Советы как похудеть Выпуск 192 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Похудей без проблем!

Психотерапия избыточного веса.
В основу метода входят различные психотерапевтические техники.
Это НЛП, эмоционально-стрессовая терапия, классический, Эриксоновский гипноз.
В результате удаётся добиться глубинного осознания проблемы переедания, поиск истинных причин пищевой зависимости.
Инновационным является назначение клиентам психотерапевтических рефлексогенных ритуалов, которые являются реальным рефлексогенным фактором подавления избыточного аппетита.
С проблемой работаем комплексно. Работают те врачи и специалисты, кто и должен работать с этой проблемой: врачи эндокринологи-диетологи, психотерапевты и психологи.
Наши специалисты- люди увлекающиеся своей работой.
Метод не содержит лекарственной терапии, диет, метода углублённого дыхания.
Марафон проводится в течение 3 вечеров подряд с 17 до 23 часов.
Поддержка через месяц 2-4 часа, льготная поддержка через 3 месяца, а также предварительный прием психолога входят в стоимость марафона.
Телефон для справок в Москве (495) 649-07-28
Ссылка на сайт http://www.psychologplus.ru/terapiya_vesa.html

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 192

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

-Tati- пишет

Привет, Всем!!!
)) У меня заметны результаты!!!! Это вдохновляет
Я готова идти дальше
правда, еще не взвешивалась.....

Сегодня достаточно непорядочный день был относительно питания! Так как пятница..... времени и желания не было нормально покушать....поэтому сплошные перекусы.....сушками.... арахисом.....вечером кукурузой......и виноградом.....

но я думаю 1 раз в неделю можно себе позволить такой беспорядок!! Впереди выходные.....будет время обдумать дальнеший план действий..... ... присоединяемся

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Совет от 655321

Сбросила 7 кило за 3 недели, никаких диет. мне просто влом считать калории, что-то специально готовить прочей фигней заниматься. просыпаюсь с утричка часиков 12, взвешиваюсь, иду на кухоньку, кушаю что-нить горячее, потом иду в душ (именно в такой последовательности, иначе в душе может голова закружиться), собираюсь, уезжаю в институт, потом гуляю с друзьями или просто хожу по городу. возвращаюсь домой часов в 10-11, устаю настолько, что не до еды уже. Доползаю до дивана или до компа, потом засыпаю. Я вообще не понимаю, нафиг мне вечером энергия, если я нифига полезного не делаю. С утра есть тоже не особо хочется (хочется же поскорее похудеть!!!), но стимулом к еде является элементарное чувство самосохранения - если не поем, то свалюсь. Что касается чувства голода ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Afrika

Уважаемый Foxs, мне кажется, у вас создалось не совсем верное представление...
Сперва о БАДах. Это - не способ.
Помните: что подходит одному человеку - не подойдет другому. Причины избыточного веса различны, нужно принимать это во внимание. Неразумно глотать таблетки от живота, когда ноет зуб - эффекта не будет. Так же и тут. Прежде, чем подобрать биологическую добавку, нужно установить первопричину проблемы с помощью медицины, затем достоверно выяснить направление действия того либо другого препарата (обратите внимание на слово достоверно; верю, что все мы тут разумные люди и понимаем предназначение рекламы). Уже после этого длительного процесса, отсеивая неподходящие именно вам средства, из оставшихся экспериментальным методом вычислять тот, который поможет приблизиться к результату... или не поможет. Если вас не отталкивает трата времени и немаленьких денежных средств, возможно вы задумаетесь над тем, что эксперименты будете проводить не на плюшевых мишках, а на себе.

Вслушайтесь в название - БАД. Биологически активная добавка. Не медицинский препарат, имеющий под собой научное обоснование. Некое средство, раз и навсегда избавляющее от проблем... Не спорю, вера в деда Мороза придает новогодним праздникам очаровательный колорит, но при этом не нужно забывать собственноручно подкладывать под елку рождественские подарки для всей семьи.

Что же касается "спорт+спорт+спорт+спорт". Увеличение физической нагрузки не подразумевает ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от UserAnt

Приветствую!

Поделюсь своей историей, как из заплывшего жиром шарика я превратился в Апполона (серьёзно, меня одна девушка так и назвала, когда увидела). Уверен, что кому-то советы могут оказаться полезными, кого-то они вдохновят на коренные изменения в своей жизни!

Какой стандартный, обыденный рецепт похудения? "Меньше жрать и больше двигаться!" — читаем мы на форумах, в книгах и т.п. Но реализовать его не очень-то и просто, наверное, это нехватка времени и силы воли. Однако есть и такие, кто испробовал на себе эту стратегию. Скажу честно, я сам не пробовал (не пробовал сидеть на жёстких диетах, не пробовал изнурять себя аэробными нагрузками), однако наслышан о результатах таких методов: вес возвращается и даже становится больше сразу же после прекращения диеты.

Однако я нашёл другой способ... Итак, чего я добился?

Год назад мой вес был около 110-111 кг при росте 178 см (тогда мне было 19 лет), сейчас мой вес 66 кг (точнее такой вес был пару недель назад, а сейчас, по-моему, ещё меньше стал судя по талии; своих весов у меня нет, взвешиваюсь изредка у знакомых, поэтому полноценной картины динамики своего веса не знаю). Т.е., получается, за год я скинул 45 кг. Но тут есть небольшая хитрость, о которой я расскажу чуть позже. Реально жира ушло значительно больше 45 кг!

Интересно узнать, что я такого сделал, чтобы добиться таких результатов? Нет, на голове каждый день я не стоял. Я попросту нормализовал своё питание и добавил естественную нагрузку для тела (никаких специальных упражнений!), что может сделать каждый.

Первым делом я отказался от пользования лифтом, теперь на восьмой этаж я хожу только пешком. Поначалу было тяжеловато, но постепенно одышка пропала, и подъём на восьмой этаж стал самым обыденным делом. Всё, больше никаких дополнительных физ. нагрузок у меня не появилось. В остальном я вёл такой же сидячий образ жизни за партой в университете или за компьютером дома.

Что я сделал со своим питанием...

1. Я отказался от следующих продуктов:
Белый хлеб. Всю пищу я стал кушать без хлеба, правда, супы кушал с ржаным (чёрным) хлебом или хлебом из пророщенного зерна — просто я не люблю суп без хлеба.
Cахар. Чай я стал пить без сахара (теперь мне так даже больше нравится, чем с этим белым йадом). Сок тоже стал покупать без сахара (почитайте этикетку, там пишут, например, без сахара — "Тонус", "BotaniQ"). Минералку стал пить.
Майонез. Раньше я любил обильно намазать кусок белого хлеба майонезом и есть вприкуску с обедом или ужином. Правда, например, рыбу я люблю с майонезом и морковкой.
Кетчуп. Просто слышал, что он только усиливает аппетит.

2. В интернете я прочитал про раздельное питание. Стал в очень облегчённой форме придерживаться этой диеты , а именно стал кушать фрукты и сладкое отдельно от основных приёмов пищи (минимальный промежуток — два часа). Например, за пару часов до ужина я кушал какой-нибудь фрукт (яблоко, апельсин и т.д.), изредка ел что-нибудь сладкое (печенье, мороженое, шоколадка; только не вместе с фруктами, т.к. фрукты должны быть отдельным приёмом пищи). Не ранее, чем через два часа после приёма жирной/белковой пищи я вновь мог кушать что-нибудь сладкое или фрукты. А вообще-то, чем больше этот промежуток, тем лучше, но не надо доводить до крайностей! Другими принципами раздельного питания, честно говоря, не пользовался, например, запросто смешивал картофель (крахмал) или макароны (углеводы) с белковой пищей (мясо) — такова жизнь студенческая.

3. Я стал жевать ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от kusok

Народные средства для снижения аппетита
* 3 ст. ложки сухих измельченных корневищ валерианы залейте литром холодной воды, настаивайте сутки, процедите. Пейте по 2/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

* Столовую ложку сухих измельченных листьев одувачика залейте стаканом кипятка, пусть настоится в тепле 6-8 часов. Процедите. Выпейте глотками в несколько приемов.

* Семена крапивы двудомной настаивайте несколько дней на водке в пропорции: 1 ст. ложка крапивы на стакан жидкости. Принимайте по несколько капель до еды.

* Сок огурцов очищает организм от шлаков, растворяет и увлажняет содержимое желудка, способствует лучшему усвоению белков и жиров, то есть является хорошим средством от ожирения. Свежеприготовленный сок огурцов пьют, постепенно увеличивая его количество с 50 до 200 миллилитров, 2-3 раза в день за 15-20 минут до еды. Полезно пить смесь сока огурцов с кипяченым молоком (1:1) по 50-100 миллилитров 3-4 раза в день до еды.

* Свежую сырую мякоть ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}