"Старение и антистарение" - Как выиграть борьбу с возрастом?
Как выиграть борьбу с возрастом?
Как известно рецептов вечной молодости не существует. А все усилия косметологов,
пластических хирургов и тренеров по фитнесу могут немного подновить лишь внешнюю
оболочку, а вовсе не заставить вас почувствовать
себя на 10-20 лет моложе. Ведь потухшие глаза, усталость от жизни и потеря
интереса к ней выдают ваш возраст куда больше, чем даже два десятка лишних морщинок.
Когда мы перестаем взрослеть и начинаем стареть? Наверное, в тот момент,
когда нас перестают радовать собственные дни рождения, и мы начинаем испытывать
зависть не к тем, кто нас старше, а к тем, кто моложе. Хотя вообще-то признаков
наступления того, что принято называть старостью очень много и у каждого они
свои. Да и этих самых <старостей> психологи выделяют несколько.
Первый раз о возрасте мы задумываемся лет в 25 (а кто-то и чуть раньше). Первые
морщинки, первые раздраженные взгляды на 16-летних длинноногих красоток, первые
серьезные размышления о смысле жизни и еще много чего первого, говорящего
о том, что детство совершенно определенно осталось далеко позади.
Если подобные размышления миновали вас в 25, то в 30 они абсолютно неизбежны.
Это уже и первый седой волос, появление которого вызывает у вас истерику. Это
и вдруг возникающая любовь к фотографированию (ведь еще
неизвестно как вы будете выглядеть через несколько лет, а красота и молодость
столько быстротечны). 30 лет - это первые взгляды на более молодых мужчин
(раньше они казались вам просто детьми) и первое подведение итогов (что же
мы успели сделать в этой жизни).
Третья старость подкрадывается годам к 40. И если первые две можно назвать
этим словом чисто условно, то эта куда более опасна. Потому что именно в это
время многие женщины начинают всерьез ощущать что молодость безвозвратно прошла,
опускают руки, перестают следить за собой, одеваются во что-то балахонистое
и превращаются в <дам без определенного возраста>.
Следующий переломный этап в отношениях с собственным возрастом - это
где-то ближе к 50. Но это уже отдельная песня: Сегодня же мы поговорим не о
реальной старости, а о мнимой, то есть той, выиграть борьбу с которой под
силу любой женщине. Так что же для этого нужно делать?
Живите насыщенной жизнью!
Да время проходит, и с этим вы сделать ничего не в силах. Но вам есть,
что вспомнить! Годы прошли, но прошли не даром! А вот если, подводя первые
итоги (неважно в 25 лет или в 40), вы понимаете, что провели время абсолютно
бездарно, это действительно способно вызвать настоящую депрессию и тоску по
этим самым <бесцельно прожитым годам>.
Не бросайте работу!
Многие женщины, родив ребенка, навсегда оставляют работу и с радостью
посвящают себя семье. Однако, исследования психологов утверждают, что
именно они тяжелее всего переживают возрастные изменения, да и заметны
они по ним куда больше, чем по работающим женщинам. Во-первых, работа дисциплинирует
и заставляет постоянно быть в форме. Во-вторых, если
работающая женщина годам к 40 оказывается на пике своей карьеры и успеха
(какие уж тут переживания о возрасте!), то неработающая часто именно в это
время остается <у разбитого корыта>. Дети выросли, муж ушел к более
молоденькой, и женщина погружается в пучину депрессии, ненавидя свой
возраст и еще стремительнее старея.
Получайте от жизни удовольствие!
Именно отсутствие удовольствий делает наши глаза потухшими, что не только
выдает наш реальный возраст, но и прибавляет к нему еще пару лет. О каких удовольствиях
идет речь? Да о любых, которые могут заставить заблестеть ваши
глаза! Хороший секс, вкусное отступление от надоевшей диеты, новая помада или
кофточка, душевные посиделки в кафе с любимыми подругами, внезапный
романтический вечер с бутылочкой хорошего вина. Продолжайте список сами! И самое
главное - получать эти самые удовольствия от жизни (пусть и совсем
маленькие) нужно не раз в месяц, а ЕЖЕДНЕВНО!
Не теряйте способность удивляться!
Странный совет? Но дело в том, что способность удивляться окружающему
миру - это главное качество, присущее нам в молодости. Интерес к жизни - это
широко распахнутые и удивленные глаза, а не уставший взгляд опытной
женщины, которую уже ничто поразить не может. Перестаньте реагировать на
все фразами <я это уже видела>, <вы меня этим не удивите>, <я наперед знаю,
что вы хотите сказать> и т.д. Они делают вас не опытнее и мудрее, а просто
старше. А ведь этого-то вы совсем не хотите! Не так ли?
Почаще влюбляйтесь!
Нет, речь идет не об изменах! Ведь влюбленность совершенно необязательно
подразумевает секс и даже не всегда - знакомство с объектом любви.
Влюбленность - это это самое чувство, которое нас окрыляет, вдохновляет,
заставляет лучше выглядеть и: очень молодит. Тут и все то же пресловутый блеск
в глазах, и желание поменять прическу, и легко сброшенная пара килограммов.
А с ними и парочка скинутых лет!
Побольше адреналина!
Как известно, адреналин - это просто необходимый компонент для
поддержания интереса к жизни, а значит и сохранения молодости. Каждый
получает свою дозу адреналина по-своему. Кто-то с помощью все той же
любви, кто-то - занимаясь экстремальными видами спорта, а кто-то - с
помощью необычных путешествий. В общем, источник получения адреналина абсолютно
не важен. Главное - это его регулярное поступление в вашу кровь!
Придумывайте себе новые увлечения!
Любое новое хобби способно внести в вашу устоявшуюся жизнь новую струю.
Во-первых, это делает эту самую жизнь насыщеннее и разнообразнее, а, во-вторых,
процесс обучения чему-то новому - это почти эликсир молодости! Попробуйте,
например, заняться рисованием, батиком (росписью по ткани) или мозаикой из
цветного стекла. Гарантиру, что окружающие тут же заметят, что у вас появился
блеск в глазах и вы просто помолодели. Да и сами вы будете ощущать себя юной
ученицей, осваивающей новое для вас искусство, а не умудренной опытом и все
давно умеющей женщиной. Очень бодрит, я проверяла на себе и на подругах!
Не вспоминайте вслух о своем возрасте!
Навсегда (даже в виде кокетства) забудьте о фразах типа <этот фасончик
уже
не для моего возраста>, <помнится, году в>, <да, годы уже не те!>, <а вот когда
мне было> и т.д. Кроме того, не стоит по поводу и без повода сообщать всем
и каждому, сколько вам лет или в каком году вы родились. Если вы на самом деле
воспринимаетесь окружающими старше реального возраста, единственная
мысль, которую вы спровоцируете этим признанием <Надо же, как она плохо выглядит!>.
Вам это будет приятно? Если же вы прекрасно сохранились и
выглядите куда моложе паспортных данных, вообще непонятно зачем делать
такие разоблачающие признания!
Не говорите о болезнях!
Ничто так не старит женщину, как разговор о болячках! Вы можете себе
представить, чтобы подобные разговоры вели юные девушки? Нет? Вот то-то же!
Так не уподобляйтесь же бабушкам на лавочке у подъезда, с утра до ночи
обсуждающих где и что у них болит, как плохо на давление действует перемена
погоды и т.д.
Конечно, на этом рецепты борьбы с возрастом не заканчиваются! Из второй
части статьи вы узнаете о том, с какими внешними проявлениями возраста нужно
бороться прежде всего.
Итак, с психологией мы разобрались, но, справедливости ради, стоит все-таки
поговорить и о внешних проявлениях возраста. Увы, но даже если в свои 35
в душе вы ощущаете себя на 18, не факт, что одного этого будет достаточно,
чтобы и окружающие воспринимали вас так же. Впрочем, для этого вовсе не обязательно
тратить уйму денег и сил. Достаточно запомнить всего несколько простых правил
и ВСЕГДА им следовать.
Если вы думаете, что поход к пластическому хирургу - это единственный способ
борьбы с внешними проявлениями возраста, значит вы - просто жертва рекламы,
к тому же отличающаяся редкостной ленью. Спору нет, способ это эффективный,
но самый последний. То есть, если уже ничего больше не помогает - тогда можно
и под нож хирурга! Впрочем, это, говорят, очень затягивает. Так что, поговорим
о менее опасных, дорогостоящий и, главное, эффективных способах борьбы с возрастом.
Никогда не ставьте на себе крест!
Замечено, что очень часто первые признаки возраста появляются вскоре после
замужества и рождения ребенка. Кто-то объясняет это тяготами семейной жизни,
но психологи убеждены, что дело тут совсем в другом. Просто выйдя замуж и родив
ребенка многие женщины считают, что их основная жизненная программа уже выполнена,
а значит поддержанием <товарного вида> можно больше не
заниматься. В итоге - полная потеря интереса к уходу за собой. Посмотрите по
сторонам - больше половины женщин, окружающих вас на улицах и в магазинах -
это неопределенного возраста тетки, которым можно дать все 50, даже если на
самом деле им чуть за 30. Хотите выглядеть так же?
Следите за весом!
Запомните формулу: каждые 5 кг лишнего веса прибавляют ровно год к нашему
реальному возрасту. Причем это касается как здоровья (ведь организм при этом
испытывает дополнительную нагрузку), так и внешности. И если лет в 18-20 дополнительные
килограммы могут сделать вас аппетитной пышечкой, после
30, а тем более, после 40 лет даже небольшой лишний вес вас вряд ли украсит.
Не худейте резко!
Впрочем, резкое снижение веса после 30 тоже очень опасно и может всего
за несколько месяцев состарить вас минимум на пару лет. Дело в том, что наша
кожа
с возрастом теряет эластичность, а потому, растянувшись, она с огромным трудом
возвращается к нормальному состоянию. В результате, после резкого похудения (например,
когда за несколько месяцев вы в результате строжайшей диеты
теряете 10 и более килограммов), кожа на теле может потерять упругость и даже
обвиснуть, а на лице значительно увеличится количество морщин. Понятно, что
чем старше вы становитесь, и чем большее количество килограммов сбрасываете,
тем хуже ситуация. Рецептов тут несколько: Во-первых, если у вас есть
значительные лишний вес, лучше избавляться от него как можно раньше,
не откладывая на потом. Во-вторых, чем старше вы становитесь, тем медленнее
нужно худеть (после 30 лет идеальный темп - не более 2 кг в месяц). В-третьих,
серьезное похудение в этом возрасте лучше совместить с занятиями спортом
(это подтянет мышцы и сделает кожу менее дряблой), массажем (лучше профессиональным,
а не самостоятельным) и использованием всевозможных
кремов и других средств, повышающих упругость кожи.
Не ешьте что попало!
<Мы есть то, что мы едим> - это правило абсолютно соответствует теме этой
статьи. Все продукты можно смело поделить на <старящие> и <молодящие>.
Деление это конечно очень условное, но к первым можно отнести
практически все мясное, жирное, сладкое, копченое и жареное, а также алкоголь,
крепкий чай и кофе, ко вторым - овощи, фрукты, неочищенные злаки и
кисломолочные продукты. Причем, дело тут вовсе не в калорийности еды,
а именно в ее полезности. Все, что вызывает накопление в организме токсинов,
а также повышает нагрузку на многие рганы, продлению молодости, как вы
понимаете, не способствует. Так что, хотите выглядеть моложе - ежедневно
съедайте по несколько свежих овощей или фруктов, немного хлеба, каши или
мюслей из цельных злаков, а также нежирный йогурт, творог или кефир с
бифидобактериями. Ну а поскольку, как мы уже выяснили в первой части этой
статьи, получение удовольствия от жизни также очень способствует борьбе с возрастом,
в этот крайне полезный список продуктов периодически просто необходимо добавлять
что-нибудь менее полезное. Только не стоит, руководствуясь этой логикой, полностью
составлять свое рацион из чипсов, тортов, алкоголя и
кофе! Удовольствие вы может и получите, но вот помолодеете вряд ли!
Пейте больше воды!
Да-да, вода может помочь в борьбе с возрастом! Для этого она должна быть
без газов и в количестве не менее 1,5 литров в день. Во-первых, это предотвратит
обезвоживание организма и улучшит состояние кожи. А во-вторых уменьшит
аппетит (особенно если выпивать по стакану воды за полчаса до еды).
Помните о физической активности!
Спорт - это почти универсальный способ борьбы с возрастом. Причем,
в отличие от многих других, эффект он дает комплексный и долгоиграющий.
Во-первых, спорт (особенно если речь идет не о посещении фитнес-клуба) -
это всегда порция адреналина, поступающего в кровь (а о его омолаживающем действии
шла речь в первой части). Во-вторых, вы вряд ли будете опровергать
тот факт, что спортивная, подтянутая фигура куда больше ассоциируется
с молодостью, чем оплывшая и трясущаяся при ходьбе как кусок желе.
В-третьих, занятия большинством видов спорта - это способ проводить больше времени
на свежем воздухе. Впрочем, об этом стоит сказать особо:
Больше бывайте на свежем воздухе!
Звучит это утверждение на редкость банально, но, увы, абсолютно
справедливо. В кровь при этом поступает больше кислорода, что дает просто потрясающий
омолаживающий эффект. Конечно, для жителей крупных городов
совет это звучит довольно фантастично, однако даже в Москве есть десятки
парков, провести время в которых (хотя бы в выходные) можно позволить
себе в любом случае. А ведь есть еще дачи, пикники на природе, поездки в лес
за грибами, зимние забавы в виде лыж или летние в виде виндсерфинга. И все
это вполне можно реализовать, не уезжая от Москвы на сотни километров.
Ну, а кроме того, есть же еще и отпуск! В общем, свежий воздух можно найти
всегда, было бы желание выглядеть и чувствовать себя моложе!
Ухаживайте за кожей!
Ну это, пожалуй, самый предсказуемый пункт программы омоложения.
Правда, большинство на нем обычно и зацикливается, превращая свою жизнь
в бесконечную охоту за самым эффективным кремом и самым продвинутым
косметологом. Однако, как правило, для того, чтобы поддерживать кожу в
нормальном состоянии достаточно всего лишь одной баночки действительно подходящего
вам крема (всерьез задумываться об этом можно не ранее 28-30
лет) и периодических походов к косметологу (вполне достаточно делать это
1 раз в месяц + перед какими-то важными событиями, чтобы выглядеть на
все 100%). Наносить крем лучше 2 раза в день. Если же вам не нравится
ощущение жирности, которое возникает после использования почти любого
крема, через 20-30 минут после его нанесения можно просто протереть кожу
тоником. Все, что нужно, уже впиталось! Сразу оговорюсь, что все написанное
относится к возрасту до 40-45 лет. Потом для поддержания хорошего состояния
кожи вам потребуется уже более тщательный уход.
Автор: Екатерина Виноградова.
Опубликовано: Медицинская библиотека сервера MedLinks.ru.
Новости медицины. Раздел: Здоровье и красота.
16-08-2004.
Источник: Beautytime.ru.
Комментарий БК:
1. Отличное руководство к действию не только для женщн, но и мужчин!
