Советы как похудеть Выпуск 124 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Новости сайта

На сайте запущен новый опрос. Доверяете ли вы продаваемым препаратам для похудения? Голосуйте за свой вариант. Кроме того, можно оставлять свои комментарий.

Фотоконкурс с призами Лета жаркие деньки Для участия необходимо зарегистрироваться. Участвовать в конкурсе может неограниченное количество фотографий одного участника. ВНИМАНИЕ! Новое правило! Голосовать за фотографию могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ пользователи.

На сайте заработал сервис - Дневники худеющих Начинайте, пишите свои мысли, не стесняйтесь. Обмен информацией - это одна из составляющих успеха в борьбе с лишними килограммами.

Теперь на Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Обучающие видеопрограммы для занятий фитнесом и танцами дома

Занятия фитнесом :
- ускорят процесс похудения
- прибавят силы воли
- разовьют мышцы, связки, подтянут кожу
- обучят красивым и грациозным движениям

Видео уроки: по шейпингу, аэробике, танцам живота, латине, клубным танцам, стриптиз обучению, пилатесу, калланетике и др.

Выпуск 124

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Минус 10 лет к Новому годому!

Вы считает это дерзкое обещание?
Вы думаете мы хотим Вас обмануть?

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!

У Вас действительно есть шанс стать стройнее, красивее и моложе!
Шанс убрать ВСЁ что накопили на фигуре к любимому празднику!

На Ваш выбор:
Уберём 10 лет с "лица и декольте"
Уберём 10 лет/10 см/10 кг с "зоны талии"
Уберём 10 лет/10 см/10 кг с "любимой зоны целлюлита"

Приходите к нам в субботу в 14.00 на презентацию нашей методики.
Встречу проведёт автор - доктор Верещагин С.А.

Наша методика имеет научную основу, безопасна и действительно эффективна!

Запишитесь на презентацию по телефону (495) 265-61-01.
Прочитайте про Клинику и метод на сайте www.bestmed.ru

Мы ждём Вас!

С уважением,
Главный врач клиники "РулайнМед"
Фомин Алексей Анатольевич

Совет от Lizok

Добрый день! Хочу поделиться своими ощущениями после приема Lida. У меня 2 маленькие дочки, почти погодки. За время беременностей набирала прилично. Потом еще набирала, когда кормила. В итоге после окончания кормления 2-ой дочки весила 79 кг при росте 160см. Выглядела ужасно. Не могла смотреть на себя в зеркало. Пробовала разные диеты: грейпфрутовая, гречневая, боннский суп. То худела, то опять срывалась. Итог-70кг. Все равно много. Потом просто решила исключить мучное, по-возможности сладкое. Устраивала разгрузочные дни. Вес как растопорился. Я было в отчаянии. Потом прочитала про капсулы Лида. Я противник всякого рода химических преператов. Но тут что-то на меня нашло. И я в секунду решилась. Заказала по интернет-магазину. Первую пачку пропила, потом вторую по капсуле, ноуже через день. Сбросила с 72 кг до 64. Также есть не хотелось. Я была очень рада. После окончания приема опять начала поправляться. Купила еще. Похудела еще до 58 кг. Теперь опять поправилась до 62кг.
Что я поняла из всего этого: не нужно никаких лекарств такого рода. Просто нужно рационально питаться с небольшими ограничениями и физическими нагрузками. А по-поводу Лиды: на здоровье явно влияет не лучшим образом-постоянная жажда, головокружения страшные, вероятно катастрофическая потеря витаминов и минеральных солей из организма, т.к. теперь пучками вылезают волосы (и это при приеме поливитаминов), ломаются и слоятся ногти. Что уж там ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Tana

Мы худеем вдвоем мама и я.Мама весила до похудения 94кг.Сейчас 89.Я весила 54кг,но т.к. ростом маленькая ,то это было многовато для меня.Сейчас вешу 49,500.Пытались много раз худеть,особенно мама.Кремлевская диета,Ксеникал,Жуй де мен,но помогало не очень то.По натуре мы лентяйки,хотелось ничего особого не делать ,и похудеть.Да и времени нет.Работаем,у меня семья ,ребенок.Не до диет.Но тут в гости приехала знакомая.Живет она на Дальнем Востоке.Мы не видели её 4 года.Была она полноватая,а теперь не узнать,сильно похудела.Муж у неё генерал,да еще младше её,вот и приходиться держать форму.Рассказала,что ездит в Китай,там есть аптека (Государственная,что немало важно!),и она там много чего для здоровья покупает.И вот 3 года назад,купила там таблетки на травах,они нормализуют работу пищеварительного тракта,снижают вес .Она их стала пить .Пропила 3 курса и вот уже два года поддерживает свой сегодняшний вес.Ну мама сразу заказала ей эти таблетки,а я только на банки магнитные согласилась(кстати тоже вещь хорошая и полезная).Я вообще против таблеток,травок.Когда мама пила ксеникал и жуйдемен,я ей говорила постоянно,чтоб бросала эту гадость,тем более у нас кругом подделки.Так вот когда маме прислали эти таблетки,я все усмехалась.Хотя увидев ,как все упаковано подумала,хорошо что не подделка,а то наши насуют не известно чего .Написано на коробочках только по китайски,каждая капсула отмечена иероглифом.Вскрыли капсулу,внутри трава,на вкус горькая.К таблеткам прилагалась инструкция на ломаном русском языке,это знакомой в Китае перевели.Мама стала пить.И за 4недели похудела на 5кг.Ела все подряд,но к концу второй недели,аппетит снизился,то есть кушаешь,но меньше.Вместо 2 котлет одну,т.е я хочу сказать,что аппетит не совсем пропадает,а приходит в норму.В туалет стала ходить первые две недели 2-3 раза в день.Но это был не жидкий стул,как при ксеникале.А потом на 3-4 недели 2 раза в день .Я воодушевилась её примером. Тем более ... читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Вопрос от Afrika

Почему сложно удержать результаты похудения?

Совет от nedo

Afrika, если бы это было легко, то такой проблемы бы не существовало. Любая диета - это ограничение себя в еде. Человек заставляет себя отказаться от определенного, привычного его образу жизни набора продуктов. Причем заставляет себя это делать временно. Ждет, когда же эта диета закончится. Диета заканчивается и мы снова возвращаемся к привычному режиму питания, при этом физическая нагрузка по-прежнему мала, приход калорий>расхода калорий. ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ!!!

Даже правильное питание - это ограничение себя в еде, пусть не очень строгое, но ограничение. Ведь нельзя есть все самое вкусное, потому что самое вкусное - самое калорийное.

Чтобы не иметь проблем с возвращением веса - нужно поменять образ жизни. Причем, по моему мнению, в первую очередь это надо делать за счет увеличения физической нагрузки. Почему?
1. Потому что занятия спортом приносят больше удовольствия, чем ограничения себя в еде.
2. Потому что от занятий спортом формируется мышечная масса, которая делает фигуру более привлекательной.
3. Потому что это полезно для здоровья, в отличие от многих диет.
4. Потому что, если устал на тренировке, то вечером меньше хочется есть, хочется плюхнуться на кровать и спать, ведь завтра утром на работу.

Еще для примера. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Вопрос от mysty

Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой:
Когда начинаю голодание (несколько раз пробовал), сразу же, в первые полдня страшно начинает болеть голова. Подозреваю, что из-за интоксикации - организм начинает очищаться слишком интенсивно. Но ощущения на грани потери самообладания - делать ничего не могу, только тупо лежать и страдать от головной боли
У кого-нибудь подобные симптомы наблюдались? С чем может быть связано и что делать, самое главное.

Совет от Cheryulia

Поделюсь таким опытом:
Перед тем как голодать:
1) За неделю - не есть мясо, курицу, рыбу, молочное, спиртное, сладкое, хлеб. Можно морсы, воду простую, чаи. Каши, овощи, фрукты - все здоровое.
Во время подготовительной диеты пропить курс антигельмитных средств (Вермокс хорошо помогает). Так как во время голодания, некоторые существа самих себя едят, а некоторые погибают и выделяют токсины. От которых люди могут потерять сознание. Лучше в это время не ходить на работу. С каждым днем уменьшать порцию. И вперед!
лучше 21 день. 14 тоже хорошо. сходить с диеты так же постепенно, и пропить курс антигельмитных средств. Потом 1 мес - 1,5 воздержатся от тяжелой пищи.
Главное сила воли.
Свекровь выдержала 14 дней. Поправила себе хорошо здоровье. и похудела на 7 кг.

Прочитать обсуждение совета

Добавить свой комментарий совету

Вопрос от Lizok

Добрый день! Скажите, пожалуйста, поможет ли домашний велотренажер в борьбе с лишними килограммами? Лишних 5-6 кг. У меня 2 маленькие дочки, и, к сожалению, не имею возможности (по времени) посещать бассейн или тренажерный зал. Да и материально пока это накладно. Так может выгоднее приобрести велотренажер и регулярно заниматься дома? Может у кого-то есть такой опыт-поделитесь, пожалуйста. Заранее спасибо.

Совет от nedo

Lizok конечно помогает. Любая физическая активность - это трата калорий. А вот насчет выгоднее. Тут уже вопрос и вам решать. Дело в том, что крутить педали надо не 5 и не 10 минут в день. Это достаточно монотонное и нудное занятие. Будете ли вы стараться регулярно использовать велотренажер? Денег он тоже стоит не малых.

Бывает, что деньги потраченные на велотренажер - пустые траты. Первые несколько дней покрутили педали и бросили по причине нудно и неинтересно.

Другое дело, что у вас мало времени на посещение бассейна или тренажерного зала. Если вопрос стоит или велотренажер или ничего, то уже тут вам решать. Я описал выше с какой трудностью вы можете столкнуться.

Совет от Елены Борисовой

Lizok
Велотренажер это лучше чем ничего. Хотя конечно он не может заменить полноценную тренировку. Вряд ли он окажет большое влияние на коррекцию вашей фигуры, но он отлично тренирует сердечно-сосудистую систему.
При работе на велотренажере обязательно следите за пульсом не перебирайте. Есть еще один момент, на который стоит обратить внимание- это тип фигуры некоторым женщинам большое время, проведенное на, велотренажере, может визуально увеличить нижнюю часть тела, а это не всегда красиво, особенно если есть предрасположенность из-за типа телосложения.

Прочитать обсуждение совета

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}