Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Советы как похудеть

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Павел

Статистика

7 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Советы как похудеть Выпуск 190


Советы как похудеть

 

Правильное питание

Диеты

Разгрузочные диеты

Физкультура и спорт

Питание и физкультура для мамы

Таблицы, которые могут быть вам полезны ...

Советы посетителей

Считалка калорий

Фотоконкурс

Дневники худеющих

Причины возникновения лишнего веса и не только ...

Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем разделе форума ...

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора

 

 

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

 

Выпуск 190

 

 

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru
Дневники худеющих


Логист пишет

Всем приветики. Рада, что у всех все в порядке и идет своим чередом. Я продолжаю правильно питаться. Хочется отметить, что в день "вседозволенности", когда можно есть все, не так и хочется есть много, если честно. Странно, но без мучного как-то и легче, на сладкое почти не тянет, особенно если убрать его с глаз долой, то и из сердца вон само собой выкинется. У меня так пока. В итоге за 3 недели минус 3 кг. Пускай шаги маленькие, но зато возврата назад уже не будет. Конечно, хочется побыстрее, тем более что многие знают, что я решила поменять образ жизни, ждут, так сказать, результатов, советуют, блин. Стоило одной девчонке на работе рассказать, как весь коллектив узнал об этом. Зря, наверное,я это сделала, но я не знала, что все этим обернется. Но я считаю, быстрый результат не значит качественный. Собираюсь по Вашему, Алексей, совету чередовать белковые и углеводные дни. ...присоединяемся


Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Совет от UserAnt

Я избавился от 40 с лишним килограммов (год назад весил 110 кг, пару недель назад весил 66 кг, но с тех пор я ещё похудел судя по талии). Правда, этим летом я довольно активно занимался спортом и ходил в качалку, за этот период чистого веса я потерял всего 5 кг, но зато очень много убавил в объёме. Я полагаю, это связано с тем, что одновременно с уходом жировой ткани я набрал мышечной массы.

А добился я этого несложным образом... Немного добавил физ. нагрузки (всего-навсего перестал пользоваться лифтом, ничего больше не менял), немного изменил привычки в питании: например, отказался от хлеба (иногда кушал ржаной, но ни в коем случае не ем белый), отказался от сахара (даже сок стал покупать без содержания сахара), снизил количество потребляемого сладкого (хотя и раньше его ел не особо много), отделил потребление сладкого и фруктов от основных приёмов пищи (эту концепцию я взял из раздельного питания), убрал из рациона майонез (раньше я очень любил обильно намазать майонезу на кусок белого хлеба и есть это дело вприкуску с обедом или ужином) и кетчуп (говорят, он усиливает аппетит). А так в целом я кушал вполне полноценно и не очень по-диетически. Например, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Afrika

Спорный вопрос. =)
Интересовалась в свое время, наслушалась неоспоримых доводов и в пользу механических, и в пользу электронных весов, к определенному выводу не пришла.

Могу рассказать занимательную историю. Знакомая в течении двух лет пользовалась механическими весами, как-то купила электронные, встала на них и расстроилась - приобретение выдало плюс два с половиной килограмма к ее весу на тот момент. Прошло еще около двух лет, дочка знакомой решила похудеть, весы перекочевали к новой адептке стремления к совершенству, мама же при случае купила точную копию последнего измерительного прибора, той же марки. Встала на них - весы выдали плюс два килограмма... =))

Наверное, особое внимание при покупке стоит обращать на ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Калории обязательно нужно принимать во внимание. Кроме того, нужно принимать во внимание их качество.
Как вы думаете, что полезнее, 500 Ккал овощей, тушенного филе и фруктов или фаст-фуда?

посчитать калории ни одним калькулятором калорий точно нельзя. У каждого разный обмен вещ-в, образ жизни, конституция тела.
оптимальное кол-во калорий можно вывести для себя экспериментальным путем.
Берем сводные таблицы за пример и смотрим во времени за изменениями в весе. Если сбрасываем жир и мышцы остаются, то все нормально, кол-во калорий для вас оптимальное. Если чувствует сладость и раздражение, да и вес стоит, или уходит за счет воды и мышц, то калорий мало, увеличиваем...но обычно при правильном питании без вредных продуктов, трудно переесть, т.к. организм сам скажем, когда надо остановиться. Мне всегда при правильном питании трудно есть, приходится засовывать в себя еще дополнительные 200-300 Ккал риса или рыбы, чтобы мышцы расли, а жир расходовался, так что тут заморачиваться не следует сильно.
обычно для женщин не менее 1400, а для мужчин не менее 1700 Ккал в день. При активном образе жизни эта цифра ессно увеличивается.

Однако сразу вам скажу, что ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Хочу поделиться с вами своими размышлениями по поводу жира.

Жир и механизм его запасания имеет большое сходство с людьми и государством.

Представьте, что цены внезапно начали взлетать вверх, а зарплата идти вниз подобно тому, как вы резко увеличиваете расход калорий и урезаете их потребление. Кроме того, правительство запретило людям все, что только возможно. Что произойдет? Разве люди начнут еще больше транжирить деньги и радоваться? Нет, они будут всеми силами стараться их экономить. Конечно, рано или поздно люди потеряют свои сбережения, но скорее всего они начнут воевать с правительством, подобно тому, как организм будет воевать с вами против голода.

Можно проводить политику тотального контроля, убивать всех идеологически невыдержанных, держать всех в страхе, подобно тому, как некоторые люди не позволяют ни крошки лишнего кусочка. Как правило, приходится урезать все больше и больше. Конечно, разжиреть при отрицательной калорийности невозможно, но оппозиция в виде злых, недовольных жировых клеток будет расти с каждым днем. И придет момент, когда ваша тотальная власть потеряет бдительность всего на короткий промежуток времени, и оппозиция воспользуется этим и свергнет политический режим.

Свергнув этот режим люди, наученные опытом, будут копить с утроенной силой. И есть тоже. Как наши бабушки, наученные тем, что ешь пока есть, едят-едят и едят. Попробуйте доказать им, что много еды – это зло. Они тут же на вас обидятся, скажут, что вы ничего не понимаете, потому чт о не голодали в прошлом.
Жировые клетки думают так же...

Гораздо лучше проводить более мягкую, но бдительную политику.
Т.е. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от kusok

насколько полезны разгрузочные дни?

Доказано, что снижение калорийности, а в разгрузочные дни –это 500-1000 ккал в сутки, а в обычные дни мы съедаем от 2000 до 3000ккал в зависимости от того, сколько съедаем жирных или сладких продуктов, которые и несут в себе наибольшую энергетичекую нагрузку. Длительное соблюдение разгрузочных дней даже с частотой раз в неделю реально способствует снижению массы тела, причём эффект заметен не сразу, а лишь три- четыре месяца спустя, так как не смотря на то, что человек теряет от 500 гр до 1 кг веса за разгрузочный день, большую часть потерь составляет именно вода, которая потом обязательно (увы!)вернется, но сбросить от 300 до 500 гр в сутки все же вполне реально. Желательно проводить разгузку в определенные дни недели, тогда организм привыкнет, и будет их «ждать». Разгрузочные дни способствуют не только снижению массы тела, но и разгрузке всего пищеварительного тракта, что способствует снижению риска заболеваний печени, желчного пузыря, особенно образованию камней, снижает риск аллергических заболеваний, так как способствует естественному очищению кишечника, улучшает состояние кожи, уменьшает образование угревой сыпи. Поэтому их стоит взять на заметку не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, у кого имеются данные проблемы, и тем, кто имеет наследственную предрасположенность к ним.

Однако следует помнить,что разгрузочные дни - это своеобразная «встряска» организма, «зигзаг» в питании. Учитывая, что разгрузочные дни нарушают сбалансированность питания, их следует применять не чаще одного двух раз в неделю. К «минусам» разгрузочных дней можно отнести достаточно тяжелую переносимость, особенно в первое время, по причине возникновения чувства голода, может испортиться настроение, часто портиться сон, возможно снижение трудоспособности. К тому же у тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, применение свежих фруктов и овощей нежелательно, так как повышается кислотность желудочного сока, и возникает опасность гастрита, язв.

Рекомендуется чередовать разгрузочные дни, то есть один вид разгрузочного дня, выдержанный на этой неделе заменять другим на следующей неделе.

Разгрузочные дни можно рекомендовать и ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Натэлла

Действительно! Любовь - это страшная сила!!! Когда женщина любит, она полностью отдается своему любимому. Уж так нас природа создала. Я до 30 лет не знала, что такое любовь. Поэтому занималась только собой. Ходила в фитнес-клуб, занималась аквааэробикой и т.д. Но встретила человека, полюбили друг друга, стали жить вместе. Я все свое внимание отдала ему. И вот моя ошибка - я поправилась за 3 года на 12 кг. Мне он никогда не говорил, что я растолстела, относился так-же нежно... Я просто сама была в ужасе, когда смотрела на себя в зеркало и не могла одеть ни одной летней одежды (причем прошлым летом я уже покупала на размер больше!). Ненавидя себя, мне пришлось обновить гардероб, купила вещи ЕЩЁ НА РАЗМЕР БОЛЬШЕ! Сейчас ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

диета действительн неплохая. Но есть 2 но:

Но номер 1:
обещают сбросить 14 кг за месяц. Если вы весите 125 кг, поверю, но если у вас, скажем,20 кг лишнего веса, то это громкое высказывание. Чем меньше разница между идеальным весом и фактическим, тем неохотнее организм отдает жировые запасы. Ведь по сути лишнего веса нет, если у вас всего 55 кг, а вы хотите 50 (влияние мод). Эти 5 кг вам нужно убрать лишь для косметического эффекта, а не по медицинским показаниям.
Но номер 2:
Ешьте все, что хотите в 11 часов.
Представьте, что я в 11 часов (даже если у меня будет время..., а у кого их нас в 11 часов есть сводобное время, если он не безработный???) иду в макдональдс, съедаю там бигмак, 2 порции картошки, куриные пальчики, и мороженого (3500 Ккал), то о каком похудении идет речь?
Далее можно сделать общие замечания по поводу трудновыполнимости данной диеты:
Расписание, все-таки, неплохо так есть, то вы на работу будете ходить с судочками.
Много из нас людей выжимают сами соки? А покупные нельзя пить - там ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.


Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора

 

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть
В избранное