Советы как похудеть Выпуск 152 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 152

Новости сайта

В считалку калорий добавлен фильтр поиска продуктов и видов физической активности. Теперь составить свой дневной рацион стало еще проще!!!

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Лила написала

Кстати,хочу поделиться с вами своей радостью!!!
На весах уже 69кг!Талия 80,бедра 100.Соответственно ушло 11кг,9см и 7см!!!
Расскажу,что вчера ела:
Утром-свежевыжатый сок яблочно-морковно-капустный
Завтрак(через час)-овсяные хлопья (2ст.ложки)с кефиром,черносливом,грецкими орехами и медом,это очень вкусно,но может это перебор?
Полдник чай из зверобоя,потом яблоко
Обед-большой овощной салат,свежая сёмга(50гр) с лимоном.
Ужин-сыр 80гр,примерно.После сыра было немного тяжело в желудке.
Потом была в спортзале.
После спортзала пила зеленый чай. ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от stafa

Лет 8 назад у меня знакомая похудела на "Летящей ласточке" на 30 кг за год,так она из туалета 2 месяца не вылезала,а потом постоянно пила эти чаи слабительные,похудейку,слим,и всю эту лабуду,правда жрать стала меньше,попробуй ка в туалете есть,потом ,со временем,если начинала злоупотреблять пищей,то сразу поправлялась.Вот так и борется с весом путем летания,а не уменьшения количества пищи.Если не изменить режим питания и его насыщенность,вес вернется заново,и с большими килограммами.Так чтолучше привыкнуть к тому,что ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Iren13

Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 23 года. Уже давно являюсь гостем на вашем форуме, но всё ни как не решалась сама написать. Хочу рассказать про себя, может кому-то станет близка моя история. Мой рост 171 см. Никогда не была полной,но и худышкой не назвать. В старших классах весила 70 кг. Похудеть хотела, но особо не пыталась. Диет не придерживалась (в семье это не было принято). Кстати, при такой форме я пользовалась большим успехом у взрослых мужчин. Потом я стала немного заниматься спортом, раз в неделю не ела, только пила много жидкости. Однажды решила взвеситься и удивилась - 60 кг!!! (за 2 года до этого весила 75 кг.) Тогда я не особо сходила с ума от желания похудеть. Потом забеременела и поплыла. В день родов весы показывали 98 кг. Через 2 недели была уже 80 кг. Первый год после родов ни каких диет не придерживалась (к тому же 1,5 года кормила грудью). Потом соблюдала Великий пост и вообще старалась не есть вредную пищу. К лету (т.е. через год и 3 мес. после родов) я весила меньше 60 кг. (причем у меня широкая кость). Все только и говорили о том, что я сильно худая и наверное, серьёзно больна. А мне нравилось, что я худею, что я сама добилась таких результатов, причем не страдая изнурительными диетами, просто ела небольшими порциями, да и не было дикого жора. Для меня это был не конечный результат, хотелось весить минимум 55 кг. Дома качала пресс, много гуляла пешком, а так, особо на спорт не налегала. Но всё круто поменялось, когда я вышла на работу в августе 2006 г. Стала невысыпаться, нервы, стресс. Приходила домой в 19 ч. и наедалась до отвала. Работа сидячая, двигалась очень мало. Пресс почти не качала, хотя до этого все были без ума от квадратного пресса, который я накачала самостоятельно дома. Короче, распустила я себя. К тому же после родов я безумно стала любить шоколад , а на работе его уплетал весь коллектив вместе со мной. С ноября начала ходить в тренажёрный зал. Взвесилась, вроде 61 кг. (тогда я ещё не замечала, что не контролирую поедание сладкого и мучного и вообще переедаю всё подряд). В феврале решила надеть брюки, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от barysha

У меня та же проблема! Сейчас дала себе волю, т.к. знаю, что через месяц начну кормить и мне уж точно этого ничего нельзя будет, да к тому же за беременность я свою фигуру сохранила. Это далось очень не легко. Случались точно такие же приступы как у вас. В этот момент нужно себя отвлечь другим. Я например кроссворды разгадывала. Попробуйте заменить конфетки сухофруктами. Еще у меня есть правило;прежде чем что-нибудь съесть гадостное, я жду 10 минут а точнее думаю действительно ли мне этого хочется на столько, что завтра утром я встану на весы и буду очень огорчена и недовольна собой или лучше сейчас 5 минут еще потерпеть и это пройдет, зато завтра я буду такая молодец и с утра будет хорошее настроение на весь день. Если через 10 мин я все еще хочу эту чертову конфету так что о другом не могу думать (например о кроссворде), то я иду и беру только 1! это очень важно взять только 1! никогда не позволяйте себе думать, что съев 1 можно себе позволить и вторую (все равно уже режим нарушен). Помните чем больше вы съедите, тем труднее вам придется потом.
Еще я повесила 2 фотки на холодильник с разницей в весе в 12 кг. Прежде чем залезть в холодильник я смотрю на себя с целлюлитом лезущим из ушей, а ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Викули

Если честно -эти диеты просто жуть.А самое страшное-что худеют молодые девочки и параллельно гробят свои органы.А ведь уходит то не жир.Он потом начнёт уходить-когда организм истощица.Вот такое незнание химии приводит к больным почкам и отравленной печени.Мракобесие какое-то.Я тут зашла на Кремл.диету и чуть в обморок не упала.Маленькие девочки советуют друг другу как целыми днями сало жрать..............А когда там один спец написал что она сидит на кремлёвке уже два года я вообще опупела.А где их мамы?ДЕВЧОНКИ-питайтесь сбалансированно и кг уйдут также быстро!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!И детишек здоровых родите!!!!!!!!!!!!!!!!
Что касаемо японки-слов больше нет.
Я с дуру давно-когда решила худеть-начиталась реклам и тоже села на кремлёвку.Через месяц скинула 5 кг-ну конечно не жира.Через неделю из рта воняло так-что муж боялся подходить.Это мясо с яйцами подгнивали.Хотя я позволяла себе ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Vic07

не зацикливайся именно на диете, я это прошла, еще хуже будет потом.
Для начала исключи все мучное, в том числе хлеб, масла, кроме оливкового, соль и сахар, жирные сорта мяса и рыбы, кофе, консервы, колбасы(свари телятину лучше). Это не так много, но этого лучше придерживаться до конца дней своих.
Я уже давно не ем хлеб, и если не худею, то хотя бы не прибавляю.
И ешь больше овощей и фруктов., так же питьё, я использую зеленые чаи или травяные смеси.
Но это на всю жизнь, так как диета может быть использована только перед каким-то событием на 1 день, по окончании какой-либо 2-ух недельной диеты опять поплывешь, проверено.
Начни с небольших физ нагрузок, например, прыжки на месте (потом перейди на скакалку), попробуй покрутить хула-хуп, ну все такое легенькое для начала.
Я уверена, втянешься и понравится даже, особенно когда результат станет виден.

Мой рост 176, вешу сейчас 68-70, хочу 63. Сидела на многих диетах, сбрасывала до 60, потом опять набирала, ну и пришла к выводу, что все это фуфло .Правильное питание, вот это вещь. Я ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от LElenN

Случайно наткнулась на твой крик о помощи. Я при росте 164см вешу 107 кг (и вес будет набираться еще, поскольку во мне растет маленький человечек). Но я сейчас не о том. Я с детства была полной. Смотря на свои детские фотграфии немного не по себе. Хотя в детстве меня никто не обзывал. Я помню когда была маленькой мама водила меня ко врачу, но....... Короче, я росла, как говорила моя бабушка - девка, что надо - кровь с молоком. Я тоже много чего перепробовала: и диеты и модные таблетки. А после гербалайфа, это было 7 лет назад, у меня появился целлюлит. Впервые у меня возникла проблема На выручку мне пришла подруга - она профессиональный массажист. Антицеллюлитный массаж + грязевые обертывания = через 20 сеансов объемы уменьшаются на 4-6 см!!!! Но важно, чтобы сенсы были каждый день, иначе организм успевает адаптироваться и объем уходит хуже. Еще одна хитрость: Если преобладает жировая ткань - она уходит намного быстрее. И повторять курс необходимо 2 раза в год. Мне этого вполне хватало, поскольку я никогда в своей жизни не обращала внимания на вес. Для меня всегда важен был объем. Мой объем всегда в пределах: 105-84-120.
И еще... я перепробовала много видов фитнеса. Для меня больше подошел ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от sati

Девочки, проще всего все оправдать генами и плохой наследственностью.
У меня родители в молодости были худыми. Мама, после рождения двоих людей, конечно, набрала лишнего веса и не боролась с ним (раньше этим не заморачивались). Да и бабушка (мамина мать) была всегда упитанной. По линии отца - все умеренные (ни худые, ни толстые). Кроме того, моя родная сестра при росте 175 см больше 65 кг не весила (только при беременности 75 было).
Когда я обо всем этом задумалась в 18 лет, то призналась сама себе, что да, ела часто на ночь, мало двигалась, много спала. Когда приехала из села в гости тетка и увидела, что я ем мюсли, залитые кефиром (для нее это показалось дикостью), она мне сказала: "ты никогда не будешь худой, как бы ни старалась, потому что у тебя жировая клетка твоей бабушки". Ну то есть, такая наследственность и ничего тут не поделаешь.
Ну меня разозлили эти слова, ужас! Решила доказать всем, что буду не просто худой, а спортивной, подкачанной, гибкой, сильной. До моей цели осталось ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}