Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Afrika пишет

Сейчас 56 кг, стартовый (для irena) был 88 кг.
Никаких признаков ослабления организма не наблюдалось, ни простуд, ни подцепленных гриппозных вирусов. Также ногти не ломались и волосы не выпадали, заодно, разумеется, не было головокружений, обмороков и прочей лабуды. =)
Существо я осторожное и грамотное, и не считаю, что загубленное здоровье есть соизмеримая плата гипотетическим амбициям.
Наоборот: нормализовалась одна такая... мм, тонкость, которая раньше причиняла неудобства. Я тут без подробностей, ок? Поверьте на слово. Если уж крайне интересно, могу в ЛС.

Низкокалорийка давно приказала долго жить. То череда Днюх, Встреч и Дат, то Ремонт, то другие сложности (поводы, блин, одни поводы). Объемы немного подтягиваются, вес стоит около пяти месяцев, иногда позволяет себе скакнуть на кг-полтора и за пару дней возвращается на законную цифру.
Но цифра эта меня не устраивает. И 44 размер на деле оказался большим размером.
Прилагать усилия и не доводить до конца для меня сродни варке картошки: вымыли, почистили, порезали, в кастрюльку бросили, довели до полуготовности и сняли с огня. Вроде бы и сделано все, а употребить нельзя - несъедобно.

В идеале хочу 47. Хотя бы 49. На деле будет так - как только понравится то, что выглянет поутру из зеркала, тогда посчитают миссию завершенной. =)
На завтрак было яблоко, вполне подходящий момент. На сайт вот забрела, это ли не знак свыше? =)
Воспользуюсь собственным советом - не буду собираться с силами и "трястись" в ожидании, потому что я уже начала путь к себе, прекрасной. Пять минут назад.
Пожелайте удачи. =)) ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Акция от Tati

Эксперимент заключается в том , чтобы добиться чудесных результатов. Старт --- 1октября. Финал -31 декабря. Цель - минус 9 кг.
Начальный вес 65 кг. Чудесный вес 56 кг. таким образом получается в месяц минус 3 кг. Ничего сверхестейственного. Главные иструменты: здоровое и правильное питание, физ нагрузки и чудесное настроение )))

Присоединяйтесь ) в любом месте веселее вместе ))

Эксперимент кто готов в нем поучавствовать а потом еще и получить чудесный приз )))
экперимент начинается 1 октября в понедельник!

Мои параметры:
рост 162
вес 65

)))
У меня есть 2 дня на разработку стратегии..... Интересны будут советы, предложения и рекомендации .....
В добрый путь )))
Мир полон чудес и этот эксперимент один из них!!!! ...присоединяемся

Совет от nedo

...давайте попробуем....
есть много теорий похудеть...одни считают достаточно убрать жиры, другие углеводы, третьи и то и то ..четвертые вообще не есть ...и.т.д...

с вашим питание тростинкой уже не стать ..но в принципе...думаю...вам это и ни к чему ....

1. ...попробуйте убрать майонез ...очень калорийное средство.....ну или...если уж совсем не можете без него ...наименее калорийный покупайте ...но лучше все же убрать..
2...постарайтесь ограничить употребление белого хлеба...булок ...бутерброды с черным ешьте.....сосиску тоже с черным хотя бы ..если можете заменить чем-нибудь беляш - замените ...ешьте больше сосисок что ли лучше тогда ..хотя сами сосиски тоже неоднозначный продукт...но все же .... тоже касается пиццы ...не обязательно отказаться навсегда ..раз это сложно ...но хотя бы чередовать с чем-нибудь менее калорийным....
3. Жирный суп это что? ....чем от просто супа отличается? есть много различный вкусных супов
4. Рюмка водки - примерно 100 ккал, кстати. Но ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от karma pema

А я тоже не хочу быстро худеть. Считаю что организм не простит такого. Не люблю крайности и перегибы на местах. Я худею 2 месяца. Похудела на 8 килограм. так я не изводила себя диетами, не морила голодом. Подвигов не совершала. Вот моя история.

На мой взгляд, самое важное это здравый смысл. Нельзя кидаться во всякие непроверенные "супер системы". Я сначала прочитала несколько статей на эту тему. Я поняла, что чудес не бывает. На самом деле все просто. Нужно тратить больше калорий, чем потребляешь.

Это все понимают, вроде, но как это сделать.
Нужно с одной стороны осознавать, что ты ешь. То есть понимать, сколько калорий в еде, которую ты ешь.

Я начала считать калории. Сначала сложно, а потом мне понравилось, уже как игра. Если знаешь сколько съела, значит знаешь сколько надо потратить. (час бега это примерно 900 калорий) Когда знаешь больше о продуктах, тогда и голодать не надо. Ненавижу голодать. Путем более осознанного питания я снизила потребление калорий. Я так же, занялась танцами. Записалась сразу на две группы, так как по энерго затратам одной группы в месяц было маловато (2 раза в неделю по одному часу) А вот 4 раза в неделю это круто. За час танцев тратится около 1200 калорий, потому что движения разнообразнее чем при беге трусцой. А на танце живота ,мне кажется, все 1500 калорий сжигаешь. На пресс нагрузка потрясающая. А главное, не надо по сто однообразных подниманий туловища делать.
На танцы пошла, так как не люблю, всякие там ,качалки и тренажеры, бегать я тоже не люблю – очень скучно. А танцы это, практически, секс. Ой, простите

Я пошла на танцы живота, где прорабатывались все мышцы живота, до единой. Это была моей основной нагрузкой. Так же записалась на группу стрип пластики. Там по спокойней, но пот тоже ручьем. Но усталость не чувствуется, чувствуешь вдохновение и прилив сил.
В результате я за 2 месяца ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от RAMRUS

Здравствуйте,
Случайно зашел на этот форум: было интерсно узнать иное, отличное от моего, мнение о Ксеникале.
На мой взгляд, слишком много шапкозакидательства и обобщений.
Мне Ксеникал помог. Еще два месяца назад весил 110 кг, сейчас 91, но планирую довести вес до 85 .Принял две упаковки по 120 капсул с перерывом в 2 недели. Уже полгода живу без Ксеникала, вес не набираю, в мои дальнейшие планы по снижению веса Ксеникал не входит.
Принимать лекарстово (а то, что это именно лекарство, следует, на мой взгляд, осознавать со всей очевидностью сразу) начал по рекомендации врача. Довел себя до прединсулинового состояния по сахару, холестерол зашкаливал (несколько раз сдавал анализы крови до, во время и после приема Ксеникла).
Врач заявил о необходимости революционного пересмотра совего отношения к образу жизни (обжирание, алкоголь, отсутствие физических нагрузок, лень ит.д.).
Ксеникл должен был стать boostером процесса похудания. Я соблюдал неприложную триаду: диета (в самом общем и принципиальном плане: нет хлебу, сладкому алкоголю, поеданию чего бы то ни было после 18:00), физические нагрузки (первый месяц прогулки по 1-2 км, затем и по настоящее время Jim) и Ксеникал. Как только выпадает один из элементов - все усилия тщетны. Дойдя до 93 кг и пропив 2 упаковки, уже потом самостоятельно с огромным трудом сбросил еще 2 кг. Сахар и холестерол в норме.
Относительно походов в туалет и памперсов, тот же врач сразу же объяснил, что ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Елены Борисовой

Здравствуйте.
Во время месячных первые три дня заниматься нежелательно и это подтверждают основная масса специалистов, далее же можно, но со сниженной нагрузкой либо ориентируясь на собственное самочувствие.
Что касается тренировки и подходов то если речь идет о прессе, то его необходимо тренировать как тут правильно сказали три четыре раза в неделю, по два три подхода, но стоит помнить что выполнять надо упражнения, как на нижний, так и на верхний раздел пресса, не смотря на то что это одна мышца все же для более детальной проработки необходимо дифференцировать тренировки. Относительно того, что пресс надо тренировать каждый день, я согласна только частично. Пресс действительно очень ленивая мышца, но как и любая мышца нуждается в отдыхе, потому я рекомендую тренировать пресс три четыре раза в неделю, а в остальные дни просто поддерживать его в тонусе можно выполнить треть тренировочной нагрузки либо даже меньшую долю, главное ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от kusok

Илария здравствуйте!
Спина: "Для начинающих" Избавляемся от складки на спине.

Сядьте по-турецки. Сложите руки ладонями вместе над головой. Локти отведите назад. С силой сожмите ладони на 1 минуту.
Повторите 10 раз.
Вернуться к списку комплексов упражнений

Сидя прямо, потянитесь вверх. Повторяйте упражнение несколько раз ежедневно, и правильная осанка станет для Вас совершенно привычной.
Вернуться к списку комплексов упражнений

Сядьте на пол по-турецки. Руки поднимите вверх. Кисти скрестите над головой. Спину держите прямо. Поверните руки ладонями кверху. Затем медленно отведите их назад. Сохраняйте напряжение приблизительно 15-20 секунд.
Повторите 10-15 раз.
Вернуться к списку комплексов упражнений

Встаньте ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Ярвена

Что касается того, чтобы сходить к врачу - это конечно правильно, но не забывайте, что у врачей одна песня: запрещать тренироваться. Я однажды сам повредил колено столкнувшись с велосипедисткой, да и один мой клиент однажды сломал его на лестнице, и врачи прогнозы давали неутешительные, но мы их не послушали и теперь бегаем прыгаем и приседаем как заведённые. Кстати, я не знаю как у вас с рекламой, но мне и моим друзьям очень помог справиться с травмами и болями крем- бальзам "Целитель массажный для профилактики болей в мышцах и суставах" (не спутай с другим "Целителем"). Очень дешёвый (около 1 доллара за тюбик), есть почти в любой аптеке. Также говорят очень хорош "Балет, для подготовки мышц к работе" Оба этих крема следует втирать в колено хотя бы раз в день. на быстрый эффект не расчитывайте, обычно на восстановление уходит не менее полугода. У меня примерно год.
Что касается развития мышц то попробуй частичные приседания с такой амплитудой, чтобы боли не было. А вот насчёт того, что ты не можешь толком проталкиваться при ходьбе на тех же лыжах, то не исключено (точно сказать не могу - это надо видеть), что проблема не в разгибателях ног, а в недостаточном развитии бицепсов бёдер. Они находятся на задней стороне бедра начиная от ягодиц и до колена. Лучшие упражнения для их развития - это ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Посмеемся вместе с Svet1975

Девчонки хотите прикол расскажу?
У нас город небольшой, народ в плане массажа не сильно образован.
Ну мужики многие думают, что тайский массаж- это такой супер-пупер эротический, а массажистки- это девочки по вызову,ну начинают доставать по телефону, полузадохшимися такими голосами: а вы тайский массаж делаете? На уточняющий вопрос: это какой? Отвечают совсем задохнувшись, еле дыша) ну это расслабляющий! Я ему обьясняю - классический, правильно выполненный, в любом случае расслабит, он в ответ- нет, мне на низ живота!!! Я что только не делала- и матом ругалась и трубку ложила.. Мне муж однажды говорит- слушай, скажи, что делаешь.И вот в очередной раз, звонит какой-то "озабоченный" с заветным вопросом, а я ему - делаю!!! С такой радостью в голосе: а ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть