Нехватка времени может пагубно сказываться на нашем физическом, эмоциональном и духовном здоровье.
Тебе постоянно не хватает времени? Если так, то ты точно не одинока. Миллионы людей постоянно перерабатывают, работают с нарушением распорядка рабочего дня и т.д.
Нехватка времени может пагубно сказываться на нашем физическом, эмоциональном и духовном здоровье. Когда постоянно не хватает времени, то мы начинаем меньше заниматься спортом, выбираем "быструю" пищу (та, которая под рукой), не можем найти время, чтобы пообщаться с друзьями и семьёй. Конечно, на себя времени вообще не остаётся.
Дадим тебе несколько простых советов, как ты можешь попытаться "вернуть себе время":
Выделяй некоторое количество времени каждый день, чтобы просто заняться тем, что тебе нравится. Как насчёт 1 часа в день? Если это сделать никак не возможно, то начни хотя бы с 15 минут и постепенно увеличивай этот интервал.
Сделать часть чего-то лучше, чем вообще не сделать ничего. Если ты не можешь закончить какое-то дело полностью, то лучше разбить его на несколько маленьких частей и закончить хотя бы одну из них, чем просто отложить всю работу в долгий ящик.
Научись говорить "Нет". Сделать это не всегда просто, но если ты научишься (можно учиться постепенно), то жизнь твоя может круто измениться.
Совмещай задачи. Собери несколько небольших схожих задач на одно время, чтобы сделать их все за один раз.
Сначала делай противную работу. Сначала имеет смысл сделать дела, которые тебе не нравятся, чтобы долго не размышлять о том, что "может быть их вообще и не делать"!
Действительно ли дела, которые тебе "необходимо" сделать, так важны? Оцени всю картину целиком. Возможно эти "важные" дела можно отложить на потом или не делать вообще.
И самое важное - каждую неделю выделяй немного времени, чтобы заняться чем-то особенным. Сколько бы много дел у тебя не было, раз в неделю просто необходимо отдыхать. Проведи время с друзьями, погуляй, поиграй, попутешествуй. Именно отдых может сделать твою работу действительно эффективной.
Правда ли, что голодание благотворно влияет на процесс похудения?
Голодание - это сознательный отказ от пищи. Многие годы
голодание рекламировалось, как исключительно полезный процесс,
обладающий рядом благоприятных свойств, таких как очищение
организма, выведение токсинов, усиление метаболизма и ускорение
процесса похудения. Однако ни одно из этих заявлений не является
правдой и не подтверждено клиническими тестами.
Одним людям непродолжительное голодание может пойти на пользу, а другим может
нанести серьёзный вред здоровью. Всё зависит от состояния здоровья человека и принимаемых
им лекарств. ДиетаОнлайн строго рекомендует тебе проконсультироваться с врачом перед
началом голодания.
В условиях нормальной обычной жизни твоё тело получает энергию главным образом из
глюкозы и жиров (в крови), которые постоянно поддерживаются углеводами и жирами из
твоего питания. Мозг и нервная система используют глюкозу из крови в качестве
источника энергии. Твоё тело также запасает энергию в мускулах и печени в виде
гликогена.
Всего через несколько часов после начала голодания, когда запасы глюкозы
заканчиваются, организм начинает использовать запасы гликогена. Но долго это не
продлится. Когда эти источники закончатся твоё тело перейдёт в режим изменённого
метаболизма. Теперь будут использоваться собственные запасы белков (и части жиров)
для производства глюкозы для мозга и нервной системы. Результатом таких изменений
будет значительный распад тканей мышц и жировых тканей. Начнётся образование
кетонов. Такое состояние организма не является здоровым.
В результате ты можешь снизить свой вес, но это произойдёт только за счёт потери
воды, обезвоживания и распада мышечных тканей. Появятся утомляемость и
головокружение.
Голодание - совсем не здоровый способ похудеть. Твоему телу необходимо правильное
питание, включающее в себя, зерновые, свежие фрукты и овощи, нежирные молочные
продукты, здоровые жиры, постное мясо, рыбу, бобовые и другие источники белков.
Такая здоровая диета поможет тебе сохранить и улучшить самочувствие и пополнить
запасы энергии.
Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми,
которые стараются вести здоровый образ жизни?
Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов.
Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.
Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема
лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!
Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое.
Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.
Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?
Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?
Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!
Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.
"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".