Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
4-ое марта 2012


 
Система "неожиданных" идей.

Если тема здоровья, здоровой жизни и похудения для твоих родных, близких или друзей является щекотливой, существует множество незаметных поступков, совершая которые, ты можешь сделать плавный переход к здоровому образу жизни легким и незаметным.


 
  Если тема здоровья, здоровой жизни и похудения для твоих родных, близких или друзей является щекотливой и вызывает дискомфорт, ты можешь воспользоваться приёмом так называемых "неожиданных идей". Существует множество незаметных поступков, совершая которые, ты можешь помочь сделать плавный переход к здоровому образу жизни легким и незаметным. Часто мы заканчиваем помогать развивать хорошие привычки еще до того, как человек реально поймет все их преимущества.

Когда ты уделяешь время и силы любимым людям, выполняя какие-либо из предложенных ниже "произвольных действий", отдача может превзойти все твои ожидания.

Вот некоторые идеи:
  • Держи на кухне много здоровых продуктов.
  • Убедись что фитнес и похудение - это НЕ единственная тема ваших разговоров.
  • Оставляй книги о здоровом питании там, где человек сможет их найти.
  • Избавься от вредных продуктов.
  • Планируй любую физическую активность после обеда и ужина (если не слишком поздно).
  • Игры на свежем воздухе - отличное времяпрепровождение.
  • Запланируй специальный "день приготовления пищи" (можно готовить сразу на несколько дней вперёд - так будет проще и понятнее для всех).
  • Если ты хочешь устроить ужин для всей семьи, пусть пища будет здоровой.
  • Оптимизм, оптимизм, оптимизм!
  • Пройди медицинский осмотр и уговори всех сделать то же самое.
  • Делай "спортивные и активные" подарки: например, диск с обучающей программой, велосипед, обруч, мяч и т.д.
  • Если у вас есть дачный участок, то на нём можно работать всем вместе.
  • Спланируй "неожиданную" поездку или экскурсию.
  • Предлагай делать пешие прогулки.
  • Сделай спортивные тренировки важным и ответственным событием.
  • Старайся всегда, когда возможно, выбирать активный отдых.
  • Отключи телевизор, а пульт спрячь.
  • Акцентируй внимание на любых положительных изменениях.

Статья была добавлена:  04.03.2012




Я думаю прекратить есть мясо. Есть ли какие-нибудь проблемы и подводные камни в процессе перехода на вегетарианскую диету?

Очень многие вегетарианцы вовсе не довольны своим здоровьем. Как правило, они употребляют слишком много жирной, консервированной или сладкой пищи и уделяют мало внимания здоровым продуктам питания (фрукты, овощи). Быть вегетарианцем ещё не значит быть здоровым!

Нельзя просто взять и убрать мясо/яйца/молочные продукты. Необходимо дать организму что-то взамен. Белки - тофу, бобовые, орехи. Кальций - обогащённые кальцием молоко/йогурты/сыры.

Вегетарианцы всегда должны помнить, например, о витамине B-12, который трудно найти в растительной пище. Кальций - ещё один очень важный элемент вегетарианской диеты - тёмная зелень, миндаль, брокколи, обогащённые и соевые продукты.

Итак, если всё сделать правильно, то вегетарианская диета может быть очень полезной. Растительная пища содержит мало жиров и не содержит холестерина. Зато она богата клетчаткой/фитохимическими элементами/витаминами. Вегетарианская диета может снижать риск болезней сердца, рака лёгких, остеопороза, ожирения и некоторых других болезней.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное