Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
30-ое декабря 2008


 
Не спеша можно добиться чего угодно.

Если даже собрать все силы и взять хороший разбег, взлететь не получится. А вот маленькими шагами можно преодолеть любое расстояние. Теория маленьких шагов.


 
  "Я хочу похудеть - похудеть - похудеть, я начну правильно питаться прямо завтра, я больше не буду есть сладкое, жареное, мучное, жирное, соленое, острое… Да я вообще больше не буду есть! И сразу запишусь в фитнес-клуб. На все курсы. Займусь аэробикой, потом в тренажерку, дальше в бассейн, а оттуда в СПА-салон на антицеллюлитный массаж. Я прямо вижу себя, постройневшую и похорошевшую. Поэтому прямо сейчас выкину из шкафа все вещи моего 50-го размера. Вот только джинсы оставлю. А потом, а потом…"

А потом обычно ничего не происходит. "Прямо завтра" тебя ждет мрачное холодное утро, которое не способствует ни правильному питанию, ни тренировкам. И если удается продержаться на воздухе и воде до обеда, то после вызова к начальству на ковер в ход идет "тяжелая артиллерия" - шоколад, шоколад и еще немного шоколада. После тяжелого дня ты, закрыв глаза, пробегаешь мимо фитнес-клуба, а дома лечишь разнывшуюся совесть мороженым. Конечно, кто же начинает меняться с понедельника (вторника, среды… - подставь любое слово)!

В таком режиме можно прожить месяцы, годы, да что там годы - целую жизнь. Потому что завтра, как известно, не наступит никогда.

А тебе не кажется, что в твоих неудачах повинно "планов громадье"? Когда задача столь глобальна, она выглядит неприступной крепостью, отвесной скалой, покорить которую по силам только опытному скалолазу.

"Так что же, - спросишь ты, - вообще ничего не делать?" Непременно делать. Но умеренно и аккуратно.

Вес был набран не за один день, а значит, и похудеть за один день не получится. Если даже собрать все силы и взять хороший разбег, взлететь не получится. А вот маленькими шагами можно преодолеть любое расстояние. Перешел же Суворов через неприступные Альпы? Перейдем и мы. Только для начала наметим стратегию. Кстати, перед тем, как начать читать стратегию и следовать 12 шагам, которые мы распишем в следующих статьях серии, ознакомься, пожалуйста, с системой достижения целей.

От простого к сложному.

Проанализировав ошибки прошлых попыток, можно легко убедиться в том, что задача изначально была неподъемна. И теперь следует разбить ее на множество подзадач, чтобы облегчить ее выполнение. Но сначала определим стартовые позиции. Давай договоримся сразу: мы не на Олимпиаде, и потому любые соревнования в этой деликатной сфере считаем излишними. Единственный твой соперник - это ты. Сравнивать достижения можно только со своими собственными. И любой, даже самый маленький успех, отмечать и вознаграждать. Весы - не друг и не враг. Не стоит делать их летописцем твоих побед и поражений. Взвесились, записали результат, а теперь задвинь их за шкаф, они нам еще долго не понадобятся. Пусть пылятся и ждут своего часа, это же касается сантиметровой ленты. Здесь предлагаем тебе отвлечься и прочитать о 4 признаках весовой зависимости, чтобы сразу же искоренить проблему, если она есть!

Как мы будем отслеживать свои успехи? Исключительно субъективно. Хорошее настроение, чувство уверенности в себе и своих силах - вот что действительно важно. Но чтобы слова не растворялись в воздухе, заносим их в дневник. Сюда же будем записывать все то, что пришлось съесть в течение дня, и ту физическую активность, которую удалось проявить. Причём, не обязательно просто перечислять блюда и калории. Можно вести творческий процесс, а значит, записывать все, что взволновало и заставило переживать, все, что мы испытывали в процессе тренировок и приема пищи, рисовать рисунки, приклеивать картинки, декорировать стразами и кружевами!

Записи ведем ежедневно! И в конце каждой непременно хвалим себя. За что? Вот это как раз непростая задача. Думай, решай, ищи, но одну похвалу в день выдай на-гора. И еще, повторять одни и те же похвалы изо дня в день не рекомендуется.

Следующим на пути к достижению успеха будет правило трех НЕ. Категорически запрещается:
  • скучать,
  • переутомляться,
  • голодать.
Скука - мать лишних сантиметров. Но и загружать себя так, чтобы света белого не видеть, не стоит. Организм возьмет недостающую энергию, заставляя тебя есть больше, чем обычно. А это значит, что все твои лишние килограммы останутся при тебе.

И, конечно, следует избегать голода. Потому что в этом состоянии мозгом управляет желудок, и нужно иметь нечеловеческую силу воли, чтобы не последовать его указаниям. И еще, до тех пор, пока программа не даст своих результатов, не стоит обсуждать ее с друзьями, рассказывать о ней коллегам и хвастаться друзьям и подругам. Вспомни о китайских обезьянках, которые закрывают глаза, уши и рот. Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего никому не скажу. Каждый день мы будем делать всего по одному шагу, постепенно прибавляя шаги. Не надо торопиться, но и отступать тоже не в наших правилах.

Статья была добавлена:  30.12.2008




Как избавиться от обвисшей кожи после похудения или избежать такой проблемы вообще?

Лишняя кожа на животе, руках или ногах является реальной проблемой для людей, которые собираются сбросить большой вес. Такая "лишняя кожа" обычно возникает если человек сбрасывает много килограммов за короткий период времени.

Коже требуется больше времени, чтобы "ужаться", чем тебе, чтобы похудеть. Обычно, если ты худеешь, примерно, на 0,5 кг. в неделю (т.е. медленно и постоянно), кожа сожмётся естественным образом. Силовые упражнения с весом также хорошо помогают избавиться от обвисшей кожи.

"Специальные крема" на практике не работают. Однако мы бы рекомендовали постоянно увлажнять кожу.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное