Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
29-ое ноября 2009


 
Ловкость против силы.

Мастре-класс! Как и положено любому из восточных единоборств, Нят-Нам имеет многовековую историю, корнями уходящую в глубь веков. В России познакомиться с древней элитной системой Нят-Нам стало возможно совсем недавно.


 
  Совместно с журналом "Красота и Здоровье" Диета Онлайн с удовольствием предлагает тебе серию фитнес мастер-классов. Уверены, что к концу серии, ты узнаешь много нового и сможешь значительно разнообразить свою программу тренировок.

Еще больше мастер-классов на сайте kiz.ru, а также на страничке "Статьи-Фитнес"


Нят-Нам: ловкость против силы

Душа‚ разум‚ энергия‚ техника — чтобы овладеть искусством Нят-Нам‚ нужно научиться управлять каждой из этих «стихий».

В России познакомиться с древней элитной системой Нят-Нам стало возможно совсем недавно. Американцам же она известна еще по вьетнамской войне. Правда, их знакомство было гораздо менее приятным.



Из императорского дворца на тропу Хо Ши Мина

1

Как и положено любому из восточных единоборств, Нят-Нам имеет многовековую историю, корнями уходящую в глубь веков. В письменных источниках о Нят-Нам как о сложившемся боевом искусстве впервые упоминается в середине XII века, очевидно, что зародилось оно гораздо раньше. Прямой перевод словосочетания «Нят-Нам» ничего не скажет неофиту о сущности учения: иероглиф «нят» означает объединение, единство, иероглиф «нам» — южные земли. Впрочем, у последнего иероглифа есть второе значение — он представляет собой набор цифр, благоприятных для человека по вьетнамской теории чисел.
 
С момента появления искусство Нят-Нам по своему характеру являлось клановым. Им владели лишь члены императорской семьи и придворная знать, выполнявшая роль воинов-телохранителей императора. Скорее всего именно тогда и появился традиционный для этой школы рисунок боя, цель которого — эффективное уничтожение противника с минимальными затратами времени и энергии. Отсюда жесткость и даже жестокость отдельных приемов боевого комплекса Нят-Нам.
 
Столетиями секреты школы передавались из поколения в поколение исключительно представителями императорской династии и их придворными, поэтому и оставались привилегией избранных.
 
2Выйти из тени мастеров Нят-Нам заставила вьетнамская война 60-х годов XX столетия. Защищая родину, носители тайного знания влились в состав партизанских отрядов в качестве инструкторов рукопашного боя и участников разведывательно-диверсионных подразделений. Встав на тропу Хо Ши Мина, мастера Нят-Нам наводили ужас на оккупантов, уничтожая голыми руками десятки оснащенных до зубов новейшими видами оружия американцев. В последующие полвека Голливуд, заразившийся «вьетнамским синдромом», выпустил десятки боевичков о том, как простой американский солдат попал в плен к вьетнамцам, чудом выжил, научился местному боевому искусству и, возвратившись домой, отомстил всем своим врагам. Ярчайший пример — фильм «Слепая ярость» с Рутгером Хауэром в главной роли.
 
В Москве школа Нят-Нам появилась в 1994 году. Это произошло благодаря усилиям патриарха школы профессора боевых искусств Нго Суан Биня, который, являясь потомком вьетнамских аристократов, владеет секретами старых мастеров.


Энергия. Вдох глубокий, руки шире

3Любому новичку объяснят, что Нят-Нам объединяет четыре начала: Там, И, Кхи, Тхуат — душу, разум, энергию и технику. Успеха можно достичь только при совершенствовании всех четырех «стихий». Умение управлять энергией, которому должен научиться адепт Нят-Нам, служит для поддержания и увеличения сил организма. Разум необходимо совершенствовать для того, чтобы он научился выбирать верный путь. А верный путь должен привести душу к спокойному созерцанию и ясному восприятию окружающего мира.
 
Будучи человеком неискушенным в вопросах искусства Нят-Нам, я, отправляясь на тренировку, ожидал встретить суровых бойцов с горящими взглядами, облаченных в кимоно, колотящих по макиваре с фанатизмом Ван Дамма и выделывающих сложные акробатические па, достойные героев Джеки Чана. Все оказалось с точностью до наоборот. Специальную форму черного цвета, состоящую из куртки без рукавов, штанов и красного пояса, носят только инструкторы и ученики, имеющие серьезные намерения стать мастерами. Все остальные одеты в обыкновенные спортивные костюмы. Каратистскую брутальность, равно как и ушуистскую гуттаперчивость, увидеть мне тоже не пришлось. В зале спокойно занимались доброжелательные интеллигентные люди с бесстрастными лицами и одухотворенными глазами.
 
Начало полуторачасового занятия было похоже на обычную разминку — упражнения на разогрев мышц, связок, суставов, наклоны, скручивания, попытка дотянуться кончиками пальцев рук до носка в положении сидя и т. д. После разминки группа перешла к релаксирующим упражнениям, элементам медитативной практики и дыхательной гимнастики, которая, как я потом узнал, активизирует движение энергии Кхи (Ци). Инструктор Володя рассказал мне, что согласно учению Нят-Нам эта энергия существует в каждом человеке, вот только не всякий способен ее ощутить и направить в нужное русло. Суть дыхательного комплекса упражнений заключается в том, что выстроенные в особом порядке движения по своей амплитуде и ритму входят в резонанс с потоками внутренней энергии человека. Когда упражнения выполняются правильно, даже самый непластичный из новичков ощущает это как на физическом, так и на эмоционально-психологическом уровне. При этом путь движения энергетических потоков не совпадает ни с нервными узлами, ни с положением внутренних органов, ни с кровотоком. «Никто не знает, как это работает, но это работает», — говорит Володя, к слову, врач по профессии.



Тхуат. От простого к сложному

4Четвертое начало Нят-Нам — Тхуат (техника). На первый взгляд пластика движений боевых комплексов (например, тай-са («рука-змея»), тай-чао («рука — тигриная лапа»), тай-дао («рука-меч») и некоторые стойки Нят-Нам сильно напоминают ушу и тай-цзи-цюань. Но лишь на первый взгляд. Инструкторы, пришедшие в Нят-Нам из ушу, говорят, что чем дольше занимаешься вьетнамской борьбой, тем больше ощущаешь ее несхожесть ни с одним видом восточных единоборств. «Это как футбол и хоккей, — поясняет Володя, — в обоих случаях бьют по воротам, но клюшкой — по шайбе, а ногой — по мячу. Цель одна, а способы ее достижения — разные».
 
Особенности боевого искусства Нят-Нам определены его философским учением: это ловкость против силы, осторожность против риска, качество против количества. Приемы не делятся на более эффективные и менее эффективные, каждый из них может стать самым главным в определенный момент и поэтому должен быть доведен учеником до совершенства.
 
На эту тему у мудрых вьетнамцев есть притча. Одному из учеников показалось, что он в совершенстве освоил все приемы борьбы, и отправился искать соперника, с которым мог бы сразиться на равных. В лесу он встретил старика, который методично наносил удары рукой по дереву. На вопрос юноши о том, чем он занимается, старик ответил, что учится мастерству. Тогда ученик предложил местному аксакалу сразиться с ним. Тот согласился. Через секунду юноша очутился на земле. Он поднялся, и аксакал тут же нанес ему еще один удар. Когда юноша очнулся, он увидел старика, наносящего удары по дереву. Ученик подошел к нему и уважительно спросил, не поделится ли тот секретом сокрушительных приемов, которые использовал в бою. Старик ответил: «Я не использовал никаких особых приемов. Просто от долгих тренировок удар сделался сильным и точным».

Очень важно в Нят-Нам научиться определять, какой прием будет наиболее эффективным в данный момент. Степень высочайшего мастерства — когда множество приемов сведены в один.
 
Существует еще одно принципиальное отличие школы Нят-Нам от иных систем. Карате-до, ушу, тейквондо и прочие восточные единоборства давно перешли на спортивный уровень. Нят-Нам до сих пор является боевым искусством. Здесь не проводятся соревнования, а традиции поединка до сих пор разрешают проведение жестоких приемов. Однако в школе Нят-Нам строго запрещено использовать технику боевого искусства во вред другому человеку или для демонстрации своего превосходства.
 
Школа Нят-Нам уделяет значительное внимание искусству владения оружием: мечом, серпом, короткой палкой, шестом, ножом. Еще здесь можно научиться обращаться с… лентой. Узкий кусок шелка длиной до трех метров с вшитыми по концам тяжелыми предметами — особенно удобное «невидимое» оружие, способное нанести неожиданный удар и обезоружить противника.



Петух и Змея
5Овладеть искусством Нят-Нам может каждый. Конечно, сначала будет нелегко, но, проходя через трудности, ученик постепенно приобретает уверенность в своих силах и внутреннее ощущение гармонии. Нят-Нам прививает прилежание, настойчивость в преодолении трудностей (недаром люди, занимающиеся Нят-Нам, приводят в школу своих детей), умение грамотно использовать энергию, выбирать оптимальные средства для достижения цели и ту особую манеру держаться, которая отличает сильного и опытного человека.
 
Как правило, люди, занимающиеся Нят-Нам, — успешные и состоявшиеся. Для них Нят-Нам не возможность научиться драться и даже не столько фитнес, сколько способ обрести гармонию с самим собой и окружающим миром.
 
Эмблема школы Нят-Нам представляет собой изображение поединка Красного Петуха, символизирующего светлое начало, и Зеленой Змеи — символа темного начала в человеке. Поединок происходит на фоне Луны — символа скромности и тайны. При этом ясно видно, что Змее приходится несладко. Внимательно рассмотрев эмблему, я понял секрет одухотворенности в глазах и спокойствия на лицах адептов вьетнамского боевого искусства — их Петухи держат под контролем своих Змей.



Личный опыт

Павел Деревянко, актер
 
Нят-Нам я занимаюсь около года. Так как у меня уже был определенный опыт — раньше я занимался различными видами единоборств, в том числе и рукопашным боем, — то особых трудностей в освоении Нят-Нам я не испытывал. Нят-Нам существенно отличается от других видов боевых искусств. Ушу, карате, борьба — это все-таки спорт, со своими условностями, закрепленными в правилах проведения поединка. Нят-Нам — прежде всего боевое искусство, рассчитанное на максимально быстрый эффект. Поэтому в отличие от, скажем, ушу в Нят-Нам отсутствуют внешне эффектные стойки и прочие яркие атрибуты, а культивируются экономичные естественные движения. Так, когда ты едешь на машине, то не принимаешь какие-то красивые, но по существу ненужные позы, а просто переключаешь скорость, давишь на педаль газа или тормоза — твои движения естественны и рациональны. Нят-Нам — комплексная боевая система: здесь есть возможность научиться постоять за себя, а, кроме того, реально укрепить физическое и психическое здоровье.
 
До занятий Нят-Нам у меня была куча проблем, которые я пытался решить с разной степенью успешности. Когда я увидел, как работает профессор Бинь, начал заниматься сам, мои проблемы исчезли как бы сами собой. Я стал более спокойным, рассудительным.
 
Кстати, считается, что люди, занимающиеся Нят-Нам, приобретают мощную энергетику, которая заставляет неудачи и неприятности обходить стороной. Как правило, к таким людям не подходят даже уличные хулиганы — возможно, уверенный взгляд, манера держаться, походка подсказывают, что перед ними не их «клиент».
 
Кроме того, занятия Нят-Нам, особенно дыхательная практика, дают своеобразный психотерапевтический эффект, вплоть до изменения сознания. Независимо от уровня твоего мастерства и физических нагрузок в процессе занятий ты испытываешь невероятное удовольствие, просто реальный кайф.

Статья была добавлена:  29.11.2009




Правда ли существует пища с "отрицательным" количеством калорий?

При переваривании пищи, твоё тело расходует калории. Также калории расходуются и на поддержание множества других биологических процессов. Так вот, идея "отрицательных" калорий заключается в том, что якобы существует такая низкокалорийная пища, на переваривание которой организм тратит больше калорий, чем получает от неё. Обычно в качестве примера приводят такие богатые водой продукты, как сельдерей или огурцы. Но вся эта теория, конечно, полная чушь. "Отрицательных" калорий не существует.

Переваривание пищи расходует, примерно, 10% от общего количества съеденных калорий. Например, было съедено 1500-1800 калорий - тогда 150-180 ккал. пойдёт на переваривание и всасывание абсолютно всего, что было съедено.

Запомни, что включать в свой рацион низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой и водой, очень даже полезно. Но они также содержат определённое количество калорий, поэтому должны быть соответствующим образом учтены. Нет такого понятия как "абсолютно лёгкая еда" - переедание любой пищи приведёт к набору веса. И точка!





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное