Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Занятия фитнесом :
- ускорят процесс похудения
- прибавят силы воли
- разовьют мышцы, связки, подтянут кожу
- обучят красивым и грациозным движениям

Видео уроки: по шейпингу, аэробике, танцам живота, латине, клубным танцам, стриптиз обучению, пилатесу, калланетике и др.

"Клиника "РулайнМед" предлагает эффективно и без проблем преобрести ФИГУРУ К НОВОМУ ГОДУ!
Мануальная терапия+вакуум+инфракрасная сауна+запатентованные хитрости доктора и Вы в прекрасной форме и в чудесном настроении! (эффект сохраняется несколько лет)
www.bestmed.ru
/495/ 265-61-01

Совет от Падший_Ангел

приффетик всем!
хочу рассказать как начала худеть еще год назад...начала заниматься фитнесом ,прозанималась полгода-эффекта ноль...дальше хуже...прошлым летом рассталась с молодым человеком ,которого очень любила,на нервной почве пропал аппетит,да еще и была навязчивая идея что не достаточно хорошо выгляжу раз он меня бросил,хотя всегда пользовалась большой популярностью у противоположного пола ....так за неделю сбросила пару кг ....решила продолжать худеть дальше,сначала просто не ела,но со временем аппетит пришел в норму и голодать оказалось не так уж легко ,купила Жуй де мен в аптеке,тогда его еще так хорошо рекламировала Татьяна Авсиенко,помогло за месяц сбросила 8 кг(при росте160 весила 48 кг),пришла на учебу - не узнали ,говорили как я похорошела,подруги немного завидовали....НО...через 3 месяца стала загибаться,прошла обследование,диагноз-холицестит(воспаление желчного пузыря) ...пришлось питаться кашами и т.д. Через 4 месяца ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Afrika

Evgeniya, здравствуйте!
Сложно судить по двум постам о причине вашей тяге к холодильнику. Если ваш разум, как вы утверждаете, "выключается" при приближении к заветному белому ящику, то все это смахивает на защитную реакцию. Причину нужно искать с помощью психолога.
Но, возможно, все не так страшно. =)

Часто случается, что желание ощутить вкус люди путают с желанием покушать.

Никогда так сильно не хочется кушать, как во время диеты. Например, когда у нас аврал на работе, мы довольствуемся чашкой кофе, не испытывая никакого дискомфорта. То же во время экзаменов. В день свидания с вожделенным предметом. В течении вечеринки в ночном клубе. Нет у нас проблем с едой. Не лопаем - и считаем настолько естественным, что не удосуживаемся обратить на этот факт внимания.

Но как только мы сознательно садимся на диету, на нас нападает жор. Не потому, что физически невмоготу. На уровне разума.

Вкратце: я (ты, он, мы) сажусь на диету. Ограничение свободы действий на предмет пожрать укрепляется в подсознании. Беспокоит. Вызывает протест.

Спорить с подсознанием чертовски сложно. Гораздо проще его обмануть.

Уже писала как-то про "через два часа", повторять не буду. Расскажу о другом способе.
Берем гранат (30 ккал на 100 г), желательно белый или розовый ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Evgeniya

Похоже, мой разум объявил революцию!!!!!

КАК ЖАЛЬ, ЧТО Я ТОЛЬКО СЕЙЧАС ЭТО ПОНИМАЮ!!!!!!!!!!

Дело в том, что довольно долго (около 1.5 лет) я держала себя в определенных рамках. Не то, чтобы какая-то жесткая диета, но ...
-любое сладкое не чаще 1 раза в неделю;
-все мучное, любые комплексные высококалорийные блюда - редкое удовольствие;
-поесть вечером - только ингода, если ну очень хочется есть... и.т.д.

Вобщем я перечитала о "здоровом питании" и "разбила себе лоб", как тот мужик, что Богу молился!

Конечно, я чувствовала себя отлично, но иногда случались срывы, т.е. переедала что-то запретное... И тогда.... голодание в течение всего следующего дня!

Все это время я весила 52-53 кг (после больницы я была в весе 46, нопотом потихоньку набрала 52, на чем и решила остановиться).
Мой нормальный вес - около 55.
Сейчас - 62.

Сейчас со мной творится какой-то кошмар. Если я вижу что-либо из продуктов, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от nedo

Dilyarochka не впадайте в панику, это самое главное. Сами себе выдумали, что вам теперь только кодировка поможет. Ерунда это все.
Понимаете, легче всего сказать я слабая у меня нет силы воли и дальше есть все что под руку попадет, а потом кидаться на таблетки, еще на что-то, что вам обещает легкое и быстрое похудение. Так не бывает.

У вас уже есть негативный опыт применения препаратов для похудения. Неужели после китайского чудо-средства вы не поняли, что не помогут? Теперь Билайт какой-то, затем кодировка. Стоп. Остановитесь.

Теперь вам вот что нужно.

1. От диет нельзя похудеть навсегда. Это временная мера. Если хотите таким образом худеть, то сидеть на диетах придется регулярно. Это у всех так.
2. Почитайте внимательно форум. Информации и советов море.
3. Очевидно, что у вас низкая физическая активность. Займитесь спортом. Запишитесь в бассейн, на фитнес, просто бегайте или хотя бы много ходите, дома комплекс упражнений выполняйте регулярно. Постарайтесь сделать так, чтобы вам спорт был интересен, а не только как средство для похудения и как только достигнете результата сразу его бросите. Только с подходом, когда ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от oljusik

Эхе-хе! Сбросить лишние кг мечта каждого здесь из нас ! Все тут для этого собрались! А ведь схема-то проста: Меньше жрать и больше двигаться.И взять себе за правило считать ккалории.А самое главное , с чего начать и продолжать-направить все силы и ср-ва на снижение чертового аппетита! Это самое трудное!Вокруг столько вкусностей... Я, Вот , последнее время пытаюсь оказывать на желудок психовоздействие.Можете смеяться , сколько хотите , но я с ним общаюсь...Особенно когда хочется жрать.Говорю ему , что хочу похудеть , хорошо выглядеть , а поэтому пирожного -мороженого и чего другого он не получит. Ну , может , получит завтра , на обед , но завтрак и ужин будет представлен стаканами минеральной водицы .Причем даже без кусочков черного хлебца!
Не поверите , получается , аппетит затихает как-то потихоньку!Знаю , что не только желудок виновен в аппетите , но однако...
Начала это не так давно , посмотрю , как результаты. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от mouse

Консерванты (Е-200 — Е-299)

В перечне ЕС консерванты обозначены номе-рами от Е200 до Е290.
Консерванты предотвращают размножение микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибов), т. е. предотвращают порчу продуктов.
Для увеличения сроков хранения ветчины, колбасы и других мясных продуктов в них добав-ляют нитрит натрия NаNО2 (Е250) и нитрат натрия NaNO3 (Е251).
Эти вещества в пищевом продукте выполняют также роль стабилизатора цвета.
Многие мясные и колбасные изделия имеют розовую окраску, благодаря нитрит-ионам, обра-зующим комплексное соединение с гемоглобином крови.
Бензойную кислоту (Е210), бензоат натрия С6Н5СОONа (Е211) и бензоат калия (Е212) вводят в некоторые пищевые продукты, в качестве бактери-цидного и противогрибкового средств.
К таким продуктам относятся джемы, фрукто-вые соки, маринады и фруктовые йогурты.
Продукты, содержащие бензоаты натрия и кальция, не рекомендуется употреблять астматикам и людям, чувствительным к аспирину.
Нередко, с целью предотвращения роста мик-роорганизмов, в продукты добавляют сульфит на-трия Na2SO3 (Е221) и даже диоксид серы SО2 (Е220) (концентрированный сок «Mehukаtti», производи-тель Турция).
Существенный недостаток диоксида серы и сульфитов, используемых в качестве консервантов, тот, что они разрушают витамины В1 (тиамин) и витамин Н (биотин).
Сульфит натрия, нитрит натрия и нитрат на-трия считаются ответственными за повышенную возбудимость детей.
Нитриты в высокой концентрации могут при-вести к пищевому отравлению и даже смерти, есть данные исследователей об их канцерогенном дейст-вии.
Для сохранения хлебных продуктов нередко применяют пропионат кальция (СН3-СН2-СОО)2Са (Е282) (запрещён в России), который препятствует росту плесени.
Нередко, чтобы предотвратить порчу пище-вых продуктов, используют сорбиновую кислоту СН3-СН=СН-СН=СН-СООН (Е200) (икра осетро-вых рыб).
Иногда для этой цели применяют уротропин (гексаметилентетрамин, Е239, икра осетровых рыб) и даже формальдегид СН2О (Е240).
Отличительные свойства
некоторых консервантов ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от nedo

irena полностью поддерживаю все то, что сказала Afrika даже сложно что-то еще добавить.

Не бойтесь, что начав немного больше есть вы добавите в весе. Вы итак очень мало ели. Соблюдая простое неравенство расход калорий>прихода калорий, худеют все. У вас слабая двигательная нагрузка, отсюда и при слабом питании сброса веса нет. Но насколько я понял и набора веса тоже нет! Значит примерное равенство расхода и прихода калорий. Нужно что-нибудь изменить, чтобы сбросить парочку килограмм, а так как меньше есть уже некуда, значит надо больше двигаться.

А объяснение, почему организм отказывается реагировать на стресс есть. Afrika вам уже сказала, что ваше питание для организма уже не стресс, а норма. Вы сами написали, что вначале похудели, а затем организм привык. При этом меняется обмен веществ в организме и организм уже не худеет, т.к. при данном соотношении приобретаемых калорий и их расхода достигнут баланс. С каждым потерянным килограммом нужно прикладывать все больше усилий, чтобы потерять следующий. Ведь полному человеку пройти например 1 км намного сложнее, чем худому и при этом у них будет потрачено разное количество калорий. Полный потратит больше худого, по причине ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Evgeniya

Плато - это наш бич!
Но и с этой проблемой можно справиться!
Главное - запустить процесс, чтобы организм сам худел.
Даже если вы уже, кажется, остановились на каком-то весе, но продолжаете сидеть на диете, рано или поздно он снизится!

Это факт!

Просто у когото это займет месяц, у кого-то 2....

А вообще к низкокалорийному питанию привыкнуть оч. легко! И 1000, и 800ккал станут для вас уже нормой, а не диетой.

Так что надо либо потреблять еще меньше, либо ждать.

Лучше, конечно, второе.
Помните!
Вечноголодная женщина не живет в гармонии с собой, следовательно, становится не такой привлекательной для окружающих, как раньше, даже когда она была пышечкой.

А с Викторией я не согласна, поскольку на Ваш собсвенный нормальный вес влияет еще и тип сложения и обмена веществ!
Так что все эти цифры, очень(!!!) приблизительны!!!!!
Обычно, чтобы быть стройной, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Guest

ЖИРТРЕСТКИ!!! У меня: 20 лет, 166 см, 57 кг. Сейчас нахожусь в стадии похудения. С 1-го сентября не ем после 18:00. Помогает. К тому же это совсем не трудно. Диеты всевозможные гораздо трудней, и результат дольше недели не держится. Некоторые не едя после 18-ти скидывали по 3-5 кг за месяц! Это ж очень даже хорошие результаты. У меня не так быстро снижение веса происходит, к сожалению. Всего 4 кг за 2,5 месяца. Медленно, зато верно. Главное держаться (не кушать после 18) постоянно, а не от случая к случаю. До лета буду обязательно себя держать. Да и летом не смогу распуститься, так как будет жаль потраченного на похудение времени и сил. Поэтому придется себя держать всегда. Вот так. Делайте как я. Я ведь права. И вы это знаете. Верьте мне.Я же вам верю. Последние фразы "Основным инстинктом" попахивают! Я не специально, случайно вырвалось. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть