Советы как похудеть Выпуск 153 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 153

Новости сайта

В считалку калорий добавлен фильтр поиска продуктов и видов физической активности. Теперь составить свой дневной рацион стало еще проще!!!

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Юличка% написала

Приветик всем девочки! Так давно не писала, но захожу почти каждый день, читаю ваши комменты, все молодцы, всем терпения....... Мы обязательно похудеем, меня вот так все достало, что я на Долинской уже 6 день, похудела хорошо, ем мало, один раз нарушила диету и совсем не жалею, главное потом продолжила, а не сорвалась и не смела все в холодильнике.... . Ездила по магазинам, купила себе классные джинсики чуть меньше своего размера, вот каждый день их одеваю и замечаю как они становятся мне как раз! Это так приятно........ Скоро лето....... Всем удачи!!!! Еще раз терпения!!! Главное захотеть и у нас все получится..... Еще накупила себе всяких баночек, скрабов, кремов привожу кожу лица и тела в порядок, так приятно ухаживать за собой.........!!!!! Пишите, не пропадайте!!!! Вместе мы все сможем!!! ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от sati

Интересная ремарка..
Озма, мясо не так страшнО, как ты о нем говоришь. Хотя мясо мясу рознь, конечно.
Если в семье курицу обычно жарят, то ты себе отвари кусочек. И я бы посоветовала отказаться от свинины. Перейти на нежирных двуногих надо бы.
В твоей ситуации поможет только отдельный стол. То есть, пусть семья не меняет своих кулинарных привычек, а ты себе готовь отдельно. Овсяночку на воде, салатики стругай Я покупаю себе консервированный горошек, консервированную фасоль (или отвариваю). Это вместо гарнира. Сыр твердый, кефирчик, салатики из капусты, редиски, огурцов (благо уже сезон на них), рыбка (люблю больше, чем мясо). Плюс откажись от хлеба и сдобы, сладкого и сахара. Начни хотя бы с этого.
На счет физ. нагрузки, трудно что-либо говорить. Когда у меня вес был довольно большой, я начинала с Синди Кроуфорд. Тогда это было самое доступное для меня. Делай упражнения не жалея себя. Я себе ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Лена-крик

А помоему вся мотивация в наших дорогих мужчинах!!!
Все что выше было указано и стрижки и одежда и даже зависть к худощавым красавицам - ВСЕ мы делаем и испытываем только из-за них!!!!!!!!!!!!!!
Никто не переубедит меня в том, что истязания диетами, умирания на тренажоре, слезы в подушку по ночам - это все "для нас ЛЮБИМЫХ"!!!
Еслиб я себя любила я бы купила тортик, шоколадку, пива селабы на диванчик и включила фильмец!!!
Раньше муж говорил: "я тебя и люблю" обратившись ко мне затылочной частью черепа, глядя в компьютер, а теперь он с КОЛОСАЛЬНОЙ гордостью говорит о моих заслугах с горящими влюбленными глазами (как никогда) и я чувствую себя самой СЧАСТЛИВОЙ!!!!!!!!!
Стоит добиться заметных успехов в бою с лишными кг. как вы увидите реакцию! даже если он уверяет что и так сойдет, все это бред, в любом человеке заложено чувство прекрасного. То он любит вас как "мамулю", а то он увидит в вас любимую женщину, и это ни на что не променяешь!!!!!!!!! Ни на какие "для себя" и "для здоровья"!
Ну уж согласитесь что далеко не из любви к себе отказываешся от сыра и шоколада, без которого ЖИТЬ НЕ МОЖЕШЬ!!!!! И от этого впадаешь в дипрессию, становишся агрессивной, нервоз, седые волосы и т.п. и т.д.!!!
Одно дело ради здоровья не иметь лишних кило, другое при росте 170 (как писала одна из участниц форума) весить 55 и кричать что надо 49!!! и таких куча!! это тоже скажите совсем не ради мужчин? А для "зодоровья"!
А вы бы согласились иметь пропорции 170см х 70кг. или даже 73кг.
99% (конечно не страдающих лишним весом) ответят НЕТ!!!!! Да даже страдающие лишним весом добиваясь формулы РОСТ - 100 не считают себя красавицами!
А ведь это здоровье!!!!!!!!!!!
50 процентов общающихся на этом форуме именно с такими пропорциями - СТРАДАЮЩИХ - "не могу похудеть, а очень надо!!"
Для здоровья достаточно малого, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Манечки

Была на форуме про кремлёвскую диету,т.к собиралась на нё срочно садиться и тут дух мой начал падать.Сначала меня испугали условия диеты.Я за здоровый образ жизни,обожаю фрукты и овощи,и тут я всерьёз испугалась за своё здоровье. И тут мне подвернулась статья мужчины про диету,которую ему посоветовал врач-кордиолог.Действует она точно,но нужна сила воли.Обычно я боюсь таких диет,но мужчина был очень оптимистичен и я твёрдо решила сесть на эту диету. Чтобы передать его бодрость духа цитирую:
"Бывает когда нужно срочно похудеть дапустим за месяц кг на 24. То есть другая хорошая диета. Мне ее врач дал когда у меня были проблеммы с давлением. Вот и в данный момент сижу на ней. За 16 дней 13 кг уже сбросил. В день по кг.
Вначале идет очистка организма 5 дней
1. 1 кг яблок и до 2 литров миниралки
2. 1 литр кефира и до 2 литров миниралки
3. 600 гр. говядины отарной без соли и до 2 литров миниралки
4. 1 кг яблок и до 2 литров миниралки
5. 2. 1 литр кефира и до 2 литров миниралки
Съедать можно хоть за раз, хоть тянуть на весь день. на 2 -й день уже вес начнет падать. Первых 3 дня тяжело, не так кушать хочеться как нечем занять то время которое тратилось на еду.
Сама диета совсем простая. И на первый взгляд не реальная.
Но после пару дней поймете что вам легко и этого хватает в полне. Особенно если каждое утро на 1 кг вы будете легче. Сразу замечу что я работаю на тяжолой работе. И проблем не испытываю. 2 недели назад задыхался поднимаясь на 5 этаж. После недели с этим вообще нет проблем. хоть бегать начинай. И что еще заметил на себе. отдышка не от веса, а от объема желудка. 2 марта я весил 143 кг, сегодня утром 129.
Сама диета.
3 столовых ложки риса, отварить без соли, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от nedo

..понимаете...можно вообще ничего не есть...и не придумывать никаких ложек риса и изюма...кстати..изюм достаточно калорийный продукт.......и похудеете.....тоже.....

..раз никто долго не заставляет сидеть на этой диете...почему просто не упорядочить питание.....делать разгрузочные дни?

..мало случаев...когда после жестких диет люди не набирали вес снова.....

...японская диета рассчитана на 14 дней......кремлевская - тоже не навсю жизнь.....

..вы с 3 марта на этой диете?.....

..вы себя хорошо чувтсвуете..потому что перестали переедать.....перестали нагружать желудок....

......все диеты - ограничение пищи...хорошо...если они продуманы врачами.........большинство диет придумано самими людьми.....с целью уменьшить калорийность рациона...не заботясь об остальных факторах, отражающихся на здоровье.... ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Светлой

Люди,я тут на форуме начиталась сообщений за 2005 год,да и вобще начиталась..
Людям кому это интересно,или тем,кому что-то не понятно,могут прочесть
моё сообщение=))
Значит так,вы ж прекрастно понимаете,чтоб добиться желаемого результата,нужно приложить множество усилий,я например-сладкоежка,обожаю сладости,хлеб,всё мучное..
Но это не правильно!Поэтому,я на время диеты отказалась от всего того,что я люблю!
Я НИКОГДА не пила чай без сахара и насыпала в чашку ложки 3-4!
Сейчас,мне пришлось отказаться и от чая с сахором!Пью без, и только с лимоном.
Там кто-то спрашивал про то,как есть..мол нужно есть суп с хлебом,и вобще плотно питаться,если вы и в самом деле так считаете,то ешьте его дальше и диета-это не ваще,а ещё можно пельмешек в 11 вечера,и пиццу на ужин,уверяю.через 1 месяц,будуте неузнаваемыми!Ещё раз повторяю,нужно есть только ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Guest

Когда я решила похудеть, я весила 70 кг, было это месяц назад. Сидела на кремлевской диете 14 дней, и за это время сбросила 10! кг. Но помимо диеты, я, наслушавшись чужих советов, добавила на время диеты следующие нюансы:
Отказалась от мучного, жирного, и от сахара.
Ежедневный рацион был таким:
- на завтрак обязательно чай без сахара, с большим кол-вом выжатого сока лимона (не просто долька лимона в чае, а именно выжатый сок лимон) + продукты по КД, суммарно не превышающие 10 очков.
- на обед - продукты по КД, суммарно не превышающие 10 очков.
- ужин - ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Латышечки

Первые три дня кушаем только вареный рис(100г в день) без соли и специй, за это время организм очищается
4-6 дни только вареную куриную грудку(белое мясо)(300-400г в день), опять таки без соли и специй - обогащаемся белком
7-9 дни любые фрукты, кроме бананов и винограда - 1-1.5кг в день....закрепление результата

P.S. Чем больше вес - тем больше сбрасываешь... Если совсем невмоготу ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Ежули

для попы:

1. Исходная позиция. Упор на предплечья и колени: локти — под плечами, ладони повернуты внутрь, колени — под бедрами, можно подложить полотенце.

Упражнение. Поднимаем согнутую в колене ногу на высоту таза и снова опускаем почти до пола. Особенность выполнения: при поднимании ноги бедро и верхняя часть туловища должны состав- лять одну линию. Напрягайте мышцы живота, чтобы предотвратить лордоз крестцового отдела позвоночника

- Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, затем сменить ногу; тренированным 3—4 подхода по 12—24 раза, затем сменить ногу; с отягощениями 2—3 подхода по 8—24 раза, затем сменить ногу.

2. Исходная позиция. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.

Упражнение. Сгибаем ноги. Выдвигаем таз назад, как будто собираемся сесть на стул. Для выравнивания слегка перемещаем верхнюю часть туловища вперед, затем снова назад, в исходную позицию. Особенность выполнения: колени остаются над голеностопными суставами, ягодицы не опускаются ниже, чем колени.

- Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз; подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.

3. Исходная позиция. Лежа на спине ноги согнуты в коленях, пятки упира ются в пол, руки вдоль корпуса, ладо нями кверху.

Упражнение. Упираясь руками в пол, поднимаем таз, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Снова опускаем корпус почти до пола.

- Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз; подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.

4. Исходная позиция. Лежа на спине ноги согнуты в коленях, пятки упира ются в пол, руки вдоль корпуса, ладо нями кверху.

Упражнение. Держа таз в поднятом положении, поочередно выпрямляем то одну, то другую ногу. При этом бедра параллельны друг другу. Таз остается поднятым.

- Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз; подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.

5. Исходная позиция. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}