Re: еще один список суперпродуктов
Уважаемый Борис!
Рыбку не ем, не покупаю, не могу посчитать.
И в рублях не понимаю.
С уважением, Татьяна
> Татьяна,
> а вы не могли бы сказать, сколько это будет примерно стоить в рублях
> в день, если каждый день употреблять указанный вами продукты
> в указанных дозах?
> С уважением, Борис Кауров
> > Original Message > From: "Tatiana" <mahapre***@m*****.ru>
> To: "science.health.ageing.antiageing (1682024)" <bok***@m*****.ru>
> Sent: Tuesday, April 28, 2009 11:03 AM
> Subject: еще один список суперпродуктов
>
>
>> Десять суперпродуктов
>>
>>
>> Продукты должны содержать:
>>
>> - ненасыщенные жиры, омега-3 жирные кислоты, способствующие снижению
>> уровня
>> триглицеридов. Триглицериды приводят к формированию тромбов и закупорке
>> сосудов;
>>
>> - диетические волокна, влияющие на снижение уровня холестерина в крови.
>>
>> В каких продуктах содержится больше всего нужных элементов.
>>
>> Сардины
>>
>> Это хороший источник омега-3 жирных кислот, кальция и ниацина.
>> Минимальная
>> рекомендуемая порция: 100 гр. - 3 рыбки среднего размера 281 ккал.
>>
>> Овсянка
>>
>> Хорошее начало дня ваш организм получает должное количество волокон. Это
>> также хороший источник сложных углеводов, которые медленно усваиваются
>> организмом и таким образом надолго обеспечивают вас запасом энергии.
>> Минимальная рекомендуемая порция. 40 гр. - 113 ккал.
>>
>> Скумбрия
>>
>> Содержит омега-3 жирные кислоты, а также селен. Минимальная порция: 100
>> гр.
>> филе 220 ккал.
>>
>> Грецкие орехи
>>
>> Еще один источник омега-3 кислот и полиненасыщенных жиров. Однако из-за
>> своей калорийности их лучше употреблять в умеренных количествах.
>> Минимальная
>> рекомендуемая порция: 56 гр. очищенных,: 344 ккал
>>
>> Соевый сыр Тофу
>>
>> Содержащиеся в сое изофлавоны снижают уровень холестерина в крови.
>> Поскольку
>> тофу способен абсорбировать аромат того продукта, с которым его готовят,
>> вы
>> можете добавлять в любые блюда. Минимальная рекомендуемая порция: 60 гр.
>> 73
>> ккал.
>>
>> Сливы/Чернослив
>>
>>
>>
>> Чернослив известен своим слабительным эффектом, но кроме этого, это еще и
>>
>> хороший источник волокон и железа. Регулярное употребление чернослива
>> снижает уровень холестерина и снижает вероятность возникновения рака
>> толстой
>> кишки. Если вы не любите чернослив, подойдут и просто сливы, богатые
>> волокнами и бета-каротином. Минимальная рекомендуемая порция: 2 сливы 34
>> ккал, 5 шт. чернослива 71 ккал
>>
>> Фасоль/горох
>>
>> Как и все бобовые фасоль и горох содержат хорошо растворяющиеся волокна
>> много белка и мало жира, витамины. Минимальная рекомендуемая порция:
>> сухая
>> фасоль 30 гр . - 133 ккал; горох сухой 30 гр. - 160 ккал.
>>
>> Ячмень
>>
>> Хороший источник волокон, белка, железа и других минералов. При выборе
>> ячменной каши лучше всего остановить свой выбор на цельнозерновом
>> продукте.
>> Минимальная рекомендуемая порция 30 гр. - 151 ккал.
>>
>> (C) Ирина Вопнярская (efamily.ru).
>>
>>
>
>
