Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
6-ое октября 2009


 
Тренируемся, общаемся, веселимся.

10 октября в Субботу проект Диета Онлайн ждёт всех активных (и не очень) участников сайта на первой фитнес-встрече при поддержке клуба скандинавской ходьбы.


 
  Привет! Меня зовут Дима. Я фитнес-тренер и эксперт в области спорта на проекте "Диета Онлайн".

Рад сообщить тебе, что мы организуем первую встречу участников проекта вживую в Москве. Она обещает быть интересной и необычной.

Помнишь, совсем недавно выходила статья под названием "Скандинавская ходьба – новый популярный вид фитнеса"? Тогда мы обещали тебе сюрприз и просили добавить статью в избранное. Так вот - самое время "достать" статью из любимых, перечитать её и...


10 октября в Субботу проект Диета Онлайн ждёт всех активных (и не очень) участников сайта на первой фитнес-встрече при поддержке клуба скандинавской ходьбы www.nordicwalker.ru


В чём суть мероприятия и что планируется (кратко).

1. Собраться всем вместе и наконец-то пообщаться вживую.

2. Познакомиться с отличным видом спорта (который уже внесён в наш планировщик фитнеса) и позаниматься с профессиональными инструкторами совершенно бесплатно.

3. Попить свежесваренного чая со специями, поесть яблок, отведать низкокалорийных сладостей, сфотографироваться, пообщаться и посмеяться. Всё это тоже, конечно, бесплатно и в удовольствие.

На встрече инструктор поможет тебе освоить базовую технику скандинавской ходьбы. Также ты получишь ответы на любые вопросы, связанные с этим видом спорта.

Инвентарь будет предоставлен ведущим изготовителем палок для скандинавской ходьбы - EXEL, если тебе понравится, ты сможешь приобрести палки для скандинавской ходьбы и аксессуары прямо на месте.

И наконец, ты позанимаешься спортом на свежем воздухе!



Для того чтобы подтвердить своё участие в нашей встрече, пожалуйста, войди в систему (с логином и паролем) и посети тему: Первая встреча дионовцев, ура! (где нажми на кнопку "я подтверждаю своё участие")

 

Место и время.

Место проведения: Филёвский парк в Москве (Яндекс.Карты, фотография1 главного входа, фотография2 главного входа)

Время проведения: 10 октября, Суббота, предположительно будет несколько заходов с 12 часов и до конца дня - всё зависит от количества желающих.

Время начала мероприятия может немного измениться. Пожалуйста, посети эту тему 9 октября - здесь будет окончательная и точная информация.


Мы ждём абсолютно всех. Неважно будешь ты заниматься ходьбой или нет - просто приходи, общайся, фотографируйся.

После мероприятия будет подготовлен красочный отчет - так что все смогут себя увидеть и обсудить встречу в специальной diet-группе.

Статья была добавлена:  06.10.2009




Упражнения малой интенсивности сжигают больше жира?

На многих аэробных тренажёрах (беговых дорожках, например) обязательно есть упоминание о "зоне сжигания жиров" и о том, что если ты будешь держаться в этой зоне (это зона низкой интенсивности и нагрузки), то жиры будут просто улетучиваться. На самом деле "зона сжигания жиров" - это миф, базирующийся на одном факте, про который просто "забывают". Диета Онлайн расскажет тебе правду!

А правда заключается в том, что упражнения с высокой интенсивностью и нагрузкой расходуют больше глюкозы и гликогена (вид энергии, который твой организм получает из пищи) по отношению к жиру. Но следует помнить, что "упражнением с высокой интенсивностью" в данном контексте называется то упражнение, которое ты сможешь выполнять всего 2-3 минуты, перед тем как выдохнешься (т.е. это анаэробное упражнение). Также правдой является тот факт, что упражнения с низкой нагрузкой и интенсивностью используют больше жиров в качестве топлива, а упражнения средней интенсивности, которые ты в силах выполнять 20 минут или более, называются аэробными и используют и жир, и глюкозу в качестве источника энергии.

Таким образом, лучше всего тренироваться в аэробной зоне как можно дольше, так как тренировка с высокой интенсивностью сжигает больше калорий (всех калорий вообще), а не конкретно жиров. История вокруг "зоны сжигания жиров" очень обманчивая и неоднозначная. Ты будешь сжигать больший процент жиров по отношению к глюкозе, когда тренируешься с пониженной интенсивностью, но в итоге ты будешь сжигать меньшее количество итоговых калорий и соответственно жиров.

Итак: относительный процент сожженных жиров не имеет ничего общего с похудением. Самое важное - это итоговое количество сожжённых калорий! Поэтому просто забудь о рекомендациях тренажёров и продолжай тренироваться в своей аэробной зоне. В качестве дополнительных выгод аэробные упражнения укрепляют сердце и сердечнососудистую систему, снижают кровяное давление и стабилизируют уровень холестерина.

Подробнее об аэробных упражнениях и определении интенсивности тренировок.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное