Советы как похудеть Выпуск 154 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 154

Новости сайта

В считалку калорий добавлен фильтр поиска продуктов и видов физической активности. Теперь составить свой дневной рацион стало еще проще!!!

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Лила написала

Привет!!!
Вчера утром встала на весы=68,3кг!!!!!!!!
Я на верном пути и не сверну с него!!!
Представляете:было 80кг!!!
Я очень сильно рада,девочки!
В зеркало на себя смотреть приятно.И еще,у меня началась шоппингомания!Так и тянет в магазин за шмотками!Я уже 2 раза прошвырнулась,накупила,а мне все мало!Муж уже косо на меня поглядывает.
Но мне плевать!
Думаю,в отпуск поеду конфеткой!

...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от palma

у меня стимулом оказалась, банально конечно, одежда...а именно джинсы...
хотелось оч купить джинсы с каким нибудь прибамбахом...ну блин эти модельеры только на дистрофов делают...50-52 никогда не было...всегда у продавцов интересовалась, на кого же шьют эти джинсы...прям так обидно было...аж до слез...
взяла себя в руки, потом в ноги )))
получилось

и еще...
не хочу конечно никого обижать...это может звучать грубо, даже со злостью
но тучные люди у меня вызывают негатив...
реально...
в транспорте они занимают много места, при том что они сами этого не замечают...особенно если толкаются животами...
я все понимаю, у кого то это болезнь, я не вправе судить этих людей
ну блин, есть же все таки зеркала, есть такие взгляды как мои...почему же тааак сложно взять себя в руки...

и еще один пример из моей жизни... ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от barysha

Вы рассуждаете правильно. У меня та же проблема. Недавно например съела где-то килограмм турецких сладостей за раз. Для меня это очень много. Я худенькая. и сейчас беременная! Я могу вам дать совет. Меня этому научил психолог. Сделайте себе список сладостей которые вы очень любите и постарайтесь определить что вы чувствуете когда их едите (удовольствие, наслаждение) и в какие периоды вы на них набрасываетесь. Из-за работы, когда там все плохо или наоборот когда какой-нибудь праздник, и вы его этим подслащаете? бывает, что некоторые себя сладостью награждают, что тоже не правильно. Вообщем пострайтесь на бумаге оценить когда зачем и от чего вы так обжираетесь. расставьте для себя затем приоритеты. Что вам важнее в этот момент- заесть проблему или ваша фигура. Я думаю, что второе. После того, когда вы написали список чувств которые у вас вызывают ваши сладости, напишите какие такие дела у вас вызывают похожие чувства( поход по магазинам, вышивание и т.д.) Смысл в том, что когда вы хотите ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Викули

Я слезала с Кремлёвки.Только мы здесь не на диетах.Мы правельно и сбалансированно питаемся.Это две разные вещи.Сидеть на одних овощах-это очень губительно для организма.Надо кушать правельно и тогда похудеешь однозначно.А фрукты вообще не такие уж и некалорийные.
Что касаемо перехода -я перешла за один день.От злости.Я поняла что все органы заболевают-зашлаковка жуткая.Токсинами от меня воняет за километр.Психанула и перешла.Вес встал на неделю.Потом резко пополз вниз.Только не надо есть на 500 калорий в день.Если ты наконец-то поняла-что такого рода диеты как Кремл.-это ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от palma

такая мысль мне пришла только что в голову...
если потратить целый день, для того чтоб перечитать весь весь весь форум (все все все темы и сообщения), то:
1...выберите для себя либо диету либо спорт, и не будете плакать в каждый теме, о боже, как я хочу быстро похудеть и что мне делать...
2...поймете, что правильное питание это оч полезно и даже (!!!) вкусно...
3...мозг будет понимать, что переедать это плохо...
4...поймете, что таблетки не помогут при похудении, а если и помогают, то кг вернутся позже (((
5...чем больше подпитываете ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от LElenN

Для беременных выпускают специальные крема от растяжек, которые обладают антицеллюлитным действием. Ими необходимо пользоваться 2 раза в день, легкими массирующими движениями. Продаются они либо в специализированных магазинах для беременных, либо в аптеках. Лично я покупаю на детской ярмарке. А после родов можно попробовать специальный антицеллюлитный массаж (если врачи не найдут никаких противопоказаний). По личному опыту скажу - проведение 2 раза в год курса по 20 сеансов (лучший эффект если сеансы проводятся каждый день) творят чудеса. Полностью избавится от целлюлита невозможно, пока в подкожной жировой ткани присутсвуют жировые клетки, которые имеют неограниченные возможности роста. Единственный способ - липосакция, которая помогает избавится от некоторого количества этих клеток, но ни в коем случае полного избавления.А осташие жировые клетки при склонности к активному росту (целлюлит) будут сильнее расти (кожа будет более не ровная, бугристая). Но и в этом случае, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Angelina

В Египте я очень сильно поправилась и, видимо, поэтому после долгих уговоров, мама разрешила мне купить таблетки для похудения ЖуйДэМен... Я решила, что непременно должна похудеть килограмм эдак на 5. Тогда во мне было 58 при росте 164 см. Первые дни были очень легкими, и уже в пятницу у меня не было первого кг. Затем начались выходные, и наши обычные субботние посиделки в кафе закончились обжорством... моим. Я расплакалась - в первую очередь денег жалко стало, а после такого ужина ни о какой диете и речи быть не могло. Но, недолго думая, я пришла домой и путем "два пальца в рот" освободилась от всего съеденного... Этого мне показалось мало, и я выпила слабительное и мочегонное. На следующий день у меня уже не было 4 кг. Весь последующий курс таблеток я так и поступала: после универа делала вид, что ничего противодиетного не ем, а как только оставалась одна - наедалась до тошноты и... "два пальца в рот", а потом еще мочегонное и слабительное. Сейчас во мне 52 кг. Я не так сильно похудела (6 кг), но теперь ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Iren13

Багира,
ну то, что сладкое и мучное надо исключить - это точно. А ещё бы сахар, соль и сократить жиры. Наверное, все мечтают быстро похудеть на 10 кг. за 2 недели (и я тоже). Но лучше так не спешить, а то здоровье можно повредить. Конечно без спорта не обойтись. По-наблюдай за своим организмом. Всё равно ты, наверное, понимаешь и замечаешь от чего ты полнеешь и чего из вредного лопаешь в больших количествах. А раньше не сильно на это внимание обращала. Потом, когда в вещи свои престала влезать - поняла, что надо ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}