надо думать о здоровье.
Главное понять, что вес уходит медленно, но надолго! Сколько его ты наедала.., надо запастись терпение и сгонять его.
По диете №8 , вот твой примерный рацион; Я сама сбросила за месяц 6кг, на примерном меню, но у меня жиров 35, а у тебя в районе 80 в сутки. Меньше тебе пока и не надо,чтоб все шло хорошо. давай дерзай и не отступай!!!

Примерное меню диеты.

1-й завтрак: Творог нежирный, чай.
2-й завтрак: яблоки свежие.
Обед: борщ вегетарианский со сметаной (1/2 порции), мясо отварное, капуста тушеная с растительным маслом, компот из сухофруктов без сахара (на ксилите).
Полдник: ...читать дальше

Совет от Марьяны

Привет всем!!!!
У меня, к стати, есть весы, которые определяют процентоное соотношение жира, воды, мышечной и костной массы в организме. Также пишет мне какое количество каллорий надо определять при актовном образе жизни и в спокойном состоянии. Веси немецкой фирмы Bauer, специализирущейся на изготовлении напольних, кухонных всесов. Очень помагает. Сразу видно, когда я накануне перебрала с жирненьким или переела. Когда спортом занимаюсь, понимаеться немного мышечная масса. что не может не радовать. ))))) Еще там надо ввести свои параметры - вес, рост, возраст. Там есть линеечка, серединка которой- норма, а движения вправо-влево - отклонения от нормы. И при каждом взвешивании, учитывая результат предидущих 5-ты взвешиваний, показивает стрелочкой- вниз- вес уменьшился, вверх- увеличился по стравнению с средним значением предидущих. Очень все удобно. Мне нравиться.
Сейчас я стала, ...читать дальше

 

 
 

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.


Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора

 

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

В избранное