← Декабрь 2007 → | ||||||
1
|
2
|
|||||
---|---|---|---|---|---|---|
4
|
5
|
7
|
8
|
9
|
||
10
|
12
|
13
|
15
|
16
|
||
18
|
19
|
21
|
22
|
23
|
||
25
|
26
|
28
|
29
|
30
|
||
31
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
-1 за неделю
Школа Естественного Похудения 220
ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯИрины Бударгиной
Благодаря холодильнику мы теперь можем есть несвежие продукты.
Выпуск 220.
Добрый день, друзья! Подпишись на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс "Школы Естественного Похудения"
Если с заполнением формы возникли трудности, то пишите мне на golem1@narod.ru
МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ
Миф первый. Стройные, длинноногие женщины получают от жизни все и всегда преуспевают. Они постоянно окружены толпой поклонников и стремительно продвигаются по служебной лестнице. В отличие от дамы с никакой фигурой, да еще обремененной лишним весом.
Правда. Шансы на успех равны для всех и не зависят от комплекции. Нужно только иметь правильную психологическую установку и твердое желание преуспеть в жизни. Побеждает не стройная, а та, которая ставит перед собой конкретные цели и предпринимает активные действия для их реализации. А дама, что плывет по течению, подчиняясь чужой воле или стечению обстоятельств, отдыхает.
Сегодня для многих идеальная фигура - это высокие и худые топ-модели. Эту моду навязали модельеры, потому что их суперодежда смотрится на таких барышнях наиболее выигрышно.
Решение. Каждая представительница женского рода-племени имеет сегодня возможность усовершенствовать свое тело по желанию с помощью целенаправленного комплекса физических упражнений или даже пластических операций. Впрочем, гораздо легче поменять психологическую установку с пораженческой и пассивной на активную деловую.
Пересмотрите свои жизненные цели, достаньте из подсознания свои желания и потребности. Наметьте план конкретных действий для достижения успеха и не откладывайте их выполнение в долгий ящик.
Миф второй.Если бы у меня было больше свободного времени, я бы обязательно похудела.
Правда. Хорошо организованные люди находят время на все. Дамам несобранным и инертным не хватает его даже на выполнение самого необходимого. Дело не в количестве времени, а в отношении к нему, а также к себе. Как раз наоборот, очень занятые люди скорее находят время для себя и своего здоровья, чем те, кто его не ценит.
Решение. Станьте хозяйкой своего времени. Рациональный подход к распределению своего времени помогает его экономить. Распланируйте свой день заранее. Поменяйте приоритеты. Например, вместо просмотра пустенькой телепередачи займитесь собой, сделайте что-нибудь для своего тела, - да хоть примите контрастный душ с самомассажем с использованием ароматических эфирных масел. Если вы домохозяйка, выполняйте рутинную работу по секундомеру.
Поставьте перед собой задачу: допустим, за полчаса разобрать платяной шкаф или антресоли. Это внесет свежую струю в надоевшие занятия и поможет сберечь драгоценное время.
Миф третий. Если бы я была богата, я бы поддерживала прекрасную физическую форму в дорогих салонах красоты и элитных спортивно-оздоровительных комплексах. И была бы стройной, как елочка.
Правда. Очень богатые люди редко страдают от избыточного веса, так как чрезвычайно трепетно относятся к своему здоровью. Но дело не в их деньгах, а прежде всего в желании всегда быть в прекрасной форме и самодисциплине. Любить себя и заботиться о себе может каждый.
Решение. Вы можете абсолютно бесплатно бегать по утрам или выполнять простые физические упражнения без единого тренажера. Поднимитесь на 7-й этаж без лифта, это вам заменит десятиминутную разминку на дорогом тренажере. Час прогулки в быстром темпе по пересеченной местности сжигает 210 калорий, час бега - 900. Преимущества бега и быстрой ходьбы заключаются в том, что их можно практиковать в любое время и в любом месте (желательнее все же в парке).
Миф четвертый. Если бы у меня была возможность, я бы питалась только дорогими полезными для здоровья продуктами, ела бы сколько захочется овощей и фруктов.
Правда. На самом деле растительные продукты дешевле высококалорийных. Даже зимой всем доступны картофель, лук и чеснок, рис и гречка, соя и горох. Тогда как животные жиры, мясо и концентрированные белковые продукты значительно дороже, а ведь именно от них и поправляются. Тем не менее, когда у дамы заводятся лишние деньги, она чаще всего бежит в кондитерскую, за тортами, пирожными и конфетами, а не на рынок - за киви, бананами и яблоками...
Решение. Пересмотрите свое привычное питание. Составьте для интереса список продуктов, которые вы съели за неделю. Это поможет вам разобраться в своих пищевых пристрастиях и выявить те продукты, которые “проедают“ ваш бюджет и к тому же портят талию. Подумайте, на какие растительные продукты заменить высококалорийные.
Миф пятый. Если бы у меня была хорошая наследственность, я бы не походила фигурой на грузную маму и бабушку.
Правда. Сегодня доказано, что плохая генетика - это не фатальность, она поддается коррекции. Образ жизни и питание влияют на наш облик ничуть не меньше, чем наследственность. Часто дети полных родителей страдают от лишнего веса из-за того, что их по привычке перекармливают, заставляют есть много калорийной жирной пищи. Все это только усугубляет и без того проблемную наследственность.
Решение. Можно, конечно, списать все на генетику и продолжать поправляться. Но разумнее все же пересмотреть негативные привычки питания, навязанные с детства. Внесите в свою жизнь больше двигательной активности.
Миф шестой. Если бы я питалась только натуральными продуктами, а не сплошной химией, вот тогда бы накопившиеся шлаки ушли бы сами собой, а я бы заметно похудела.
Правда. Практически все продукты, которыми мы питаемся, содержат химические вещества более или менее высокой степени токсичности. В мясе присутствуют гормоны и лекарственные препараты. Консерванты, красители, эмульгаторы входят в состав продуктов, которые мы употребляем ежедневно: хлеб, кондитерские изделия, сыры, колбасы и т. д. Даже полезные овощи и фрукты начинены в той или иной степени пестицидами и гербицидами. Иначе говоря, химия есть в каждом съеденном нами кусочке.
Решение. Выход все же есть. Нужно по возможности нейтрализовать химические включения и помочь организму вывести их. В петрушке, шпинате, укропе и другой зелени содержится хлорофилл, обладающий детоксицирующим и антимутагенным действием. Такое же исцеляющее воздействие оказывает святая троица витаминов А, Е и С и, естественно, продукты, содержащие их. Особенно активен токоферол (витамин Е), который связывает свободные радикалы, образуемые в организме многими химическими веществами и мутагенами.
Поэтому проращенные семена пшеницы прекрасно очищают организм от шлаков и мутагенов. Растительные продукты обладают сильными радиозащитными свойствами благодаря содержанию в них растворимой клетчатки - пектина. Многие овощи, фрукты и ягоды также прекрасно очищают организм от тяжелых металлов и другой химии, накопившейся в нем.
Миф седьмой.Если бы я была моложе, вот тогда мне было бы гораздо легче похудеть.
Правда. Похудеть можно в любом возрасте. Главное - захотеть избавиться от лишних килограммов, тем более, что с возрастом неприятности от полноты только увеличиваются. Часто речь идет не о красоте, а о необходимости. Женщина бальзаковского возраста вынуждена заняться собой, так как откладывать больше некуда.
Решение. С годами приходит мудрость и жизненный опыт. Воспользуйтесь этим богатством. Вы хорошо проверили эмпирическим путем, какие продукты вас исцеляют, а от каких вы поправляетесь. Кроме того, без сомнения, вы накопили достаточно необходимых знаний для оздоровления. Воспользуйтесь своими преимуществами. Начать корректировать свой вес никогда не поздно.
Миф восьмой. Если бы я была не замужем, у меня не было бы детей, тогда я смогла бы больше времени и сил уделять своему здоровью и фигуре.
Правда. Женщин, махнувших на себя рукой, ничуть не меньше среди незамужних и одиноких. Дело не в семейном положении, а в отношении к себе. Если вы что-то значите для себя, то обязательно найдете возможность заняться собой. Ведь в конце концов здоровье - это самое дорогое. что у вас есть, и вашим близким здоровый образ жизни пойдет только на пользу.
Миф девятый. Зачем мучиться и предпринимать какие-то усилия, когда можно купить в аптеке лекарственное средство, избавляющее от полноты. Стоит только выпить заветную пилюлю, и жировой прослойки как не бывало.
Правда. Действительно, препаратов для похудения видимо-невидимо. Можно выбрать на любой вкус - дешевые и дорогие, отечественные и заморские экзотические. Только большая часть этих пилюль вам не поможет, а некоторые могут навредить. Даже если какое-то средство окажется эффективным, вы попадете от него в зависимость.
Решение. Гораздо безопаснее и результативнее проконсультироваться у диетолога и постоянно соблюдать необходимый именно вам режим питания. Резюме выскакивает как поджаренный хлеб из тостера - “у Егорки всегда отговорки“. Если женщина действительно приняла решение сбросить вес, она не будет тратить время на рассуждения, а сразу приступит к делу. А если она ищет оправдания бездействию, значит, еще не готова что-либо менять в своей жизни. Старыми стереотипами и привычками она прикрывается как фиговым листом. Только кого она обманывает? Сослагательное наклонение особенно любят те, кто не желает брать на себя ответственность даже за собственное тело.
Некоторые верят в придуманные мифы из-за отсутствия жизненной цели, предпочитают иллюзии или надежды на чудо. Увы, таких большинство. И все же рано или поздно они поймут, что нерешенная проблема со временем только усугубится и даже, возможно, создаст новые. Так что думайте сами, решайте сами, худеть или не худеть.
Какие цвета модны в этом сезоне? Какой стиль одежды?
Показ программ и фильмов. Без рекламных роликов! |
Анастасия, 52 года, 162 см, 98 кг. | ||||||||||||||||
Дата | 31,08 | 7,09 | 14,09 | 21,09 | 28,09 | 5,10 | 12,10 | 19,10 | 26,10 | 2,11 | 9,11 | 16,11 | 23,11 | 30,11 | 7,12 | 14,12 |
Вес | 98 | 96 | 94,5 | 92,5 | 91 | 89,5 | 87,5 | 86 | 84 | 82,5 | 80,5 | 79 | 77,5 | 76 | 74,5 | 73 |
Под грудью | 102 | 101 | 100 | 99,5 | 98,5 | 97,5 | 96,5 | 95,5 | 94,5 | 93,5 | 92 | 90,5 | 89 | 88 | 86,5 | 85,5 |
5 см выше тал | 100 | 99,5 | 98,5 | 97,5 | 97 | 96 | 95 | 94 | 93 | 92 | 90,5 | 89,5 | 87,5 | 86 | 84,5 | 83,5 |
талия | 101 | 100 | 98 | 96 | 95 | 94 | 93 | 91,5 | 90,5 | 89 | 87,5 | 86 | 85 | 84 | 82 | 80,5 |
2 см ниже тал | 118 | 116 | 113 | 110 | 107 | 105,5 | 103 | 102 | 100 | 98 | 96 | 94,5 | 92,5 | 91 | 89,5 | 88 |
бедра | 124 | 123 | 121 | 119 | 117 | 116,5 | 115 | 113 | 111 | 109 | 107,5 | 106 | 104 | 103 | 101 | 99,5 |
Шери
с туной
Состав:
8помидорок ( можно взять простые помидоры, а не шерри)
80гр тунца( можно взять скумбрию)
2ложки майонеза
соль перец
Приготовление
на 4 человека:
1. с помидоров снять шляпки. Вынуть мякоть.
2. Тунца отжать нарезать тонко и смешать с майонезом. посолить.
поперчить.
3. Нафаршировать полученной смесью помидоры, поставить на холод.
Салат из корней с горячим саломоном
Состав
100 гр булгарита( брынза соленая обыкновенная можно фету)
2 филе лосося ( или другой красной рыбы) ( или просто рыбы),
порезанного на
тонкие ремешки
горсть салата листьев( любых можно смесь)
2 морковки потертые по-корейски
1 кольраби также потертая
свекла также...
корень сельдерея...
сок с двух лимонов
соль перец
ложка сои
ложка сахара
4 зубца чеснока
Приготовление:
все корешки смешать с салатом и соком одного лимона соей сахаром
и оливковым
маслом.
Жарим саломона с малом количестве масла, предварительно масло
нагреть в
сковороде с долькой чеснока. Выливаем туда остальной сок лимона.
На салат выкладываем рыбу и поливаем горячим соусом и сверху
кладем тертую
брынзу.
Прислала Татьяна
Продолжение в следующем выпуске.
Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
До скорой встречи!
С Уважением
Ирина и Александр
Бударгины
© 2005-2007
Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
В избранное | ||