Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.214 RSS

← Октябрь 2019 →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор

MyJane

Статистика

23.214 подписчиков
+2 за неделю

← Все выпуски →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Как сохранить нормальное зрение. Что влияет на ухудшение зрения

О сохранении зрения человек обычно начинает задумываться, когда проблема уже возникла. Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда. Что же надо делать, чтобы зрение не ухудшалось?

Для сохранения нормального зрения тренируйте глазные мышцы. Помогает в этом деле регулярное выполнение несложного упражнения: попеременное концентрирование взгляда на дальних, а затем близких предметах. Это упражнение можно проводить в любом месте, даже во время работы (при условии, что вы не работаете за конвейером). Отвлекитесь буквально на три минуты и проделайте это упражнение. Окружающие даже не заметят, что вы заняты чем-то посторонним.

К сожалению, с возрастом светочувствительный пигмент, содержащийся в сетчатке глаза, с помощью которого мы видим, разрушается, острота зрения от этого ухудшается.

Чтобы замедлить процесс, необходимо обязательно включать в рацион питания продукты, богатые витамином А. «Добыть» его можно из моркови, мяса, молока, яиц, рыбы. Учитывайте, что витамин А растворяется только в жирной среде, поэтому если вы решили приготовить морковный салат, заправьте его сметаной или подсолнечным маслом.

Очень вкусное блюдо получается из моркови с лимоном и растительным маслом. Морковь натереть на терке или измельчить в блендере, добавить пару чайных ложечек свежего лимонного сока, сахар по вкусу и 1 ст. ложку рафинированного растительного масла. Вкусный витаминный салатик готов!

В рационе питания пару раз в неделю обязательно должны быть жирная морская рыба и мясо. Покупайте молоко со средней жирностью, обезжиренное практически лишено полезных веществ.

Сетчатка глаза страдает даже при незначительных нарушениях кровообращения. Важно заботиться о нормальном состоянии сосудов. На ухудшение их состояния влияют жирные, копченые, соленые продукты. Желательно вовсе отказаться от их употребления или есть их как можно реже.

Если есть предрасположенность к нарушению кровообращения, помните, что резкие перепады температуры воздуха не для вас. Долгое пребывание в сауне, парилке, процедуры в барокамере могут ухудшить самочувствие.

Чрезмерное напряжение глаз негативно сказывается на остроте зрения. Яркий свет или недостаточное освещение нежелательны для клеток сетчатки глаза.

Защищайте глаза от яркого солнечного света солнцезащитными очками, не читайте при плохом освещении.

Часто можно увидеть людей, читающих во время поездок в метро, автобусе. Покачивание и неровный свет не лучшим образом влияют на зрение.

Зрение ухудшается, когда глаза сухие. Сухость слизистой глаза доставляет немало проблем. В этом случае могут помочь слезы, то есть поплачьте немного, но не увлекайтесь! В случае проблемы со слезами используйте специальные капли для сухих глаз, состав которых близок к слезам.

При работе с компьютером не забывайте о правилах безопасности для глаз! Периодически отвлекайтесь от экрана и переводите взгляд на удаленные предметы.

Кстати, близорукость у художников бывает очень редко. Они непроизвольно тренируют глаза. Это происходит при переводе взгляда от мольберта на изображаемый предмет.

Гимнастика для глаз

Существует множество упражнений, помогающих сохранить зрение на нормальном уровне.

Предлагаю некоторые из них.

Для тренировки зрения возьмите в руки лист А4 с текстом. Медленно приближайте лист к глазам. Остановитесь, когда очертания букв станут расползаться. При этом происходит напряжение внутренних мышц глаз. Затем не спеша отодвигайте текст на расстояние вытянутой руки, не отрывая от него взгляд. В это время глаза расслабляются. Упражнение надо повторите несколько раз.

Для сохранения нормального зрения следует чаще перемещать взгляд, старайтесь не фиксировать взгляд на одной точке на длительное время.
Помните: при пристальном взгляде зрение слабеет.

Существует очень эффективное упражнение, способствующее улучшению кровообращения и зрения.

Упражнение выполняют в темпе вальса. Во время упражнения отрывают пятку от пола. Окно во время упражнения должно «проплывать» мимо вас. Это очень важно!

Не фиксируйте взгляд на окне, может появиться головокружение.
Не закрывайте глаза во время упражнения.

1. Встаньте лицом к окну, ноги расставьте на ширину 30 см, руки - перед собой, представьте, что собираетесь с кем-то танцевать вальс.
2. Вес тела перенесите на левую ногу, одновременно голову, плечи и руки поворачивайте в левую сторону.
3. Затем точно также переносите вес на правую ногу (не забывайте про пятку) и соответственно голову, плечи и руки поверните к правой стене.
4. Считайте количество окон во время упражнения. Упражнение повторяют 100 раз (50 раз в одну сторону, 50 - в другую). Но начинают с 20, постепенно увеличивая.
5. При повороте вправо, окно проплывает влево, при повороте влево- окно уплывает вправо. Важно замечать окно, не проходить мимо.

Что же особенного в этом упражнении? Эти движения возбуждают вибрацию глаз, нормализуют работу лёгких, сердца, желудка и развивают гибкость позвоночника, избавляют от боли в шее!

Упражнение занимает не более 5 минут, но результаты великолепные. Кстати, упражнение способствует похудению и помогает стать стройнее.

Научитесь расслабляться. Это очень важно для восстановления зрения. Замечайте, в каком состоянии у вас находятся плечи и нижняя челюсть.

Держите спину прямо, хорошо высыпайтесь!

Оставьте комментарий!

Диоскорея, или Дикий ямс

23 октября 2019, рубрика Здоровье

Так растение называют не только в нашей стране. Под названиями дикий ямс - Вайлд Ям - Wild Yam, мексиканский ямс и под другими описание растения встречается в медицинских книгах различных стран, в основном тропических. Читать далее

8 «не самых»: какие «здоровые» привычки не полезны

21 октября 2019, рубрика Здоровье

Еще М. Сервантес заметил: «Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть». И, правда, в погоне за молодостью и привлекательностью к чему мы только не прибегаем! Самый безопасный путь – внедрение в жизнь полезных привычек. Однако и здесь могу подстерегать подводные камни. При ближайшем рассмотрении оказывается, что далеко не все они идут на пользу. Читать далее

Заметки из путешествий: как одеваются жители разных стран

24 октября 2019, рубрика Мода

Многие из нас бывали за границей, причем, не только на популярных курортах Турции, Египта, Таиланда, но и в европейских странах. В поездке можно наблюдать за людьми и замечать отличия в культуре и традициях разных стран. И конечно, интересно наблюдать, как одеваются представители разных наций. Читать далее

Нингё: все самое интересное о традиционных японских куклах

24 октября 2019, рубрика Куклы

Традиционных кукол, разновидностей которых в Японии существует великое множество, жители страны Восходящего солнца обозначают одним и тем же термином – нингё. Нингё – это, по сути, словосочетание, состоящее из двух иероглифов: «человек» и «форма». Наверное, именно некоторым отождествлением людей и кукол и объясняется отношение японцев к последним. Читать далее

Последние новости:

Ирина Шейк сверкнула на улицах Нью - Йорка

22.10.2019

Русская супермодель стала настоящей звездой вечеринки, посвященной запуску новой косметической линии от самого известного визажиста в мире Пэт Макгарт. Читать далее

Новая роль Дженнифер Лопес

22.10.2019

Певица активно пробует себя в новом амплуа. Не успела отгреметь премьера фильма "Стриптизерши", в котором Джей Ло исполнила одну из главных ролей, а певица уже приступила к новым съемкам. Читать далее

Король Тайланда лишил свою фаворитку титулов

22.10.2019

Не так давно СМИ облетело известие о том, что Король Тайланда Маха Вачиралонгкорн признал свою любовницу Сининат Вонгваджирапакди супругой - консортом. Эта традиция принятия при дворе второй, младшей жены. Читать далее

"Одинаковые" Пугачева и Орбакайте

22.10.2019

Модное веянье среди звезд поп - культуры демонстрировать себя без макияжа. Чтобы собирать комплименты, конечно же! Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Рулька с квашеной капустой

Описание: Сытная и вкусная свиная рулька достойное блюдо для утоления голода! Недорогое, сытное и вкусное блюдо! Тушеное в квашеной капусте мясо просто восхитительно! Идеальный вкус мягкого, сочного мяса и нежной квашеной тушеной капусты на гарнир!

Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из мяса -> Горячие блюда из свинины

Ингредиенты: Рулька, Капуста квашеная, Лук репчатый, Чеснок, Масло растительное, Можжевельник, Вода, Соль.

Тэги: ужин, второе, жарить, жаркое, тушить, гости, горячее.

Читать рецепт полностью >>

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Проживающая в Лондоне состоятельная семья из России ищет дворецкого

На одном из популярных британских сайтов, специализирующихся на поиске работы, было размещено весьма оригинальное объявление о вакансии дворецкого для семьи богатых россиян – требования к будущему работнику оказались настолько оригинальными и нетривиальными, что сразу же вызвали широкий общественный резонанс... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

О языках (не говяжьих)
язык, общение, иностранный язык, разговор, заграница, испанский язык, чешский язык

Во время бесед с моим преподавателем, руководителем дипломного проекта и просто замечательным педагогом, которому я очень благодарна, Ольгой Георгиевной Ягодниковой, она рассказала мне один случай, произошедший с ней:
Гуляя в парке она присела на скамейку, где сидела пожилая женщина. Завязался разговор. Пожилая дама похвасталась успехами своей дочери в знании английского языка, говоря, что дочка знает его в совершенстве.
Читать статью

Шоу-бизнес

В Китае из-за жалобы дочери Брюса Ли запретили новый фильм Тарантино

Фото: vk.com

После того, как дочь Брюса Ли подала жалобу в контролирующие органы, запланированная на 25 октября премьера нового фильма "Однажды в... Голливуде" известного американского режиссера Квентина Тарантино была отменена, передает Variety. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}