Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
21-ое декабря 2008


 
Делай это медленно.

Мы не станем уподобляться дилетантам, именующим описанные в статье виды тренировочных занятий "аэробикой для ленивых". Нам-то хорошо известно, что любой вид двигательной активности приносит пользу.


 
  Мы не станем уподобляться дилетантам, именующим описанные в статье виды тренировочных занятий "аэробикой для ленивых". Нам-то хорошо известно, что любой вид двигательной активности приносит пользу. Так что изучай, выбирай - и вперед в спортзал!

У всех перечисленных ниже видов спорта есть много общего: они подходят для любого возраста и любого уровня физической подготовки. Они не травмоопасны и не нагружают наши многострадальные спины и суставы. Помимо улучшения физической формы, они благотворно влияют на здоровье. Но главное -- заниматься ими не скучно и не утомительно.

Волшебный пилатес

Говорят, что все самое красивое и нужное для женщин изобрели мужчины. Самый модный вид современных тренировок, востребованный у звезд кино и эстрады, тоже изобрел мужчина. Правда, мы не станем утверждать, что думал он в тот момент о нас с вами. Скорее, он справлялся с собственными проблемами со здоровьем и делал карьеру (как это свойственно всем представителям мужского рода). Придумав гимнастику для себя, он предложил ее балетным танцорам, а уже во время Первой мировой войны комплекс упражнений пригодился врачам для реабилитации раненых. И слугам Терпсихоры, и последователям Гиппократа этот комплекс показался настолько удачным, что они стали рекомендовать его обычным женщинам. Теперь каждая из нас может воспользоваться советами мастера, не будучи балериной или пациенткой хирурга. Так как комплекс создавался с целью медицинской реабилитации, то у него практически нет противопоказаний. В идеале пилатес рассчитан на индивидуальную работу тренера и клиента, а значит -- никаких переполненных групп, суеты и возможности сачкануть. Тут не спрячешься в дальний угол зала -- все твои движения, как на ладони, и каждое внимательно оценивается опытным профессионалом.

Естественно, возникают сомнения: медленный темп, приятная музыка и не надо прыгать/бегать до умопомрачения -- а будет ли результат? Будет! Прежде всего ты научишься правильно дышать, чувствовать свои мышцы (причем как основные, так и те, что при обычной тренировке остаются незадействованными).

А еще говорят, что пилатес -- единственный вид занятий, который способен победить ненавистный целлюлит. Но это уже бонус. Не веришь? Проверь в спортзале!

Чудодейственный стрейчинг

Еще одно занятие, без которого не обходятся профессионалы ни в спорте, ни в балете. Только взгляни на футболистов перед матчем. Все, как один, тянут ноги, зацепив их за бортик стадиона. А про бесконечные растяжки гимнасток ходят легенды. Зачем все это делается? Оказывается, хорошая растяжка -- лучшая профилактика травм! Стрейчингом начинаются и заканчиваются практически все занятия по аэробике. Но опытные инструкторы знают, что этого недостаточно и рекомендуют своим клиентам дополнительно посещать занятия, целиком посвященные растяжке. Представь: звучит неритмичная фоновая музыка, и ты плавно выполняешь несложные упражнения. Никакого напряжения (это главный враг стрейчинга), ровное дыхание, умиротворяющее пение птиц за окном спортзала… Полная гармония и внутри, и снаружи.

Бонус -- возможность потрясти любимого поперечным шпагатом через месяц-другой занятий. Восхитительная йога

Ты уже умеешь есть палочками? Знаешь азы фэн-шуй? Цитируешь восточных философов? И при этом до сих пор не занимаешься фитнес-йогой? Не может быть! Это же настолько модно, насколько полезно. Для йоги дизайнеры создают новые спортивные костюмы, похожие, скорее, на уютные пижамы, и даже специальную обувь, которая не скользит по паркету, но при этом полностью повторяет контур ноги. Во время занятий используются особые тонкие, но мягкие коврики, специальные подставки, ремни и шелковые мешочки. И вот ты, окруженная всем этим великолепием, под этническую музыку выполняешь асанны, стремясь достичь гармонии с миром. Пусть скептики говорят, что это и не йога, и не фитнес: удовольствие и польза от занятий --- вот главный аргумент "за".

Бонус: занятия фитнес-йогой -- отличный повод подумать не только о теле, но и о душе. Возможно, это станет первой ступенькой в постижении древнейшего учения.

Веселый фитбол

Когда ты в последний раз играла в мяч? В школе? В отпуске на пляже? А если мяч огромный, яркий и на нем можно прыгать, как на коне? И все это в жизнерадостной атмосфере, в компании таких же энтузиасток. При этом с пользой для суставов, но без вреда позвоночнику? Шутки шутками, но данный вид гимнастики тоже был придуман врачами и тоже для реабилитации. В данном случае программа создавалась для детей, больных ДЦП. Суть занятия в том, что удерживать на круглом мяче равновесие, выполняя упражнения, непросто. Прыгать, кататься, подбрасывать это огромное яркое чудо очень весело. При этом музыка -- ритмичная, темп -- легкий, польза -- несомненная!

Бонус: возможность снова почувствовать себя беззаботным ребенком.

Освежающая аквааэробика

Наверное, этот вид аэробики в дополнительной рекламе не нуждается. Что может быть лучше, чем занятия на воде? Не умеешь плавать - не беда. Современные приспособления помогут тебе не только удержаться на воде, но и выделывать немыслимые кульбиты без страха пойти ко дну. Блики солнца на глади бассейна, брызги, и полная невесомость, возможная только в воде. Можно танцевать, можно грести, можно колотить по воде кулаками. На тебя работает разница температуры тела и водной среды. Сопротивление воды создает дополнительную нагрузку, равноценную той, что ты получаешь в тренажерном зале. Обрати внимание: самые красивые мужские фигуры не у бодибилдеров, а у пловцов! Гладкие, равномерно развитые мышцы всего тела -- не этого ли мы хотим добиться? Но плавать из конца в конец бассейна -- такая скука… Аквааэробика же дарит фейерверк впечатлений и возможность ощутить себя звездой синхронного плавания.

Бонус -- хорошее настроение. Ведь недаром говорят, что вода смывает все беды и недуги.

Статья была добавлена:  21.12.2008




Правда ли существует пища с "отрицательным" количеством калорий?

При переваривании пищи, твоё тело расходует калории. Также калории расходуются и на поддержание множества других биологических процессов. Так вот, идея "отрицательных" калорий заключается в том, что якобы существует такая низкокалорийная пища, на переваривание которой организм тратит больше калорий, чем получает от неё. Обычно в качестве примера приводят такие богатые водой продукты, как сельдерей или огурцы. Но вся эта теория, конечно, полная чушь. "Отрицательных" калорий не существует.

Переваривание пищи расходует, примерно, 10% от общего количества съеденных калорий. Например, было съедено 1500-1800 калорий - тогда 150-180 ккал. пойдёт на переваривание и всасывание абсолютно всего, что было съедено.

Запомни, что включать в свой рацион низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой и водой, очень даже полезно. Но они также содержат определённое количество калорий, поэтому должны быть соответствующим образом учтены. Нет такого понятия как "абсолютно лёгкая еда" - переедание любой пищи приведёт к набору веса. И точка!





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное