Очень
рекомендую внимательно отнестись к написанному.
СОСТАВ
ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ.
Не энергия, содержащаяся в еде, ответственна за последующее
увеличение массы тела. Ожирение происходит не от переедания, а
из-за привычки к плохому питанию и из-за неправильного выбора
пищи.
Еще раз
подчеркну, что достижение идеального веса не связано с лишением
себя еды. Для этого достаточно есть более гармонично, избегая
плохой пищи и употребляя вместо нее более полезную.
Вы должны ясно
представить, какие различия есть в доступных продуктах питания,
и понять свойства каждого из них. Очень важно усвоить основные
принципы, ведь только зная их вы сможете достигнуть серьезных
результатов.
Прежде всего
нужно знать, что продукты состоят из питательных элементов, или,
как говорят, веществ, которые могут поглощаться организмом и
предназначены поддерживать его жизнь.
Питательные
вещества, обеспечивающие энергию:
Их роль не только в том, чтобы
обеспечивать энергию, но и служить сырьем для тех процессов,
которые происходят в живом организме. К этим веществам
относятся:
-
Белки
-
Углеводы
-
Жиры (липиды)
Питательные
вещества, не обеспечивающие энергию:
-
Клетчатка
-
Вода
-
Минеральные вещества
-
Микроэлементы
-
Витамины
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА – ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА.
1.Белки.
Белки – это органические вещества
животного или растительного происхождения, которые обеспечивают
поддержку структуры клеток человеческого организма. Их
составными элементами являются многочисленные аминокислоты.
В то время, как аминокислоты
вырабатываются самим организмом, другие поступают только из
пищи. Организм человека получает белки из:
-Мяса животных – белки
содержатся в говядине, потрохах и в свиных продуктах (ветчине,
колбасе и т.д.), рыбе, моллюсках, яйцах, молочных продуктах,
включая сыр;
-Овощей – белки
содержатся в сое, морских водорослях, миндале, фундуке,
шоколаде, а также в злаковых и бобовых.
Достаточное количество белков в
организме необходимо для:
-Образования структуры
клетки;
-Производства некоторых
гормонов, например тироксина и
адреналина;
-Поддержание мышечной
системы;
-вырабатывания желчной
кислоты и дыхательных ферментов.
Ни один продукт, кроме яиц, не
состоит из столь хорошо сбалансированного сочетания аминокислот.
Отсутствие одной необходимой аминокислоты может являться
«лимитирующим фактором», то есть затруднять процесс усвоения
других. Поэтому настоятельно рекомендуется употреблять пищу как
животного, так и растительного происхождения.
Меню, состоящее только из овощей,
неизбежно приведет к дисбалансу в организме, хотя вегетарианская
диета, включающая яйца и молочные продукты, полностью приемлема.
Если поступление белков в организм происходит только из мясных
продуктов, то в организме образуется недостаток аминокислот,
насыщенных серой, что препятствует усвоению остальных
аминокислот.
Дневной рацион человека должен быть
сбалансирован. Взрослый человек должен съедать мяса из расчета 1
г на 1 кг своего веса, то есть минимум 60 г для женщин и 70 г
для мужчин.
Люди, занимающиеся профессиональным
спортом, а также увлекающиеся накачиванием мышц, поглощают много
воды и могут повысить норму белков до 1,5 г из расчета на 1 кг
веса.
Практически человек с массой тела 66
кг должен в день съедать по 33 г животных и растительных белков.
Эти белки должны составлять 15 процентов суточного рациона
питания человека.
Продукты, содержащие белки.
животные
растительные
Говядина
Соя
Телятина
Проращенные зерна пшеницы
среднее
Баранина
Морские водоросли
содержание
Свинина
Жареный арахис
белка
Птица
Чечевица
Продукты из свинины
Белая фасоль
Рыба
Выдержанные сыры
Овсяные хлопья
Хлеб с отрубями
высокое
Яйца
Шоколад 70 % какао
содержание
Молоко
Рожь
белка
Мягкие сыры
Макароны из муки грубого
помола
Грецкие орехи
Ограничение питания продуктами, не
содержащими белков, может привести к серьезным нежелательным
последствиям: истощению мышц, плохой заживляемости ран, опущению
матки и так далее.
Однако если ваша пища содержит
слишком большое количество белков, то может развиться подагра.
Ее появление связано с превращением излишков белков в мочевую
кислоту. Для предупреждения этого явления рекомендуется
употреблять больше жидкости.
Следует отметить, что белки необходимы для
сохранения здоровья. Употребление их даже в большом количестве
не приносит неприятностей, если у вас здоровые почки. Обычно
содержащиеся в пище белки употребляются вместе с жирами, которым
следует относиться с большой настороженностью.
Начинается
набор в группу 29 по естественному снижению веса.
Обучение проходит дистанционно через интернет. Вы получаете
методику в формате
HTML,
что очень удобно.
Мы с Вами будем индивидуально общаться
и вместо того, чтобы пытаться избавляться от симптомов путем
голодных диет, будем анализировать, отчего появляются лишние
килограммы. Полнеют не от того, что едят много, а от того, что
едят неправильно. Вы научитесь поддерживать свой весовой баланс,
продолжая получать гастрономическое удовольствие.
Вы убедитесь, что
существует только одно серьезное решение, чтобы избавиться от
лишних килограммов навсегда: ЕСТЬ! Но есть по-другому....
+ NEW!-
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ.
Все знают, что в
подавляющем большинстве случаев избыточный вес является
следствием банального переедания. Но как избавиться от этой
зависимости?
Многие
сталкивались и с такой проблемой: килограммы, сброшенные ценой
неимоверных усилий, после недолгой «отлучки» возвращаются, да
еще и с «друзьями». Что нужно сделать, чтобы похудев, остаться
стройным?
Начало обучения 18 июня.
Сейчас стоимость обучения составляет 850 рублей, для жителей
дальнего зарубежья - 45
$. Стоимость указана за весь курс.
Для того, чтобы поступить в группу, надо прислать заявку наgolem1@narod.ru
"Ум праотцов или выражение великих + латинские фразы".
Здесь Вы найдёте - выражения великих людей, латинские фразы,
тонкий
юмор, а также мысли современности (т.е. Ваши мысли), признания в
любви
на языках мира и немного другого.
Подписаться:
Если Вы хотите стать еще прекраснее и
привлекательнее, подпишитесь на
рассылку "СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ!!".
Здесь Вы найдете много интересной
и полезной информации о том, как сделать тело еще более
красивым,
привлекательным, здоровым и сексуальным.
Здоровый образ жизни, полезные статьи об
уходе за домом и телом, лицом, психология,
бизнес, в общем все, что помогает
человеку оставаться красивым, здоровым
и привлекательным!
