Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.788 RSS
←   Декабрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.788 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 221


ШКОЛА   ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ

   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

Вы не поверите, но нынешний хлеб может храниться шесть месяцев — в вашем желудке.

 

Выпуск  221.

 

Добрый день, друзья!      

Статьи о похудении      

Дистанционный курс похудения

Школа Естественного Похудения                                                          

Массажный обруч

 

Как сохранить талию в Новогодние праздники?

 

Что делать во время праздничных застолий, если решила похудеть? Сидеть с пустой тарелкой? Но ведь это может обидеть хозяев, да и самой не хочется выглядеть белой вороной.

Прежде всего, надо четко определиться, что важнее для вас, сохранить стройность и здоровье, или буйно погулять (при этом, все-таки сокращая свою жизнь).

И если для вас важнее на самом деле здоровье, то вы найдете, чем заменить удовольствие, получаемое от еды и спиртного, как с умом потратить отпущенные на праздник деньги, прислушавшись к своему телу и к моим рекомендациям.

Итак, любой праздник – это получение удовольствия. Продумайте, какие удовольствия вы можете себе позволить в праздничные дни. Это могут быть посещение родственников и знакомых, театров, культурных заведений, спортивных мероприятий с вашим участием и т.п.

Чем более вы будете заняты в праздничные дни, тем меньше будет проявляться ваша пищевая зависимость. Нельзя у человека просто отнимать удовольствия, ни один человек не выдержит такого. Нужно их заменить на другие удовольствия, по силе воздействия равные, или даже превышающие удовольствие от еды.

Организм выделяет одни и те же «гормоны удовольствия» и при обильной пище, и при спуске с крутой горы или ловле рыбы, и при рассказывании анекдотов, не разделяя удовольствия на полезные и вредные для вас. В организме нет таких рецепторов (так же, как и нет рецепторов определения отложенного жира), поэтому, что полезно для вас, а что вредно, определить и четко усвоить должны вы сами.

Так как же все-таки есть и пить на праздничных застольях, в гостях, у родственников и т.д.?

Прежде всего, не голодайте до начала праздника или до встречи с гостями, но и не наедайтесь заранее. Есть необходимо только при наличии желания и только то, чего хочется. Если же нет такого желания, то и терпеть не приходится. То есть организм сам, естественным образом регулирует ваше потребление пищи.

Во время самого праздника помните, что пища вам нужна не для того, чтобы пополнеть, а только для того, чтобы получить от нее удовольствие.

А где мы ощущаем удовольствие от пищи? Только в ротовой полости, только там есть вкусовые рецепторы.

Ни в желудке, ни в кишечнике таких рецепторов нет, а вся ваша перемешанная пища, сдобренная ферментами, желудочным соком и соляной кислотой, там имеет совсем другой вкус и вид. Я уверена, что такую пищу вы бы не стали есть в трезвом уме и здравии (да и в не трезвом тоже J).

Старайтесь как можно дольше задерживать пищу в ротовой полости, ощущая ее вкус и запах, наслаждаясь ей. Так вы сможете выбрать для себя наиболее вкусные продукты, получить больше пользы и быстрее насытиться.

Умейте отказываться от пищи, которая вам не нравится. Только не надо это делать демонстративно, можно просто отодвинуть ее на край тарелки и попробовать что-то другое.

Особенно в праздничные дни следите жирностью потребляемой пищи!

Для того, чтобы вы чувствовали насыщение, потреблять пищу (и не только в праздничные дни) нужно не менее 20-30 минут, только тогда поступает в ваш мозг и нервная и гуморальная команды о насыщении, и человек полностью наедается.

Теперь о спиртном.

Спиртное, в любом его виде и пропорциях тормозит центр насыщения и даже останавливает его деятельность на время. Спиртное стирает мотивацию на похудение и контроль за приемом пищи, что ведет к серьезному перееданию и срыву. Если есть такая возможность, то лучше вообще не потреблять спиртное.

А что же делать на праздники, чтобы не выглядеть «белой вороной»?

Здесь я рекомендую употребление только сухого вина объемом до 400 мл (а это почти целая бутылка). Подчеркиваю, только сухое. Желательно красное, типа «Мерло» и «Каберне», поскольку в этих сортах есть бромелайн, тот самый сжигатель жира. Такая доза не позволит вашему мозгу утратить контроль над насыщением и снять мотивацию на оздоровление организма.

И не забывайте о главном. «Свободного времени», или времени ничегонеделанья должно быть как можно меньше. Танцуйте, играйте, веселитесь, то есть получайте удовольствие на всю катушку.

 

А когда едите, наслаждайтесь пищей не спеша, оценивая ее вкусовые качества и энергетическую ценность, помня, что лишний кусочек пищи или стаканчик вина идет только во вред вам, сокращая вашу жизнь.

                                             

Подписаться на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс

 "Школы Естественного Похудения"

 

Ваш e-mail: *
Ваше ПОЛНОЕ имя: *
Дата рождения:
//
Ваш пол:
Мужчина
Женщина

 Если с заполнением формы возникли трудности, то пишите мне на  golem1@narod.ru       

             

Как не допустить набора веса в праздники?

 

Действительно, после праздничных застолий масса тела может увеличиться на 1-2 кг.

                                                     

Однако нужно четко себе отдавать отчет, что это не 1-2 кг нового жира.

 1гр жира содержит 9,3 ккал.

 Т.е. для набора даже 1 кг жира требуется съесть за сутки 9300 ккал лишних ккал. Лишних - это в том смысле, что они должны поступить сверх калорий, потраченных на основной обмен и ежедневную работу.   Читать дальше >>>

 

Саламис - рыбное филе по-гречески.



Состав:

500 г рыбного филе
2 cт. ложки лимонного сока
2 cт. ложки растительного масла
1 луковица
1 долька чеснока
1 рюмка белого вина
2 cт. ложки рубленной зелени
250 г свежих огурцов
250 г помидоров
2-3 стручка сладкого перца
соль, черный перец.


Приготовление

Филе рыбы сбрызнуть лимонным соком и посолить. Вылить на сковороду половину
указанного количества растительного масла и обжарить в нем мелко нарезанный
лук и чеснок, затем положить рыбу, полить вином и посыпать зеленью. Тушить
10-15 минут под крышкой. Нарезать тонкими колечками стручки сладкого перца и
обжарить в оставшемся растительном масле. Через 10 минут добавить очищенный
от кожицы и нарезанный дольками огурец, а еще через 5 минут половинки
помидоров. Приправить солью и перцем. Когда все овощи будут готовы, выложить
их на рыбу и потушить все вместе еще 5 минут под крышкой на небольшом огне.
Подать в горячем виде . Рассчитано на 2 порции.

Овощное сотэ - это любые овощи тушенные в собственном соку или в томатном
соусе( набор овощей  по вкусу)  например: Цветная капуста, кабачки,
баклажаны и болгарский перец.

 

Модные цвета 2008

           Какие цвета модны в этом сезоне? Какой стиль одежды?

Подробнее >>>

 

Показ программ и фильмов. Без рекламных роликов!

www.CIP-BS.com


           

Анастасия, 52 года, 162 см, 98 кг.                        
Дата 31,08 7,09 14,09 21,09 28,09 5,10 12,10 19,10 26,10 2,11 9,11 16,11 23,11 30,11 7,12 14,12 21,12
Вес 98 96 94,5 92,5 91 89,5 87,5 86 84 82,5 80,5 79 77,5 76 74,5 73 72
Под грудью 102 101 100 99,5 98,5 97,5 96,5 95,5 94,5 93,5 92 90,5 89 88 86,5 85,5 84
5 см выше тал 100 99,5 98,5 97,5 97 96 95 94 93 92 90,5 89,5 87,5 86 84,5 83,5 82
талия 101 100 98 96 95 94 93 91,5 90,5 89 87,5 86 85 84 82 80,5 79
2 см ниже тал 118 116 113 110 107 105,5 103 102 100 98 96 94,5 92,5 91 89,5 88 87
бедра 124 123 121 119 117 116,5 115 113 111 109 107,5 106 104 103 101 99,5 98,5

                     

 

Продолжение в следующем выпуске.

 

 

 

    Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

http://fit-for-you.ucoz.ru/    

Начинается  набор в группу 157 по естественному снижению веса.

Начало обучения 28 декабря.

Заявку отправлять на  golem1@narod.ru

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 

     

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

 

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 

 

                 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

До скорой встречи! 

 

                 С Уважением

Ирина и Александр

           Бударгины 

 

© 2005-2007

golem1@narod.ru

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

                            

В избранное