Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.214 RSS
←   Октябрь 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.214 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Что такое здоровый образ жизни женщины?

О важности ведения ЗОЖ твердят со всех сторон. Но что же именно следует делать женщине, каких правил придерживаться для того, чтобы сохранить красоту и здоровье?

Активность

Достаточная физическая активность – первое без чего не обойдется ни одно здоровое тело. Даже 30-60 минутная разминка в интенсивном темпе поможет держать тонус мышц, активизирует работу мозга, отрежет путь подступающей депрессии, укрепит иммунитет. Особенно, если проводить ее на свежем воздухе. Занятие под присмотром тренера – вариант хороший, но если на него нет ни времени, ни средств – спасет подбор упражнений на все группы мышц или пробежка (при отсутствии проблем с суставами).

Если таковые есть, или во время занятия появляются неприятные ощущения, становится плохо – лучше сбавить темп. Бег можно заменить ходьбой, с каждым днем ускоряя темп или увеличивая дистанцию.

Питание

Мы – это то, что мы едим. К большому сожалению, не придумали еще волшебной пилюли, покрывающей многолетнее употребление пищевого мусора или истязания жесткими диетами. Поэтому, пока ученые всего мира еще стараются создать лекарство от всех болезней, чтобы жить долго, весело и активно – придется питаться разумно. Для этого необходимо всего лишь:
- съедать в сутки не менее полукилограмма овощей (картофель не в счет), цельнозерновых и бобовых;
- пищу, содержащую трансжиры и сахар лучше исключить полностью, или свести к минимуму;
- блюда следует солить после готовки, съедая в день не более 5 граммов соли;
- откажитесь от готовых мясных блюд и полуфабрикатов;
- выпивайте не менее 1,5-2 литров чистой воды.

Помимо укрепления здоровья такое питание поможет нормализовать вес, а значит и настроение, поднимет самооценку, возможно, поможет наладить социальные сферы жизни, среди которых и интимная.

«Нет» дыму

Чаще всего тяга к курению символизирует ритуал, связанный с желанием организовать перерыв, убить время. Но никотин и прочие компоненты этого едкого дыма не лучшим образом сказываются на здоровье и красоте, особенно, женщин. Курение мешает достаточному доступу кислорода к тканям организма, в результате чего гораздо раньше проявляются первые признаки старения.

Поэтому вместо привычной сигаретки к кофе лучше взять натуральную пастилу, сделать перерыв с перекусом из фруктов или довольствоваться стаканом чистой воды и пятиминутным разговором по телефону с приятным человеком.

Алкоголь в меру

После тяжелого дня частенько хочется отпустить накопленную усталость и расслабиться. Так вот, допустимая, безвредная доза алкоголя для полностью здоровой женщины не должна превышать 10 г чистого спирта в сутки. Например, в бокале пива его содержится 8 г, в бокале вина 10 г.

При этом не стоит забывать – специалисты утверждают, что полное исключение алкоголя снижает риски развития злокачественных образований. Если есть возможность – приготовьте взамен полезный смузи или выпейте стакан свежевыжатого сока. Даже месячное замещение не заставит ждать положительных результатов в самочувствии, увеличении работоспособности и улучшении внешнего вида.


Правила солнца

Прямые солнечные лучи несут опасность для незащищенной человеческой кожи. Солнце не только быстрее старит ее, но и подвергает воздействию ультрафиолета. Старайтесь не выходить в жаркую погоду на улицу в пик его активности. Перед выходом важно каждый раз наносить на открытые участки тела солнцезащитный крем. Эти же правила применимы и к детям.

Внимание себе

Здоровье женщины требует особого внимания. Относитесь чутко к собственному самочувствию, не пренебрегайте плановыми визитами к профильным специалистам: терапевту, гинекологу, маммологу. Делать это нужно ежегодно, или чаще – по мере поступления тревожных симптомов.

Также, в целях улучшения здоровья, важно уметь правильно оформлять красоту своего тела, а именно – выбирать белье. Ведь грамотно выбранные элементы интимного гардероба не только подчеркнут достоинства, но и обеспечат правильное положение груди, достаточную циркуляцию крови и лимфы. Ежедневное белье лучше выбирать из натуральных тканей, более игривые синтетические варианты лучше приберечь для особых случаев. Тесемки не должны давить, бюстгальтер и трусики необходимо носить строго по размеру.

Любите себя, относитесь трепетно к физическому и моральному самочувствию, старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Ведь смысл долголетия – не добавить дней к жизни, а добавить жизни к своим дням.

Что приготовить на Хэллоуин и как украсить блюда?

В последнее время Хэллоуин стал у нас популярным праздником. Тыква, пауки, страшные костюмы, блюда с оригинальным украшением – все это обязательные атрибуты этого праздника. Что приготовить для этого праздника? Как интересно украсить блюда? Читать далее


Ожирение животных: почему возникает и как бороться

28 октября 2019, рубрика Наши любимые животные
Эпидемия лишнего веса коснулась не только людей, но и братьев наших меньших. Все большее количество домашних кошек и собак страдают ожирением. Почему же питомцы обрастают жировым балластом и как этому противостоять? Читать далее


Карандашница из картонной втулки. Мастер-класс с детьми

28 октября 2019, рубрика Другие рукоделия
В качестве основы в данном мастер-классе использована картонная труба, на которой продается линолеум (попросили в магазине стройматериалов не выбрасывать пустые трубы). Потом трубу разрезали на фрагменты. Эта часть работы сделана в столярной мастерской добрыми столярами при помощи пилы - болгарки. В итоге из одной трубы получилось много заготовок карандашницы. Читать далее


Без паники: почему случается любовь с первого взгляда

25 октября 2019, рубрика Психология
Вы верите в любовь с первого взгляда? Рассуждениями о ней наполнены литературные произведения, песни, рассказы «очевидцев». А может, вы и сами когда-то испытали на себе неведомую силу. Над разгадкой этого феномена уже давно бьются ученые умы всего мира. Существует целый ряд гипотез, пытающихся разложить по полочкам ощущение судьбоносной встречи. Амуру, кстати, все равно, кого столкнуть лбами: ни возраст, ни жизненный опыт, ни заметная доля здравомыслия будущих «жертв» не имеет значения. Почему мы вдруг обращаем внимание на кого-то, кто отныне уже не будет посторонним? Читать далее


Последние новости:

КОМПАНИЯ LG ПРЕДСТАВЛЯЕТ ПОРТАТИВНЫЙ ОЧИСТИТЕЛЬ ВОЗДУХА: ДЫШИТЕ СВОБОДНО В ЛЮБОМ МЕСТЕ И В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ

25.10.2019
Портативный LG PuriCare Mini с датчиком загрязнения PM1.0 демонстрирует высокие показатели эффективности очистки при малых габаритах. Читать далее


Культурный фонд «Куклы мира» представляет: X Московская международная выставка «Искусство куклы»

25.10.2019
10-я выставка авторских художественных коллекционных кукол и мишек Тедди «Искусство куклы» пройдет 13-15 декабря.Организаторы подготовили в этом году мощную юбилейную программу: десятки проектов, каждый из которых мог быть полноценной самостоятельной выставкой, зрители увидят на одной площадке Гостиного двора. Архитектура этого пространства дает возможность органично экспонировать здесь и классику, и антик, и экспериментальные модернистские и постмодернистские коллекции современных художников по куклам. А современное искусство куклы настолько разнообразно и многопланово, что невозможно определить его общие тенденции или стиль: все живое, все развивающееся, все с огромным потенциалом в будущее. Читать далее


Фестиваль «День народного единства» пройдет на 30 площадках по всей Москве

25.10.2019
Со 2 по 4 ноября в столице, вот уже в третий раз, пройдет фестиваль «День народного единства». Праздничная программа ждет гостей на 30 площадках по всему городу: это 9 фестивальных площадок цикла городских уличных мероприятий «Московские сезоны» (площадь Революции, Манежная площадь, площадь Славы, улицы Профсоюзная, Школьная, Перерва и Матвеевская, Ореховый бульвар и бульвар Дмитрия Донского) и 21 площадка в столичных парках (полный список адресов проведения фестиваля вы найдете ниже). На фестивале москвичи и туристы смогут ближе познакомиться с культурой и традициями народов всех восьми федеральных округов нашей страны: посмотреть выступления творческих коллективов, поиграть в старинные подвижные игры, освоить азы самых разных ремесел, попробовать (и научиться готовить!) традиционные блюда, приобрести изделия народных промыслов. Программа каждой фестивальной площадки будет включать в себя разнообразные развлечения, представления и угощения из всех федеральных округов! Участие во всех событиях фестиваля – бесплатно! Читать далее


Маргарита Грачева презентовала свою книгу

28.10.2019
Два года назад ужасный по своей жестокости случай произошел с обычной домохозяйкой и мамой двух детей Маргаритой Грачевой. Собственный супруг в порыве ревности вывез ее в лес и отрубил руки. Читать далее


Успенская закинула ногу на Меладзе

28.10.2019
Королева русского шансона любит провоцировать публику откровенными и неоднозначными снимками. На этот раз певица поделилась серией снимков с дня рождения Crocus City Hall. Читать далее


Екатерина Климова показала эффектную татуировку

28.10.2019
Известная российская актриса зарегистрирована только в одной социальной сети - инстаграм, но при этом ведет вполне оживленную "инстаграмную" жизнь, радуя поклонников регулярными постами и сторис. Читать далее


Стильная и молодая Пугачева восхитила поклонников

28.10.2019
Новые публикации в инстаграм примадонны появляются нечасто. Зато ее супруг, Максим Галкин, регулярно делится с многочисленными поклонниками свежими фото. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Свинина по-корейски
Описание: Потрясающе вкусное азиатское блюдо с пикантным соусом, которое можно подавать как в сочетании с гарниром, так и самостоятельное блюдо



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Александр Градский полагает, что жене не обязательно покупать себе дорогие вещи
Когда у 54-летнего музыканта начался роман с 19-летней Мариной Коташенко, многие начали подозревать молоденькую актрису в корысти, ведь разница в возрасте в 35 лет – это все-таки очень-очень много! Тем не менее, эта пара вполне благополучно живет в браке уже целых 16 лет и воспитывает двоих сыновей: пятилетнего Сашеньку и годовалого Ванечку... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Сквозь тернии в офис: в поиске подходящей работы
работа, подработка, поиск, сложности с работой

Свои первые деньги я заработала, помнится, лет в 10. Домашних животных я любила всегда, и было их у меня в великом изобилии. В числе прочих жили у меня благородные и смышленые белые крысы, чьё многочисленное потомство довольно быстро разошлось - рублей по 20 или 30 за штуку.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Наташа Королева попросила Владимира Зеленского пустить ее на историческую родину

Наташа Королева попросила Владимира Зеленского пустить ее на историческую родинуФото: gazetadaily.ru

Известная российская певица Наташа Королева обратилась к украинскому лидеру Владимиру Зеленскому с просьбой позволить ей побывать на исторической родине.

Информация о соответствующем обращении появилась в Instagram артистки. »

В избранное