Советы как похудеть Выпуск 191 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Похудей без проблем!

Психотерапия избыточного веса.
В основу метода входят различные психотерапевтические техники.
Это НЛП, эмоционально-стрессовая терапия, классический, Эриксоновский гипноз.
В результате удаётся добиться глубинного осознания проблемы переедания, поиск истинных причин пищевой зависимости.
Инновационным является назначение клиентам психотерапевтических рефлексогенных ритуалов, которые являются реальным рефлексогенным фактором подавления избыточного аппетита.
С проблемой работаем комплексно. Работают те врачи и специалисты, кто и должен работать с этой проблемой: врачи эндокринологи-диетологи, психотерапевты и психологи.
Наши специалисты- люди увлекающиеся своей работой.
Метод не содержит лекарственной терапии, диет, метода углублённого дыхания.
Марафон проводится в течение 3 вечеров подряд с 17 до 23 часов.
Поддержка через месяц 2-4 часа, льготная поддержка через 3 месяца, а также предварительный прием психолога входят в стоимость марафона.
Телефон для справок в Москве (495) 649-07-28
Ссылка на сайт http://www.psychologplus.ru/terapiya_vesa.html

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 191

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Логист пишет

Всем приветики. Рада, что у всех все в порядке и идет своим чередом. Я продолжаю правильно питаться. Хочется отметить, что в день "вседозволенности", когда можно есть все, не так и хочется есть много, если честно. Странно, но без мучного как-то и легче, на сладкое почти не тянет, особенно если убрать его с глаз долой, то и из сердца вон само собой выкинется. У меня так пока. В итоге за 3 недели минус 3 кг. Пускай шаги маленькие, но зато возврата назад уже не будет. Конечно, хочется побыстрее, тем более что многие знают, что я решила поменять образ жизни, ждут, так сказать, результатов, советуют, блин. Стоило одной девчонке на работе рассказать, как весь коллектив узнал об этом. Зря, наверное,я это сделала, но я не знала, что все этим обернется. Но я считаю, быстрый результат не значит качественный. Собираюсь по Вашему, Алексей, совету чередовать белковые и углеводные дни. ...присоединяемся

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Совет от Филатова Алексея

Если позволите, укажу на ваши ошибки сразу...

У вас мало в рационе живой клетчатки. (совсем нет листьев салата, помидоров, огурцов). Это очень важно в борьбе с лишним жиром.
Завтрак у вас составляет на вскидку 15 процентов от дневного рациона, в то время как он должен составлять около 40-45 процентов.
Другими словами, завтрак у вас неполноценный, как и весь рацион. Вы сейчас едите около 1000 Ккал, а может и меньше.
Пока у вас есть заряд пороху, то вы будете держаться, но через месяц-другой (а то и через неделю-другую) у вас начнется упадок сил от такого питания. Даже если бы вы вообще не тренировались, то вы все-равно едите М-А-Л-О.

Хотите предскажу, что будет дальше с вашим весом?
Через пару месяцев вы действительно потеряете около 10 кг веса, но жира уйдет около 3 кг - не более. Еще уйдет 4 кг мышц и 3 литра воды (мышцы содержат много воды).
Да, вы снизите вес, но выйграете ли вы от этого?
подобная потеря веса снизит общий уровень метаболизма, усилив стойкость жировой ткани (на гормональном уровне в том числе), не буду вдаваться в описание хим. процессов, но говоря простыми словами, ваш организм будет ждать того момента, когда вы дадите слабину, чтобы забрать свой жир назад с избытком. В итоге ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Задачку вы решили неправильно
Во первых сбросить почти 20 кг за 6 недель невозможно, но даже если он это бы и сделал, то давайте посчитаем снова вместе:

Исходные данные

Молодой человек 25 лет весил 83 кг, 18% жира - значит вес чистого жира составляет 14,94 кг (как он мог скинуть 20 кг жира, если у него всего 14.94 и еще при том, что весь жир полностью невозможно сбросить), а свободная от жира масса составляет
83-14,94=68.06 кг (это мышцы и кости)
Теперь считаем дальше 75 кг и 14 процентов жира - 10.5 жира и 64.5 свободной от жира массы. Поскольку человек не может терять кости, то явно видно, что он потерял свой вес за счет мышц и жира примерно пополам. Но учитывая, что жир восстанавливается быстрее, а с потерей мышц метаболизм замедляется, то путь его похудения является неверным.
В идеале его вес при ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

и не сможешь, потому что месяц - это ничтожный срок для похудения.
здоровое сбалансированное питание, 5 раз в неделю физические нагрузки, дефицит калорий не более, чем 20 процентов - 300 г жира в неделю могу гарантировать...
но для начала я все же посоветовал бы тебе обратиться к квалифицированному специлаисту, потому что у тебя явно есть какие-то психологические проблемы...только ты сейчас думаешь, что все проблемы из-за веса. Ты очень заблуждаешься девушка, в тебе не 150 кг, не 100, и даже не 70, чтобы ты могла связывать жизненные проблемы с лишним весом.
Но в любом случае, только комплексный подход к проблеме даст реальные и прочные результаты...

ты хотела знать, что будет с твоим весом, если ты будешь неделю пить только воду и заниматься?
почитай сначала темку, под названием "как победить жировую клетку", там есть ответы на все твои вопросы.
цифры...тут действительно трудно сказать, но думаю, что литров 5-6 воды можно из себя выжать, плюс пару килограмм мышечной ткани в топку тоже уйдет скорее всего. Итого килограмм 8 можно убрать, но не радуйся. Водичка сразу в тебя вернется через неделю, а вот жира от такого образа жизни не избавиться, его уйдет мизерное кол-во. Кроме того, твое тело перейдет в режим голоданя, и ты начнешь накапливать жир. Начнутся нервные расстройства, упадок сил, атрофия мышечных волокон, разрушение нервных клеток. В итоге у тебя 2 выхода из данной ситуации, либо ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Чтобы вечером не было жора, надо вечером есть правильную пищу, а не голодать. Полное воздержание от еды - глупость, если честно, полнейшая.
За 3 часа до сна идельно съесть следующие блюда

Салат из листьев салата (красивое сочетание), туда порезать охлажденный омлет из 2 яиц, грам 100 Курицы отварной покрошить, 2 средних помидора, сыр брынза и немного оливок. По желанию можно добавить петрушку, кинзу.

Этот салат содержит ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

В последнее время на форуме ко мне обращаются люди, истерично заявляющие, что они толстые от природы, что у них широкая кость, что перепробовали "все, что только возможно" для того, чтобы похудеть, но у них ничего не получается, и во всем виновата их наследственность...причем заявления подобного рода настолько часты, что порой начинает казаться, что все просто какие-то генетические мутанты.
Проблема в том, что люди искренне верят в свои широкие кости и в то, что раз бабушка, мама и папа толстые, то они должны быть такими же....
давайте попробуем разобраться в этой проблеме...

Обман №6:«Во всем виновата наследственность»

Каким образом СМИ искажают, преувеличивают и глут Вам...
Недавно в газете Нью-Йорк Таймс появился заголовок: «Если гены берут вверх, диеты не работают». Подобный заголовок в газете Нью-Йорк Пост гласил: «Вы боретесь с вашей генетикой? У Вас нет ни малейшего шанса».
Эти и подобные им заявления гласят, что находится все больше и больше доказательств, которые подтвержают, что если у вас избыточный вес, то это «не ваша вина», и что во всем виноваты гены, а не окружающая среда и ваши привычки.

Я скажу сразу, что это чистейшая ложь!!!

СМИ в своих историях часто используют статистику, посвященную ожирению, раздувая ее до немыслимых пределов для создания «сенсационых новостей». Также они допускают огромную ошибку, заставляя людей верить и обвинять в проблемах собственного здоровья все, что угодно, но только не самих себя. Большое количество подобных историй также основываются на скрытых мотивах.

Более того, вера в то, что «избыточный вес не ваша вина», является одним из самых больших опасных утверждений, которое только может быть...В действительности, ЕДИНСТВЕННЫМ способом добиться успеха в достижении и поддержании вашего идеального веса является осознание и принятия ответственности.

Что на самом деле говорят исследования по поводу ожирения и генов.

На самом деле, существует такое понятие, как ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Stace

Сидела на кремлевской диете строго 5 дней, потом 2 дня выходных, потом снова 5 дней строго. Потом еще неделю на 40-60 очках. Похудела заметно. НА работе стали спрашивать не заболела ли я. У меня щеки пропали. Потеряла 4 кг (весила 65, похудела до 61) - для меня это небольшой вес при росте 172 и широкой кости. Потом еще месяц придерживалась кремлевки, даже макароны, крупы потихоньку ела. Один минус - на мороженое пробило - с тех пор к нему неравнодушна стала. После того как похудела проходила диспансеризацию - холестерин в норме, почки, печень в порядке. Это было 2 года назад. Сейчас эти 4 кг вернулись, но я и ела ни в чем себе не отказывая, даже переедала. Еще один факт, связан он с кремлевкой или нет, не знаю, но меня это выручало. Я бросила курить год назад и не поправилась, как это часто бывает, именно за счет того что певые две недели после отказа от сигарет придерживалась диеты в 60-80 очков. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от KELLI25

У меня сегодня первый день рисовый.

первая диета Маргариты Королевой
3 дня рис, потом 3 дня курица, потом 3 дня овощи.
Все это без соли и сахара.

Рис: замочить с вечера стакан немытого риса, с утра в кипящую воду на 10-15 минут. Получается примерно 800 гр. банка. С утра съедаешь стакан этого риса, запивая зеленым чаем. Вместо соли можно немного лимоного сока. И до 7-8 вечера надо доесть этот рис. Например - по столовой ложке каждый час.

Курица: 1000-1200 гр. Отваривается. Жир-кожу снять. Также съесть в течение дня.

Овощи: 800 гр. банка в день. Наример, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}