Важная роль в снижении веса
отводится эмоциональной и психологической составляющей жизнедеятельности
человека. Не секрет, что желание вкусно и плотно поесть, особенно вечером, в
большинстве случаев, возникает как реакция на стресс. Стресс в свою очередь
появляется из-за реакции на ситуацию. Но если мы не можем изменить ситуацию, то
необходимо изменить свое отношение к ней. Многие об этом знают, но многие ли
делают?
Прежде чем приступить к
снижению веса, применяя различные средства и способы похудеть, посмотрите на
лишний вес с положительной точки зрения.
Начните понимать скрытую и
нетронутую силу внутри вас, и это открытие сможет принести Вам радость, счастье
и благополучие во всем.
Итак, три шага для красивой
фигуры:
Шаг 1-й: попросите
Выясните, какой вес вы
хотите иметь. Мысленно вообразите, как вы будете выглядеть, когда обретете
оптимальный вес. Если у вас есть ваши фотографии в таком состоянии, достаньте их
и почаще на них смотрите. Если у вас нет своих фотографий, найдите изображение
тела, которое вам хотелось бы иметь, и смотрите на него.
Шаг 2-й: поверьте
Вы должны верить, что вы
получите свое, что желанный вес уже ваш. Ведите себя так, будто вы уже
достигли оптимального веса. Вам нужно увидеть, что вы уже приближаетесь к
этому весу.
Запишите свой идеальный вес
на бумажке и приклейте эту бумажку поверх шкалы весов – а лучше вообще не
взвешивайтесь. пусть ваши мысли, слова и действия не противоречат тому, о чем вы
попросили. Не покупайте одежду вашего нынешнего размера. Всю силу веры
сосредоточьте на новой одежде, которую хотите купить.
Начните сознательно искать
людей, обладающих идеальными, в вашем представлении, телами, и восхищайтесь ими.
Когда вы чувствуете восхищение, глядя на совершенные тела, вы притягиваете это
совершенство к себе. Если вы встречаете людей с лишним весом, постарайтесь
поменьше смотреть на них и немедленно переключайте разум на образ вашего
идеального тела и старайтесь его хорошенько прочувствовать.
Шаг 3-й: примите
Вы должны пребывать в
хорошем настроении. Вы должны нравиться себе, получать удовольствие от
собственного тела. Это важно, потому что вы не сможете притянуть к себе
оптимальный вес, если сейчас плохо думаете о своем теле. Негативное
отношение к собственному телу – чрезвычайно мощное чувство, и оно будет
притягивать к вам множество отрицательных эмоций по этому поводу. Если вы
постоянно критикуете свое тело и находите в нем изъяны, вы никогда не сможете
его изменить – зато легко притянете еще больше излишнего веса.
Во время еды целиком
сосредотачивайтесь на процессе пережевывания пищи. Думайте о текущем моменте,
фокусируйтесь на еде и не позволяйте разуму отвлекаться ни на что другое.
Присутствуйте в своем теле сейчас, наслаждайтесь всеми ощущениями пережевывания
и проглатывания пищи!!!
Домой приезжаю спокойно, без страха вечернего жора – захотела и
поела существенного, самоистязание кефиром закончилось.
Появилось больше движений , причем с огромным желанием, чаще это танцы дома
.Утренняя зарядка, которая приносила эмоциональный дискомфорт – в прошлом ! Я
поняла, что она не главная! Есть желание днем подвигаться – и замечательно,
все должно быть в удовольствие ! А главное – я очень себя люблю! С каждой
неделей все больше и больше !
Ощущение такое, что была дверь, за ней еще куча дверей . Так
вот чтобы открыть другие - надо отворить первую. При этом я знала , что первая
это просто первая, за ней ничего, кроме других – а вот за каждой последующей – новый
мир и все новое и я там новая. Так вот эту первую дверь я не могла открыть
наверно всю осознанную свою жизнь – то боялась к ней подойти, то слегка стучала, то подходя судорожно стояла перед ней и уходила, то не знала и боялась как ее
открыть – ключом или просто толкнуть и она не заперта, то много читала и
слушала других, искала пути к ее открыванию .
А теперь ощущение – я не просто
ее открыла, я зашла! Преодолев все выше описанное, и теперь, переступив порог
– я как будто все эти эмоции оставила в прошлом, и там же оставила лишнюю
одежду в виде веса. Поэтому сейчас я ощущаю себя легко !
Вытеснение гнева порождает в точности то состояние, которое характерно для
тревоги: чувство беззащитности, бессилия перед ощущаемой непреодолимой
опасностью, угрожающей извне.
Запрещаемая себе враждебность легко присваивается окружающим (механизм
проекции). Мир окрашивается в пугающие оттенки. Человеку требуется все больше
энергии и сил «противостоять» этому пугающему и враждебному миру. Окружение и
мир — надо изо всех сил контролировать и быть готовым «практически ко всему».
Где уж тут найти силы, чтобы проконтролировать свое пищевое поведение? Хотя
еда, пожалуй, единственное поле жизни, которое мы сами можем контролировать
целиком и полностью.
Р.S. Если Вы не получили от
меня ответ, значит Ваше письмо до меня недошло. Почта
работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другогоящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
