Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

slimmy написала
Сегодня 4-й день на японке. результат, по-моему, отличный - минус 2 кило.
Я довольна. Это притом, что я в первый день съела полторы ложки оливье. Во второй день - сладкий сухарик, в третий - горсть печенья. Ну что я могу поделать, если мне очень захотелось. Первые три дня очень усталая ходила, спать хотелось и ЕСТЬ! И когда утром стоишь: спать хочеться, и вообще как-то непосебе, - так рука сама и потянулась за этим печеньем, и думаешь, может ну её, эту диету, важнее же хорошее самочувствие, а потом взвесилась - минус1,5 кг! Не, думаю, продолжаю сидеть.
А сегодня взвесилась - ещё минус 0,5!
Да и настроение сегодня получше, и самочувствие.
Наверное, адаптировалась уже. И уже не хочется всякой вкуснятинки!
Правда, сегодня на обед предстоит сырое яйцо и варенная морковь.
Так что посмотрим, что будет дальше. ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от Лила

Привет всем!
Мне понравился этот форум, и я хочу рассказать свою историю, поделиться проблемами и как я их решаю, может это поможет кому-нибудь. Мне хочется подробно высказаться. Вы догадались, эта проблема - лишний вес со всеми вытекающими. У меня рост 168см. Периодически, в течение 10 лет, я то поправлялась, то худела. Четыре года назад мой вес был 60кг, и меня это вполне устраивало: ничего лишнего, все ок. Поправилась года 4 назад до 75кг. Получается, что я очень долгое время ношу на себе лишних 15кг. Винить некого, я сама во всем виновата. Просто в мозгу что то переключилось и вместо вегетарианского питания, я перешла чрезмерное потребление сладкого, мучного, мясного, жирного и всего этого побольше. Я ела все несовместимое, курила пачками и литрами пила кофе. Бедный организм! Как он это выдержал?
10 месяцев назад у меня родился сынок. Во время беременности я не придерживалась разумного питания, поэтому за беременность прибавила 20кг, которые ушли через 2 месяца после родов.
Итак, вес остановился на 75. Смотреть на себя в зеркало мне было очень тяжело, зная какой я была стройной не так давно, какой размер носила (42-ой). А сейчас 50-52.Маленькая голова на таком тучном теле, покрытом сплошь целлюлитом, повсюду складки, талии нет, толстые бедра, руки. Это не я в зеркале, это кто то другой. До этого я как то не сильно зацикливалась над этим, но сейчас просто не могу оставаться такой.
Я человек, по сути волевой, и поэтому вдвойне тяжко осознавать, что не можешь победить лишний вес. Я много раз пыталась, ничего не выходило. Вроде настроишься, высидишь на диете, и как прорва накидываюсь на еду, и рот не закрывается, жрет, жрет. В последние месяца четыре попытки похудеть участились. До этих попыток я весила 74кг. После них 81. Классно разгрузилась, да? Вернее нагрузилась.
А так всегда бывает, когда днем сидишь на диете, а вечером часов в 10-11 попиваешь чаёк с сухарями, пирожными, сыром и т.д. и на десерт еще мороженое стакана 4, не меньше! Или вот другой вариант, сидишь на какой-то диете, там нужно съесть 1 продукт, а ты увеличиваешь его вдвое, а то и втрое, ешё и добавишь от себя что-нибудь, а потом смотришь на весы и удивляешься, почему вес не уходит. Или так, просидела на диете, похудела на 3 кг, обрадовалась, но вот вечером пришел муж, принес вкусненького, и понеслось! Буквально через дня 3 обжорства вернулись потерянные кг и привели с собой пару друзей.
Я могу до обеда вообще не есть. Это еще со школы привычка. Но вечером во мне просыпался монстр, забывала о весе, диетах, и съедала все, что есть сладкого в доме. Ложилась спать с полным желудком и с обещанием с завтрашнего дня все начать заново. Муж пытается приставать, но какой секс, когда я так нажралась, что пошевелиться тяжело? Да и лень, лучше поспать. Утром, конечно, осознавала, что наделала, огорчалась, обзывала себя дурой, обжорой, коровой, свиньей, говорю себе, что уж сегодня все будет по другому, но нет. Все повторяется точно, как вчера.
Была еще одна весомая проблема, не знаю, может она у многих есть в подобной ситуации, короче, что бы я ни съела, ни выпила, у меня пучит живот, и мучают газы (даже от простой воды!). Об этом не очень приятно говорить, но я решила все как есть написать, ведь многие пишут о проблемах с весом, но в основном, о том, что хотят похудеть и сколько сбросить, а что происходит с их организмом, что чувствуют, пишут очень мало. Так вот, газы преследовали меня со страшной силой всегда и везде.
И вот я поняла, что просто напросто тупею от всего этого. Становлюсь этакой домохозяюшкой, домоседкой, любящей поесть, к тому же ещё и ленивой. Мысли только одни, что бы еще съесть. В шкафу на верхней полке стоят коробки с вещами, которые на меня не налезали. Купить на себя что-нибудь кроме бесформенного балахона совершенно невозможно, и я перестала ходить по магазинам. А заодно и в гости, и на девичники.
Знакомая картина, да?
Так не может больше продолжаться. Я подумала, ради чего худеть? Может бросить все к черту, все эти диеты и есть сколько влезет? Но подумайте, это жизнь будет вращаться только вокруг желудка. Да, ты не отказываешь себе ни в какой пище, ешь что хочешь и сколько хочешь, но… Увеличивающийся вес, 90, 100, 110кг…, давление, одышка. Кошмар! А если отказаться от этого? Здоровье, нормальная фигура, общение без комплексов, подвижный образ жизни, уверенность в себе, на другой чаше весов. Я выбрала второе.
Я поставила пока небольшую цель. Ради чего? Я хочу поехать в отпуск и не стесняться загорать в купальнике на общественном пляже, я хочу красиво одеваться, носить короткие юбки, хочу, чтобы мои родственники при каждой встрече не говорили мне: «Ты опять поправилась? Когда ты будешь худеть?». Так у меня начинался новый этап в жизни, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от NatAlex

Verdens, видимо вы плохо учили физиологию в школе
Мышцы увеличиваются и уменьшаются за счёт жидкости в них, а точнее за счёт крови, диаметра расширенных сосудов.
Соответственно: больше двигаетесь - больше диаметр капилляров для снабжения кислородом и тп - и больше масса мышц.

GlazAlmaz, уверена, вы знаете далеко не всех вегитарианцев!

MissTake, очень разумный вопрос! =)
Дело в том, что голодание, особенно длительное - это большой стресс.
При стрессе организм затрачивает все силы на мобилизацию. В таком состоянии он должен как можно меньше растратить, и как можно больше получить.
И здесь получается как раз, что жир - это святое, вы правильно сказали, и от него избавляются последним.
Когда организм истощит свои мышцы, он перейдёт к жировым тканям.
Помню картинку из большой детской энциклопедии по биологии - люди, умершие от голода. На них были только кожа да кости. Жира никакого уже не осталось, он тоже растратился, но в последнюю очередь.
А когда человек заканчивает голодать, его организм, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Ирэны

набрела на интересную статейку: сразу вопрос есть или не есть отпал
14.05.2006 Испорченное мясо или колбасы на мясоперерабатывающих комбинатах подвергают обеззараживанию химическими реактивами и вторичной переработке.
А теперь о составе:
Сосиски в полимеpной оболочке:
45% - эмyльсия.
25% - соевый белок.
15% - птичье мясо.
7% - пpосто мясо.
5% - мyка, кpахмал.
3% - вкyсовые добавки.

Саpдельки:

35% - эмyльсия (сведения о составе см.ниже).
30% - соевый белок.
15% - пpосто мясо.
10% - птичье мясо.
5% - мyка/кpахмал.
5% - вкyсовые добавки.

Шпикачки: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от stafa

не знаю,мне бросить было всегда тяжело.
пока не прочитала Аллена Карра про курево,начала читать ради интереса,да и бросила курить так,между делом..И за 2 месяца еще 5 кг при обычном питании .Притом,такое ощущение,что я просто стала пухнуть на глазах.Вот тогда я и взялась всерьёз,думала,не хватает спорта,купила тренажер,стала заниматься еще гимнастикой,но вес только в плюс..Прочитав на форуме про правильное питание,пересмотрела весь свой рацион питания.Тоесть сейчас я занимаюсь в общем гимнастикой и на тренажере в день часа 2(я сейчас не работаю),есть время заняться собой.
Но мне кажется,лёд тронулся,господа присяжные. спешу похвалиться ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Ирэны

есть такая программа питания всю дословно приводить не буду только выдержку, а знающие люди откликнитесь, может вэтом у многих проблеммы с весом? И сколько это стоит? Я так поняла, что меню себе можно составить самому исходя из результатов анализа, но где это можно сделать. Может это выход для многих, просто есть,что твой организм принимает, а что вредно,не есть.Программа питания на основе "Гемокод-диагностики"
«Гемокод-диагностика» представляет собой оригинальную разработку НИИ биомедицинской химии Российской академии медицинских наук под руководством академика А. И. Арчакова. Этот метод основан на исследовании взаимодействия клеток крови человека с наиболее распространенными продуктами питания. С его помощью определяется индивидуальная переносимость пищевых продуктов. Результатом исследований является выявление продуктов, которые не полностью перевариваются и вызывают в организме иммунологические реакции отторжения. Эти реакции ведут к возникновению многих хронических заболеваний и патологических состояний, в частности к избыточному весу, ожирению или, наоборот, к нарушению питания и дефициту веса.

При проведении теста исследуется взаимодействие небольшого количества крови человека с экстрактами ста тридцати продуктов из повседневного рациона большинства людей. Анализ определяет, что полезно, а что вредно для вашего организма, и показывает, какие продукты следует временно исключить из рациона, чтобы максимально разгрузить организм.

Программа питания на основе «Гемокод-диагностики» помогает не только нормализовать вес, но и вылечить многие хронические заболевания. Она может дать немедленные результаты в борьбе с аллергией, восстановить нормальную выработку инсулина в поджелудочной железе, избавить от проблем с пищеварением, повысить сопротивляемость организма и замедлить процессы разрушения клеток, которые вызывают старение.

Пища оказывает на организм человека различные воздействия. Абсолютно полезной и абсолютно вредной пищи практически не существует, есть продукты, которые вредны или полезны для каждого из нас индивидуально. Дело в том, что у всех людей вырабатывается набор ферментов — высокоактивных веществ для переваривания и усвоения компонентов употребляемой пищи.
Если фермент вырабатывается в достаточном количестве, то ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть